Awesome Breathing: Pacer Timer

बहुत बढ़िया साँस लेना एक सरल, सुरुचिपूर्ण उपकरण है जो आपके श्वास को निर्देशित करने और कल्पना करने के लिए है। ध्यान, नींद, तनाव, चिंता, या बस अपने दिन के लिए शांत या माइंडफुलनेस के कुछ पल लाने के लिए दैनिक उपयोग करें।

"अनुकूलन श्वास पैटर्न के साथ सुंदर और उत्तरदायी यूआई।"

"मुझे हाल ही में साँस लेने में दिलचस्पी थी। यह ऐप उस काम के लिए एक शानदार सहायता है। मैंने केवल स्टॉपवॉच और टाइमर का उपयोग करने के हफ्तों के बाद इसकी खोज की। महान ऐप, धन्यवाद !!!!"

"उत्कृष्ट ऐप, सरल उपयोग करने के लिए। एक मनोचिकित्सक के रूप में मैं इसे स्वयं उपयोग कर रहा हूं और उन ग्राहकों की सिफारिश कर रहा हूं जो लाभ उठा सकते हैं।"

"सरल। सहज ज्ञान युक्त। सुंदर यूआई और इशारे। अद्भुत सांस ऐप जो आपको मन लगाकर रहने में मदद करता है।"

विशेषताएं:

• साफ, सरल इंटरफ़ेस बिना अनुभव के और श्वास को शांत करने के लिए अनुमति देता है
• पूरी तरह से अनुकूलन करने योग्य श्वास, साँस छोड़ते, और (वैकल्पिक) विराम अवधि
• बॉक्स ब्रीदिंग, रिलैक्सिंग ब्रीदिंग, बराबरी ब्रीदिंग, ब्रीदिंग ब्रीदिंग और ट्राइंगल ब्रीडिंग जैसे शामिल प्रोग्राम्स में से चुनें
• बनाएँ और कस्टम कार्यक्रमों को बचाने!
• सत्र स्वतंत्र रूप (कोई अवधि) या समय अवधि (30 मिनट तक) हो सकते हैं
• वैकल्पिक प्री-सेशन काउंटडाउन टाइमर कुछ क्षणों के लिए आपके सेशन के शुरू होने से पहले "सेटलमेंट" करने की अनुमति देता है
• कई पेसर रंग विषयों से चुनें
• वैकल्पिक निर्देशित मुखर संकेत संकेत जब श्वास, साँस छोड़ते, और पकड़ तो साँस लेने में अपने डिवाइस को देखने के बिना किया जा सकता है
• कंपन मोड मौन श्वास सत्र के लिए अनुमति देता है
• बेल्स को आपके सत्र की शुरुआत और अंत का संकेत देने के लिए सक्षम किया जा सकता है

शामिल कार्यक्रम:

बॉक्स श्वास (4-4-4-4)

नेवी सील या सामरिक श्वास के रूप में भी जाना जाता है, यह तनाव के दौरान शांत और अपने विचारों को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए एक आश्चर्यजनक सरल और प्रभावी तरीका है। 4 के लिए श्वास, 4 के लिए पकड़ो, 4 के लिए साँस छोड़ते, 4 के लिए पकड़ो। अपनी नाक के माध्यम से सभी।

आराम से साँस लेना (4-7-8)

क्या सोते समय परेशानी होती है? इस 4-7-8 तकनीक का प्रयास करें। अपनी नाक के माध्यम से 4 के लिए श्वास लें, 7 के लिए पकड़ो, अपने मुंह से 8 के लिए साँस छोड़ें।

बराबर श्वास (4-4)

सना वृत्ति नामक एक प्राणायाम अभ्यास, यह सांस आपके दिमाग को रेसिंग विचारों से दूर करने में मदद कर सकती है या जो भी आपको विचलित कर सकता है। 4 के लिए श्वास, 4 के लिए साँस छोड़ते। सभी अपनी नाक के माध्यम से। (एक बार 6 या 8 की कोशिश करो, एक बार जब आप सहज महसूस करते हैं।)

मापा श्वास (4-1-7)

एक आसान तनाव को कम करने वाला अभ्यास जो कभी भी, कहीं भी किया जा सकता है। 4 के लिए श्वास, 1 के लिए पकड़ो, 7. अपनी नाक के माध्यम से सभी के लिए साँस छोड़ते।

त्रिभुज श्वास (4-4-4)

एक और बढ़िया तकनीक जो चिंता या तनाव को कम करने में मदद कर सकती है। एक त्रिकोण की कल्पना करें जिसकी भुजाएँ समान हों। 4 के लिए श्वास, 4 के लिए साँस छोड़ते, 4. के लिए विराम।

हमें उम्मीद है कि बहुत बढ़िया साँस लेने से आपको अपने लक्ष्यों तक पहुँचने में मदद मिलेगी, और अपनी यात्रा का हिस्सा बनने के लिए तत्पर हैं। हम अभी शुरू कर रहे हैं, इसलिए आपकी समीक्षा और प्रतिक्रिया सुनना पसंद करेंगे!