Gym Day: Workout Planner & Log

Przekształć swoje doświadczenie na siłowni dzięki Gym Day – najlepszemu planerowi treningów i kalendarzowi treningów!

Jesteś gotowy, aby podnieść poziom swojej podróży fitness? Gym Day to najlepsze narzędzie do planowania i śledzenia treningów na siłowni, zaprojektowane dla każdego, kto pasjonuje się podnoszeniem ciężarów i treningiem siłowym. Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz, czy jesteś doświadczonym kulturystą, Gym Day ułatwia planowanie, rejestrowanie i osiąganie celów fitness.

Dlaczego warto wybrać Gym Day?
Gym Day to nie tylko narzędzie do śledzenia treningów – to Twój osobisty planer ćwiczeń. Dzięki kompleksowej bibliotece ćwiczeń, wbudowanemu harmonogramowi ćwiczeń i potężnym narzędziom do śledzenia postępów, utrzymanie spójności i motywacji na siłowni nigdy nie było łatwiejsze.

Planuj treningi jak profesjonalista
• Twórz spersonalizowane plany treningowe z ćwiczeniami dostosowanymi do Twoich celów.
• Wybieraj ćwiczenia na różnorodny sprzęt, w tym hantle, sztangi, kettlebells, taśmy oporowe i maszyny. • Wybierz spośród popularnych ćwiczeń, takich jak przysiady ze sztangą, wyciskanie na ławce, martwy ciąg i inne.
• Grupuj ćwiczenia w superserie, triserie lub gigantyczne serie, aby zoptymalizować swój trening.
• Włącz serie rozgrzewkowe, serie drop i serie do upadku do swojej rutyny na siłowni.
• Skonfiguruj zakresy powtórzeń, ciężar, dystans, czas trwania i interwały odpoczynku dla swoich serii.

Śledź każde powtórzenie i serię z łatwością
• Użyj trackera siłowni, aby rejestrować powtórzenia, serie i ciężary w czasie rzeczywistym.
• Dodawaj notatki do dziennika treningowego, aby śledzić postępy i udoskonalać swoją rutynę.
• Monitoruj tempo odczuwanego wysiłku (RPE), aby skutecznie dostosować intensywność treningu.
• Użyj kalkulatora talerzy, aby szybko określić dokładne talerze potrzebne na sztandze, aby osiągnąć pożądaną wagę.
• Utrzymuj swój trening zorganizowany i skoncentrowany dzięki przyjaznemu dla użytkownika interfejsowi.

Wbudowane plany treningowe dla wszystkich poziomów sprawności
• Zacznij od przyjaznych dla początkujących harmonogramów, takich jak StrongLifts 5x5 i Ice Cream Fitness.
• Rzuć sobie wyzwanie dzięki zaawansowanym programom, takim jak Madcow, PHUL lub PHAT.
• Osiągnij swoje cele dzięki dziennikowi siły i trackerowi do trójboju siłowego, kulturystyki i nie tylko.
• Odkryj treningi całego ciała, górnych/dolnych partii ciała i pchania/ciągnięcia/nóg (PPL).
• Poznaj plan treningowy zaprojektowany tak, aby skupić się na określonych grupach mięśni, takich jak klatka piersiowa, pośladki i ramiona.

Uzyskaj spersonalizowany plan treningowy na siłowni od naszego trenera AI
• Podziel się swoją tygodniową dostępnością, a trener stworzy plan treningowy, który idealnie wpasuje się w Twój harmonogram.
• Opracowuje plan dostosowany do Twojego poziomu sprawności i doświadczenia.
• ​​Oferuje zróżnicowany zakres ćwiczeń, aby uczynić Twoje treningi ekscytującymi i zabawnymi.
• Dostosowuje Twój plan, aby skupić się na grupach mięśni, którym chcesz nadać priorytet.

Zobacz rzeczywiste postępy w czasie
• Wizualizuj swoje postępy za pomocą wykresów maksymalnego ciężaru (1RM) dla ćwiczeń złożonych, takich jak przysiady, wyciskanie na ławce i martwy ciąg.
• Uzyskaj cenne informacje na temat postępu objętości treningu w czasie.
• Śledź serie wykonywane dla każdej grupy mięśni co tydzień, aby upewnić się, że zapewniasz optymalną objętość dla wzrostu mięśni.
• Używaj dziennika treningowego, aby śledzić wydajność i pokonywać rekordy osobiste.
• Powtarzaj poprzednie sesje za pomocą automatycznie wypełnianych dzienników, aby zachować spójność.

Dlaczego Gym Day jest idealny dla Ciebie
• Niezależnie od tego, czy trenujesz z ciężarami, siłowo czy kulturystyką, Gym Day dostosowuje się do Twoich potrzeb.
• Idealny do śledzenia postępów w podnoszeniu ciężarów i trójboju siłowym.
• Zaprojektowany dla osób, które chcą zmaksymalizować wyniki i uprościć swoje doświadczenia na siłowni.

Gym Day cieszy się zaufaniem osób na całym świecie, ponieważ upraszcza śledzenie ich treningów i poprawia ich wyniki. Od kulturystyki po trójbój siłowy, to Twój towarzysz sukcesu.

Pobierz aplikację Gym Day już dziś!
Przenieś swoją kondycję na wyższy poziom dzięki najlepszemu bezpłatnemu planerowi i monitorowi treningów. Niezależnie od tego, czy trenujesz siłę, wzrost mięśni czy ogólną sprawność, Gym Day to idealne narzędzie do śledzenia kondycji, które pomoże Ci zachować spójność i motywację.

Zacznij podnosić ciężary mądrzej, a nie ciężej – pobierz Gym Day już teraz i zmień swoje wrażenia z treningu! 💪