Gym Day: Workout Planner & Log

Ubah Pengalaman Gym Anda dengan Gym Day – Perencana Latihan & Kalender Latihan Terbaik!

Siap untuk meningkatkan perjalanan kebugaran Anda? Gym Day adalah perencana latihan dan pelacak latihan terbaik yang dirancang untuk siapa pun yang bersemangat tentang angkat beban dan latihan kekuatan. Baik Anda baru memulai atau atlet angkat beban berpengalaman, Gym Day memudahkan Anda untuk merencanakan, mencatat, dan mencapai sasaran kebugaran Anda.

Mengapa Memilih Gym Day?
Gym Day bukan sekadar pelacak latihan – ini adalah perencana latihan pribadi Anda. Dengan pustaka latihan yang lengkap, jadwal latihan bawaan, dan alat pelacak kemajuan yang canggih, tidak pernah semudah ini untuk tetap konsisten dan termotivasi di gym.

Rencanakan Latihan Anda Seperti Seorang Profesional
• Buat rencana latihan yang dipersonalisasi dengan latihan yang disesuaikan dengan sasaran Anda.
• Pilih latihan untuk berbagai peralatan, termasuk dumbel, barbel, kettlebell, resistance band, dan mesin. • Pilih dari latihan populer seperti squat barbel, bench press, deadlift, dan banyak lagi.
• Kelompokkan latihan menjadi superset, triset, atau set besar untuk mengoptimalkan latihan Anda.
• Sertakan set pemanasan, set drop, dan set hingga gagal dalam rutinitas gym Anda.
• Konfigurasikan rentang repetisi, berat, jarak, durasi, dan interval istirahat untuk set Anda.

Lacak Setiap Repetisi dan Set dengan Mudah
• Gunakan pelacak gym untuk mencatat repetisi, set, dan beban Anda secara real-time.
• Tambahkan catatan ke jurnal latihan Anda untuk melacak kemajuan dan menyempurnakan rutinitas Anda.
• Pantau laju tenaga yang dirasakan (RPE) Anda untuk menyesuaikan intensitas latihan Anda secara efektif.
• Gunakan kalkulator pelat untuk menentukan pelat yang tepat yang dibutuhkan pada barbel dengan cepat untuk mencapai berat yang Anda inginkan.
• Jaga agar latihan Anda tetap teratur dan fokus dengan antarmuka yang mudah digunakan.

Rencana Latihan Terpadu untuk Semua Tingkat Kebugaran
• Mulailah dengan jadwal yang mudah diikuti untuk pemula seperti StrongLifts 5x5 dan Ice Cream Fitness.
• Tantang diri Anda dengan rutinitas tingkat lanjut seperti Madcow, PHUL, atau PHAT.
• Capai sasaran Anda dengan catatan & pelacak kekuatan untuk angkat beban, binaraga, dan banyak lagi.
• Temukan pembagian latihan Seluruh Tubuh, Atas/Bawah, dan Dorong/Tarik/Kaki (PPL).
• Jelajahi rutinitas latihan yang dirancang untuk fokus pada kelompok otot tertentu seperti dada, bokong, dan lengan.

Dapatkan Rencana Latihan Gym Pribadi dari Pelatih AI Kami
• Bagikan ketersediaan mingguan Anda, dan Pelatih akan membuat rencana latihan yang sesuai dengan jadwal Anda.
• Mendesain rencana yang disesuaikan dengan tingkat kebugaran dan pengalaman Anda.
• Menawarkan berbagai macam latihan untuk membuat latihan Anda menyenangkan dan mengasyikkan. • Menyesuaikan rencana Anda untuk fokus pada kelompok otot yang ingin Anda prioritaskan.

Lihat Kemajuan Nyata dari Waktu ke Waktu
• Visualisasikan perolehan Anda dengan bagan one-rep max (1RM) untuk latihan gabungan seperti squat, bench press, dan deadlift.
• Dapatkan wawasan berharga tentang perkembangan volume latihan Anda dari waktu ke waktu.
• Lacak set yang Anda lakukan untuk setiap kelompok otot setiap minggu untuk memastikan Anda memberikan volume optimal untuk pertumbuhan otot.
• Gunakan log latihan Anda untuk melacak performa dan mengalahkan rekor pribadi.
• Ulangi sesi sebelumnya dengan log yang terisi otomatis agar tetap konsisten.

Mengapa Gym Day Sempurna untuk Anda
• Baik Anda menyukai latihan beban, latihan kekuatan, atau binaraga, Gym Day beradaptasi dengan kebutuhan Anda.
• Ideal untuk melacak kemajuan dalam rutinitas angkat beban dan powerlifting.
• Dirancang untuk atlet angkat beban yang ingin memaksimalkan hasil dan menyederhanakan pengalaman di gym.

Gym Day dipercaya oleh para atlet angkat beban di seluruh dunia untuk menyederhanakan pelacakan latihan mereka dan meningkatkan hasil mereka. Dari binaraga hingga angkat beban, aplikasi ini adalah teman terbaik Anda untuk meraih kesuksesan.

Unduh aplikasi Gym Day Hari Ini!
Tingkatkan kebugaran Anda ke tingkat berikutnya dengan perencana latihan dan pelacak latihan terbaik gratis. Baik Anda berlatih untuk kekuatan, pertumbuhan otot, atau kebugaran secara keseluruhan, Gym Day adalah alat pelacak kebugaran yang sempurna untuk membantu Anda tetap konsisten dan termotivasi.

Mulailah mengangkat beban dengan lebih cerdas, bukan lebih keras – unduh Gym Day sekarang dan ubah pengalaman latihan Anda! 💪