30 Day Home Workout

집에서 아무런 장비 없이 단 30일 만에 빠르게 체중을 감량하고, 건강을 개선하고, 탄탄한 몸매를 만드는 방법은 무엇일까요?

30일 홈 트레이닝(30일 피트니스 챌린지)가 여러분의 목표를 달성하는 데 도움이 될 것입니다. 이 피트니스 앱은 여러분의 피트니스 목표 달성에 도움이 되는 다양하고 효과적인 운동을 제공합니다. 유산소 루틴, 서킷 트레이닝, 근력 운동을 혼합하면 장비 없이도 날씬해지고 탄탄해지며 근육을 키울 수 있습니다.

앱 기능:
🏋️ 30일 피트니스 챌린지 계획
• 30일 전신 챌린지 – 집에서 전신 운동 완료
• 30일 복근 챌린지 - 복근을 목표로 하여 뱃살을 빼고 식스팩 복근을 달성하고 단 30일 만에 결과를 얻으세요.
• 30일 팔 운동 챌린지 - 목표에 맞는 팔 운동으로 팔을 강화하세요.
• 30일 엉덩이 챌린지 – 둔근을 다듬고 탄탄하게 만들기
• 30일 다리 챌린지 – 30일 안에 강하고 탄탄한 다리 만들기

💪 효과적인 운동
• 7분 운동 – 바쁜 일정에 맞는 빠르고 고강도 운동
• 체육관 스타일 운동 – 맨몸 운동으로 집에서 체육관 수준의 운동을 즐겨 보세요.
• 워밍업 및 스트레칭 운동을 포함한 전신, 가슴, 다리, 복근, 가슴 및 엉덩이 운동.
• 장비 없음 – 모든 운동은 장비 없이 집에서 할 수 있습니다.

📅 진행 상황 추적
• 캘린더: 운동 기록을 저장하여 운동을 추적하고 동기를 부여하세요.
• 운동 알림: 운동을 꾸준히 할 수 있도록 매일 운동 알림을 설정하세요.
• 3가지 난이도: 모든 체력 수준의 초급, 중급, 고급에 적합

🥗 체중 감량을 위한 다이어트 계획 및 팁
• 다이어트 계획: 운동을 보완하고 체중 감량에 도움이 되는 30일 식사 계획
• BMI 및 BMR 계산기: 신체 수치를 추적하여 진행 상황을 모니터링합니다.
• 다이어트 팁: 체중을 감량하고 뱃살을 더 빨리 태우는 데 도움이 되는 효과적인 팁

🔥 집에서 즐기는 피트니스
• 단계별 지침: 각 운동에 대한 자세한 지침
• 남성과 여성에게 적합: 남성과 여성 모두에게 맞춤화된 운동으로 건강을 유지하고 체중을 감량하며 근육을 키우는 데 도움이 됩니다.

30일 홈 트레이닝을 선택하는 이유는 무엇입니까?
• 사용하기 쉬움: 장비가 필요 없는 간단하고 따라하기 쉬운 운동
• 과학적으로 설계됨: 모든 운동은 스포츠 과학을 기반으로 하며 효과적인 지방 연소 및 근육 강화를 위해 설계되었습니다.
• 편리함: 헬스장에 갈 필요 없이 언제 어디서나 운동할 수 있습니다.

30일 안에 건강해지세요
• 단계별 운동 계획을 통해 더 짧은 시간에 지방을 태우고 근육을 키우세요.
• 초보자든 전문가든 모든 피트니스 수준에 적합합니다.
• 지금 피트니스 여정을 시작하고 단 30일 만에 결과를 확인하세요!