RUNNEA: entrenamiento running

RUNNEA là nền tảng đào tạo chạy bộ dành cho những vận động viên muốn có một bước nhảy vọt về chất lượng và tiếp tục có một khóa đào tạo được cá nhân hóa hàng tuần.

Mục tiêu của chúng tôi là bạn chơi thể thao một cách an toàn, có kiểm soát và tìm kiếm sự cải tiến liên tục. Lý tưởng cho cả vận động viên mới bắt đầu và vận động viên chạy bộ phổ thông tự tập luyện và muốn có một đội chuyên nghiệp chăm sóc cho việc tập luyện của họ.

Nó cũng hoàn hảo cho những vận động viên mới bắt đầu chạy hoặc những người đang chuẩn bị một thử thách thể thao lần đầu tiên và muốn thực hiện tốt mọi việc một cách an toàn với sự yên tâm của lời khuyên chuyên nghiệp.

Kế hoạch đào tạo của chúng tôi

Bắt đầu chạy lại từ đầu

Một kế hoạch đào tạo để bắt đầu chạy từ đầu nhằm vào tất cả những người muốn bắt đầu chạy theo cách được hướng dẫn đầy đủ. Nó sẽ bao gồm các buổi tập nhẹ nhàng, trong đó chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn các bài tập kỹ thuật chạy để bạn có thể bắt đầu hành trình của mình trong thế giới chạy bộ.

Đào tạo tại nhà

Một chương trình cụ thể để tập luyện trong nhà với các buổi tập được chuẩn bị và điều chỉnh phù hợp với không gian nhỏ để bạn có thể giữ dáng khi ở nhà. Toàn bộ các bài tập luyện ở nhà sẽ thích ứng với mức độ thể chất của bạn và cho phép bạn duy trì hoạt động ngay cả khi bạn không thể hoặc không muốn rời khỏi nhà của mình.

Huấn luyện giảm cân

Nếu điều bạn quan tâm là tình trạng thể chất của mình và bạn đang tìm kiếm một kế hoạch tập luyện cụ thể để giảm cân, thì chương trình này là chương trình lý tưởng dành cho bạn. Ngoài ra, các hướng dẫn về dinh dưỡng, đã có sẵn trong tất cả các kế hoạch, sẽ tập trung vào việc cung cấp cho bạn một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.

Đào tạo 5/10 km

Các kế hoạch đào tạo cụ thể tập trung vào việc chạy để có được sự tiến bộ đầy đủ giúp cải thiện thể lực và năng khiếu của bạn để đạt được mục tiêu 5K / 10K với sự đảm bảo tốt nhất.

Huấn luyện chạy marathon / bán marathon

Các kế hoạch đào tạo cụ thể tập trung vào việc chạy để có được sự tiến bộ thích hợp giúp cải thiện thể lực và năng khiếu của bạn để đối mặt với mục tiêu Marathon hoặc nửa Marathon của bạn với sự đảm bảo tốt nhất.

Huấn luyện đường mòn

Dành riêng cho những người yêu thích núi. Với kế hoạch đào tạo đường mòn, bạn có thể chuẩn bị cho các cuộc đua vượt núi có chiều dài lên đến 50 km và độ dốc dương 2.000 mét. Đây là những kế hoạch đòi hỏi cao nhằm chuẩn bị cho bạn đối mặt với những nỗ lực liên quan đến việc chạy trên núi.

Kế hoạch DINH DƯỠNG

Có sẵn để bổ sung cho bất kỳ kế hoạch nào khác hoặc như một mục tiêu cụ thể. Đây là những hướng dẫn dinh dưỡng dành riêng cho từng cá nhân sẽ cung cấp cho bạn cơ sở thực phẩm đầy đủ để thực hiện các mục tiêu của mình. Ngoài ra, bạn có thể chọn loại chế độ ăn kiêng (thuần chay, ăn chay, ăn kiêng ...) và chỉ ra dị ứng và thực phẩm cần loại bỏ trong công thức nấu ăn của bạn.