Feeling Good: Mental Fitness

Sorted 앱은 효과성, 안전성, 우수한 기능을 입증하는 NHS 디지털 인증을 받았습니다. 이 앱은 사용하기 매우 쉽습니다. 이어폰을 연결하고 재생을 누르면 긍정적인 혜택을 느끼실 수 있습니다.

'긍정적인 정신 훈련'을 중심으로 하는 이 오디오 모듈은 최신 신경 과학 및 올림픽 스포츠 코칭 기술에서 파생된 목표 중심 시각화와 적용된 이완을 독특하게 결합합니다. 변화의 방법은 감정이 인지 및 행동 변화를 유도하는 것을 목표로 하는 업스트림 CBT(uCBT)입니다. 부정적인 사고(인지)에 초점을 맞춰 정서적, 행동적 변화를 유도하는 전통적인 CBT보다 긍정적인 심리학적 접근 방식을 사용하여 긍정적인 감정을 증가시켜 부정적인 감정을 줄입니다.

이 앱에는 과학적으로 입증된 프로그램인 Feeling Good for Life(12개의 정신 건강에 초점을 맞춘 오디오 트랙 시리즈)가 포함되어 있어 정신적 스트레스와 긴장을 처리할 뿐만 아니라 앞으로 나아가고 정신적으로 더 강해지고 더 탄력적이 되는 데 필요한 필수 기술을 구축하는 데 도움이 됩니다. 이 모듈은 다음을 수행하는 데 도움이 될 수 있습니다.
* 심신을 빠르게 진정시키기 위한 깊은 휴식을 개발하세요.
* 정신 건강과 웰빙을 지원하는 탄력성을 구축하십시오.
* 기분을 좋게 하여 더 긍정적인 느낌을 주고 우울증 증상을 완화하도록 돕습니다.
* 걱정을 버리고 불안 완화에 도움
* 더 잘 자고 스트레스를 더 쉽게 처리하십시오.
* 목표 달성에 도움이 되는 동기와 자신감을 높이세요.

또한 두통, 과민성 대장, 피로, 만성 통증 등 스트레스로 인한 신체적 증상에도 도움이 될 수 있습니다. 이는 작업에 집중하고, 다른 사람과 대화할 때 자신에 대해 긍정적인 느낌을 갖고, 필요할 때 최선을 다하는 능력을 향상시킵니다.

전통적인 CBT와 마찬가지로 이러한 오디오는 부정적인 사고 패턴과 행동을 바꾸고 더 긍정적인 감정을 불러일으킬 수 있습니다. 신체 운동을 반복하면 근력이 강화되는 것처럼, 오디오를 반복적으로 들으면 정신력이 강화될 수 있습니다.

앱에는 더 나은 수면, 노화에 대한 긍정적인 느낌, 흡연 중단, 장기간의 코로나19 증상에 대한 도움 및 건강한 체중 달성에 도움이 되는 다른 모듈이 있습니다. 모두 좋은 기초를 제공하기 위해 Feeling Good for Life의 동일한 시작 트랙을 포함하고 있습니다.

이 앱은 무료로 다운로드할 수 있으며 여러 트랙에 무료로 액세스할 수 있습니다. 추천 코드 또는 일회성 결제로 전체 앱을 잠금 해제하세요. 편안한 자연 소리를 포함하여 리더와 음악을 원하는 대로 선택하세요. 성장하는 나뭇잎과 함께 청취 진행 상황을 추적하고 2주 및 7주차에 기분을 모니터링하고 알림을 설정하세요. 데이터 수집은 익명으로 이루어지며 식별 가능한 개인 데이터를 수집하거나 판매하지 않습니다.

이 앱을 듣는 것은 의학적 진단, 조언 또는 치료를 대체할 수 없습니다. 트랙을 듣기 전에 설정 탭에서 사용 지침을 읽어보는 것이 좋습니다.

어떻게 시작되었나요:
Sorted 앱은 기분이 좋지 않고 스트레스 및 우울증이 있는 환자를 위해 NHS 내에서 처음 사용되었으며 곧 의사와 간호사도 자신의 이익을 위해 이 앱을 사용하고 있다는 사실을 알게 되었습니다. 피로와 수면 문제를 포함한 모든 생활 스트레스에 도움이 될 수 있습니다.

Feeling Good for Life의 트랙은 GP인 Alastair Dobbin 박사와 건강 증진 전문가인 Dr Sheila Ross가 팀을 이루면서 오디오 CD로 시작되었습니다. 그들은 사람들이 좋은 정신 건강을 구축할 수 있도록 돕고 싶었기 때문에 임상적 질병 기반 접근 방식이 아닌 긍정적인 자기 개발에 초점을 맞춘 스웨덴 올림픽 스포츠 경기력 프로그램을 채택했습니다. 그 이후 연구를 통해 긍정적인 감정과 좋은 심리적 기능을 구축하고 우울증과 불안을 회복하는 능력이 입증되었습니다. 이 앱은 NHS 내에서 직원과 환자가 사용하고, 많은 대학에서 직원과 학생을 위해 사용되며 영국 공중보건국의 'Every Mind Matters' 캠페인에서 권장됩니다.

우리는 모든 사람이 앱을 사용할 수 있도록 Sorted 앱을 가능한 한 접근 가능하게 만들기 위해 노력하고 있습니다. 접근성 설명: https://www.feelinggood.app/feeling-good-app-accessibility-statement/