Feeling Good: Mental Fitness

Ứng dụng Sorted được NHS digital công nhận - một dấu hiệu cho thấy tính hiệu quả, an toàn và chức năng tốt của ứng dụng này. Ứng dụng này rất dễ sử dụng, chỉ cần liên kết tai nghe của bạn và nhấn play để bắt đầu cảm nhận những lợi ích tích cực.

Tập trung vào 'Huấn luyện tinh thần tích cực', các mô-đun âm thanh này kết hợp độc đáo giữa thư giãn được áp dụng với hình ảnh trực quan tập trung vào mục tiêu bắt nguồn từ kỹ thuật huấn luyện thể thao Olympic và khoa học thần kinh mới nhất. Phương pháp thay đổi là CBT ngược dòng (uCBT), theo đó cảm xúc được nhắm mục tiêu để thúc đẩy thay đổi nhận thức và hành vi. Sử dụng phương pháp tâm lý tích cực, cảm xúc tích cực được tăng lên từ đó làm giảm cảm xúc tiêu cực, thay vì CBT truyền thống tập trung vào suy nghĩ tiêu cực (nhận thức) để thúc đẩy thay đổi cảm xúc và hành vi.

Ứng dụng này chứa chương trình đã được khoa học chứng minh Cảm thấy tốt cho cuộc sống, bao gồm 12 bản âm thanh tập trung vào Sức khỏe tâm thần để giúp bạn xây dựng các kỹ năng thiết yếu, không chỉ để đối phó với những căng thẳng và căng thẳng về tinh thần mà còn giúp bạn tiến về phía trước và trở nên mạnh mẽ hơn và kiên cường hơn về mặt tinh thần. Mô-đun này có thể giúp bạn:
* Phát triển sự thư giãn sâu để nhanh chóng làm dịu tâm trí và cơ thể của bạn
* Xây dựng khả năng phục hồi để hỗ trợ sức khỏe tinh thần và hạnh phúc của bạn
* Nâng cao tâm trạng, giúp bạn cảm thấy tích cực hơn và giảm bớt các triệu chứng trầm cảm
* Hãy buông bỏ những lo lắng và giúp giảm bớt lo lắng
* Ngủ ngon hơn và giải quyết căng thẳng dễ dàng hơn.
* Tăng động lực và sự tự tin để giúp bạn đạt được mục tiêu của mình

Nó cũng có thể giúp giảm các triệu chứng căng thẳng về thể chất, chẳng hạn như đau đầu, ruột kích thích, mệt mỏi và đau mãn tính. Nó cải thiện khả năng tập trung vào một nhiệm vụ của bạn, cảm thấy tích cực về bản thân khi nói chuyện với người khác, thể hiện tốt nhất khi bạn cần.

Giống như CBT truyền thống, những âm thanh này có thể thay đổi lối suy nghĩ tiêu cực, hành vi của bạn và tạo ra cảm giác tích cực hơn. Giống như việc lặp đi lặp lại các bài tập thể chất giúp xây dựng sức mạnh cơ bắp, việc nghe nhạc nhiều lần có thể tạo nên sức mạnh tinh thần.

Có các mô-đun khác trên ứng dụng, giúp bạn ngủ ngon hơn, cảm thấy tích cực về lão hóa, ngừng hút thuốc, giúp giảm các triệu chứng bệnh tật kéo dài và đạt được cân nặng hợp lý. Tất cả đều chứa những bài hát mở đầu giống nhau từ Feeling Good for Life để giúp bạn có nền tảng tốt.

Ứng dụng này được tải xuống miễn phí với quyền truy cập miễn phí vào một số bản nhạc. Mở khóa toàn bộ ứng dụng bằng mã giới thiệu hoặc thanh toán một lần. Tùy chỉnh lựa chọn đầu đọc và âm nhạc của bạn, bao gồm cả âm thanh thiên nhiên thư giãn. Theo dõi tiến trình nghe của bạn bằng những chiếc lá đang phát triển và theo dõi tâm trạng của bạn ở tuần thứ 2 và thứ 7 và đặt lời nhắc. Việc thu thập dữ liệu là ẩn danh, chúng tôi không thu thập hoặc bán dữ liệu cá nhân có thể nhận dạng được.

Nghe ứng dụng này không phải là sự thay thế cho chẩn đoán, tư vấn hoặc điều trị y tế. Chúng tôi khuyên bạn nên đọc hướng dẫn sử dụng trong tab cài đặt trước khi nghe các bản nhạc.

Làm thế nào nó bắt đầu:
Ứng dụng Sorted lần đầu tiên được sử dụng trong NHS dành cho những bệnh nhân có tâm trạng thấp, căng thẳng và trầm cảm và chúng tôi sớm nhận thấy rằng ứng dụng này cũng đang được các bác sĩ và y tá sử dụng vì lợi ích của chính họ. Nó có thể giúp giải quyết mọi căng thẳng trong cuộc sống, bao gồm cả tình trạng kiệt sức và các vấn đề về giấc ngủ.

Các bài hát trong Feeling Good for Life bắt đầu dưới dạng đĩa CD âm thanh, khi Tiến sĩ Alastair Dobbin, một bác sĩ đa khoa và Tiến sĩ Sheila Ross, một chuyên gia nâng cao sức khỏe, hợp tác. Họ muốn giúp mọi người xây dựng sức khỏe tinh thần tốt và do đó đã điều chỉnh chương trình biểu diễn Thể thao Olympic của Thụy Điển, tập trung vào sự phát triển bản thân tích cực thay vì cách tiếp cận dựa trên bệnh lâm sàng. Kể từ đó, nghiên cứu đã chứng minh khả năng xây dựng cảm xúc tích cực và hoạt động tâm lý tốt cũng như khả năng phục hồi sau trầm cảm và lo lắng. Ứng dụng này được nhân viên và bệnh nhân sử dụng trong NHS, ở nhiều trường cao đẳng và đại học dành cho nhân viên và sinh viên và được đề xuất trong chiến dịch 'Mọi vấn đề về tâm trí' của Bộ Y tế Công cộng Anh.

Chúng tôi đang nỗ lực làm cho Ứng dụng được sắp xếp trở nên dễ truy cập nhất có thể để mọi người đều có thể sử dụng ứng dụng. Tuyên bố về khả năng tiếp cận của chúng tôi: https://www.feelinggood.app/feeling-good-app-accessibility-statement/