Quabble: Daily Mental Health

حافظ على صحتك العقلية اليومية من خلال تطبيق واحد ممتع فقط!

Quabble موجود هنا لجعل ممارسات الصحة العقلية ممتعة وجذابة وجزءًا طبيعيًا من حياتك اليومية، حتى تكون مجهزًا بشكل أفضل للتعامل مع تحديات الحياة اليومية. سيساعدك ذلك في الوقاية من أزمة الصحة العقلية، من خلال ممارسات الصحة العقلية السهلة والمتسقة. مع Quabble، لا تحتاج إلى التوفيق بين تطبيقات متعددة للنوم، والتأمل، والصحة العاطفية، وإدارة القلق، وتدوين اليوميات، ورعاية الحيوانات الأليفة الافتراضية وما إلى ذلك. توفر منصتنا الشاملة كل ما تحتاجه للحفاظ على عافيتك العقلية دون عناء. .

ما ستحبه في Quabble:

1. أدوات الصحة العقلية الشاملة:
ستتيح لك مجموعتنا المتنوعة من أدوات إدارة الصحة العقلية (تمارين العقل)، وميزات تتبع الأهداف، وتجارب الحيوانات الأليفة الافتراضية اختيار ما تفضله أو المزج والمطابقة كل يوم لإنشاء تجربة مخصصة. هذا هو تطبيق الصحة العقلية الوحيد الذي ستحتاجه للحفاظ على عافيتك العقلية باستمرار.

2. تفاعلية وقابلة للتخصيص:
يمكنك إنشاء مساحات راقية خاصة بك باستخدام "Safe Place" و"Proud Dandelion" و"Treasure Box" والمزيد لتحفيز نفسك وجعل التجربة أكثر متعة.

3. دليل رفيق لطيف:
تعرف على Quabble Duck، صديقك اللطيف والمرشد الذي سيكون معك دون قيد أو شرط، ويرشدك خلال رحلتك اليومية للصحة العقلية، ويضيف الفرح إلى حياتك اليومية. ملاحظة. لا تتردد في مداعبة البط، والاستمتاع بحيله، وتزيين حديقته، والالتقاء بأصدقائه (نعم، يزور أصدقاء Quabble Duck من وقت لآخر، وهذه مفاجأة!)

4. الاتصالات والدعم المجهول:
تواصل بشكل مجهول مع مجتمع Quabble الذي يهتم بنا من خلال Bamboo Forest، حيث يمكنك تقديم وتلقي الدعم والتوجيه غير المشروط من الأفراد ذوي التفكير المماثل.

تمارين ذهنية شاملة للاختيار من بينها، من أجل صحة عقلية شاملة:
(نستمر في الإضافة إلى القائمة)

- كلير دي لون:
دع Clair de Lune من تصميم Claude Debussy يهدئك إلى نوم مريح أثناء الليل.
- البطيخ تاي تشي:
تاي تشي هو فن قتالي صيني قديم، ولكنه ليس مجرد تمرين بدني. وقد أثبتت الدراسات الحديثة فوائده الكبيرة للصحة العقلية.
- غابة الخيزران:
Bamboo Forest هو المكان الذي يمكنك من خلاله التعبير عن نفسك دون خوف من الحكم من خلال الكتابة المجهولة والتواصل مع المجتمع.
- جرة الشكر:
ثبت أن الممارسة المنتظمة للامتنان تعمل على تحسين المزاج العام، وتحسين أعراض الاكتئاب والقلق، وتقوي المرونة العاطفية.
- الهندباء الفخورة:
عندما تفكر وتكتب شيئًا واحدًا تفتخر به كل يوم في نفسك، تكرر الهندباء دورة متنامية من ست خطوات، ترمز إلى نموك الشخصي.
- مكان آمن:
يعد Safe Place أداة نفسية فعالة للتعامل مع المواقف الصعبة عقليًا. إنها تستخدم تقنية عقلية تُعرف باسم "تصور المكان الآمن".
- دقيقة واحدة من التنفس:
تم تصميم دقيقة واحدة من التنفس لتنشيط استجابة الاسترخاء الطبيعية لجسمك من خلال التركيز على التنفس العميق والإيقاعي.
- صندوق القلق:
Worry Box عبارة عن مجموعة أدوات معرفية مصممة لتحويل إدارة التوتر والقلق. بمرور الوقت، سيساعدك Worry Box على إعادة برمجة عقلك ضد القلق المعتاد.
- صندوق الكنز:
تم تصميم صندوق الكنز لمواجهة التحيز السلبي: الميل النفسي إلى التركيز على التجارب السلبية أكثر من التجارب الإيجابية من أجل البقاء.
- التأمل الواعي:
يقدم برنامج التأمل الواعي واحة ذهنية لأخذ قسط من الراحة من يومك المزدحم والمرهق. يستغرق إكماله 3 دقائق فقط، لكن تأثيره الإيجابي يمكن أن يستمر لبقية يومك.
- المشي في الهواء الطلق:
تم تصميم Outdoor Walk لتحقيق الفوائد الكاملة للمشي في حياتك اليومية.
- يوميات المزاج:
Mood Diary هي أداة مجربة تساعدك على فهم مشاعرك بشكل أفضل، مما يسهل عليك التعامل مع التوتر والتحكم في عواطفك.
- شكرًا لك:
كتابة رسالة شكر يمكن أن تعزز صحتك العقلية من خلال تعزيز الإيجابية وتقوية علاقاتك وتحسين مزاجك.

انضم إلى Quabble الآن واشعر بالفرق!