Awesome Breathing: Pacer Timer

Awesome Breathing - это простой и элегантный инструмент для управления и визуализации вашего дыхания. Используйте его ежедневно, чтобы помочь с медитацией, сном, стрессом, тревогой или просто привнести несколько минут спокойствия или внимательности в свой день.

«Красивый и отзывчивый интерфейс с настраиваемыми паттернами дыхания».

«Недавно я заинтересовался работой с дыханием. Это приложение является фантастическим помощником в этой работе. Я обнаружил его только после нескольких недель использования секундомеров и таймеров. Отличное приложение, спасибо !!!!»

«Отличное приложение, простое в использовании. Как психотерапевт, я сам использую его и рекомендую клиентам, которым это может быть полезно».

«Просто. Интуитивно понятно. Красивый интерфейс и жесты. Удивительное приложение для дыхания, которое поможет вам оставаться внимательным».

Особенности:

• Чистый и простой интерфейс позволяет дышать без лишних хлопот и успокаивает.
• Полностью настраиваемая продолжительность вдоха, выдоха и (необязательно) паузы
• Выберите из включенных программ, таких как «Дыхание с помощью бокса», «Расслабляющее дыхание», «Равное дыхание», «Измеренное дыхание» и «Дыхание треугольником».
• Создавайте и сохраняйте собственные программы!
• Сеансы могут быть произвольной формы (без продолжительности) или по расписанию (до 30 минут).
• Дополнительный таймер обратного отсчета перед сеансом позволяет на несколько мгновений «успокоиться» перед началом сеанса.
• Выберите одну из нескольких цветовых тем.
• Дополнительные управляемые голосовые подсказки, сигнализирующие о том, когда нужно вдыхать, выдыхать и задерживать дыхание, поэтому дыхание можно выполнять, не глядя на устройство.
• Режим вибрации позволяет проводить сеансы тихого дыхания
• Звонки могут быть включены, чтобы сигнализировать о начале и конце ваших занятий

Включенные программы:

Коробочное дыхание (4-4-4-4)

Также известный как Navy SEAL или тактическое дыхание, это удивительно простой и эффективный способ помочь восстановить спокойствие и контроль над своими мыслями в состоянии стресса. Вдохните на 4, задержите на 4, выдох на 4, задержите на 4. Все через нос.

Расслабляющее дыхание (4-7-8)

Есть проблемы с засыпанием? Попробуйте эту технику 4-7-8. Сделайте 4 вдоха через нос, задержите дыхание на 7, выдохните через рот 8 раз.

Равное дыхание (4-4)

Практика пранаямы, называемая Сама Вритти, это дыхание может помочь отвлечься от бегающих мыслей или того, что может вас отвлекать. Вдохните на 4, выдохните на 4. Все через нос. (Попробуйте сосчитать на 6 или 8, когда почувствуете себя комфортно.)

Измеренное дыхание (4-1-7)

Удобная практика по снижению стресса, которую можно выполнять где угодно и когда угодно. Вдохните на 4, задержите на 1, выдохните на 7. Через нос.

Треугольное дыхание (4-4-4)

Еще одна замечательная техника, которая может помочь уменьшить беспокойство или стресс. Представьте себе треугольник с равными сторонами. Вдохните на 4, выдох на 4, сделайте паузу на 4. Повторите.

Мы надеемся, что Awesome Breathing поможет вам достичь ваших целей, и с нетерпением ждем возможности стать частью вашего путешествия. Мы только начинаем, поэтому будем рады услышать ваши отзывы и отзывы!