RUNNEA: entrenamiento running

RUNNEA - это платформа для тренировок по бегу , предназначенная для тех спортсменов, которые хотят сделать скачок в качестве и продолжить индивидуальные тренировки неделя за неделей.

Наша цель состоит в том, чтобы вы занимались спортом безопасным, контролируемым образом и постоянно совершенствовались. Идеально подходит как для начинающих спортсменов, так и для популярных бегунов, которые тренируются самостоятельно и хотят, чтобы их тренировка обеспечивала профессиональная команда.

Он также идеально подходит для бегунов, которые начинают бег или впервые готовятся к спортивному испытанию и хотят делать все хорошо и безопасно, не зная профессиональных советов.

Наши планы тренировок

Начните с нуля

План тренировок, чтобы начать бег с нуля, предназначен для всех, кто хочет начать бегать под руководством инструктора. Он будет включать в себя несложные занятия, во время которых мы расскажем вам о технике бега, чтобы вы могли начать свое путешествие в мир бега.

Тренировка дома

Специальная программа для тренировок в помещении с тренировками, подготовленными и адаптированными для небольших помещений, чтобы вы могли оставаться в форме, не выходя из дома. Целый набор тренировок, которые можно выполнять дома, которые адаптируются к вашему уровню физической подготовки и позволят вам оставаться активными, даже когда вы не можете или не хотите выходить из дома.

Тренировка для похудания

Если вас беспокоит ваше физическое состояние и вы ищете конкретный план тренировок, чтобы похудеть, эта программа - идеальный вариант для вас. Кроме того, рекомендации по питанию, уже имеющиеся во всех планах, будут направлены на то, чтобы предложить вам здоровую и сбалансированную диету, которая поможет вам достичь вашей цели.

Тренировка 5/10 км

Конкретные планы тренировок, ориентированные на бег для достижения адекватного прогресса, улучшающего вашу физическую форму и способности решать поставленные перед вами цели 5K / 10K с наилучшими гарантиями.

Тренировки для марафона / полумарафона

Конкретные планы тренировок, ориентированные на бег для достижения адекватного прогресса, улучшающего вашу физическую форму и способности преодолевать марафонскую или полумарафонскую цель с наилучшими гарантиями.

Тренировка по бездорожью

Посвящается любителям гор. С планом тренировок по трассе вы можете подготовиться к горным гонкам протяженностью до 50 километров и положительным спуском в 2000 метров. Это очень сложные планы, цель которых - подготовить вас к трудностям, связанным с бегом в горах.

ПИТАТЕЛЬНЫЙ план

Доступно для дополнения любого из других планов или в качестве конкретной цели. Это индивидуальные рекомендации по питанию, которые обеспечат вас адекватной пищевой базой для достижения ваших целей. Кроме того, вы можете выбрать тип диеты (веганская, вегетарианская, летучая ...) и указать в рецептах аллергию и продукты, от которых следует отказаться.