Stretching Exercise

การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อที่บ้านมีความสำคัญต่อชีวิตประจำวันของคุณแม้ว่าคุณจะไม่ได้วางแผนที่จะออกกำลังกายก็ตาม ACSM แนะนำให้ผู้คนยืดกล้ามเนื้ออย่างน้อย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อชีวิตที่แข็งแรง ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าการยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำช่วยลดอาการตึงของกล้ามเนื้อคลายความเจ็บปวดเพิ่มความยืดหยุ่นและคลายความเครียด

ยืดสำหรับผู้เริ่มต้น
หากคุณเป็นมือใหม่ 10 ท่าจะช่วยให้คุณคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและอาการปวดได้ให้ฝึกโยคะเหล่านี้สำหรับผู้เริ่มต้นในบริเวณที่สบายเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อและป้องกันการบาดเจ็บ

หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ -
การเพิ่มความยืดหยุ่นและระยะการเคลื่อนไหวในข้อต่อเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการออกกำลังกายและการวิ่ง ขอแนะนำให้ยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายเพราะสามารถลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและข้อต่อป้องกันตะคริวและหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ นอกจากนี้ยังช่วยให้ฟื้นตัวเร็วและลดอาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย

การอุ่นเครื่องในตอนเช้าทุกวัน - เวลาที่ง่วงนอน
จะมีอะไรดีไปกว่าการมีชีวิตชีวาและพลังงานในตอนเช้า? เพียงแค่ออกกำลังกายและดูว่าสุขภาพของคุณดีขึ้นและดีขึ้นทุกเช้า นอกจากนี้การออกกำลังกายที่ยืดหยุ่นในตอนเช้ายังมีอิทธิพลอย่างมากต่ออารมณ์ตลอดทั้งวันและความมีชีวิตชีวาโดยรวม การฝึกความยืดหยุ่นสำหรับผู้เริ่มต้นสำหรับยิมนาสติกสำหรับชายและหญิงมี 3 โปรแกรมที่แตกต่างกันและการออกกำลังกายที่แตกต่างกันมากกว่า 50 รายการซึ่งคุณสามารถฝึกแบบเต็มตัวได้

กายภาพบำบัดไหล่และการออกกำลังกายปวดไหล่
อาการปวดไหล่และหลังเป็นปัญหาที่พบบ่อยมากสำหรับมืออาชีพการออกกำลังกายอาการปวดไหล่มีประโยชน์ในการรักษาสาเหตุทั่วไปของการออกกำลังกายปวดไหล่ซ้ายและขวา

คุณสมบัติ
- การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อครอบคลุมทุกกลุ่มกล้ามเนื้อและเหมาะสำหรับทุกคนผู้ชายผู้หญิงเด็กและผู้ใหญ่
- สร้างกิจวัตรการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อของคุณโดยแทนที่การออกกำลังกายปรับลำดับการออกกำลังกาย ฯลฯ
- ฟรี 100%! ไม่มีคุณสมบัติที่ถูกล็อค
- ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์การฝึกอบรมที่บ้านหรือทุกที่ทุกเวลา
- การแจ้งเตือนการออกกำลังกายช่วยให้คุณยืดนิสัยประจำวัน
- แบบฝึกหัดปวดไหล่และแบบฝึกหัดบำบัดที่บ้าน
- ปวดไหล่ขณะออกกำลังกายและเหยียดตัวตอนกลางคืน
- แผนภูมิติดตามแนวโน้มน้ำหนักของคุณ
- การยืดกล้ามเนื้อแบบไดนามิกการออกกำลังกายยืดเพื่อความยืดหยุ่นการออกกำลังกายแบบวอร์มอัพการยืดกล้ามเนื้อการฝึกความยืดหยุ่นการยืดกล้ามเนื้อสำหรับนักวิ่ง

บรรเทาอาการปวด
การยืดกล้ามเนื้อใช้กันอย่างแพร่หลายในการรักษาอาการปวดหลัง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการยืดกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตของกล้ามเนื้อและข้อต่อซึ่งสามารถช่วยรักษาและคลายความเจ็บปวดได้ เป็นวิธีธรรมชาติ แต่จำเป็นอย่างยิ่งในการรักษาอาการปวดและลดความเหนื่อยล้าและความเครียด

เพิ่มความยืดหยุ่น
การยืดกล้ามเนื้อช่วยรักษาความยืดหยุ่นของร่างกาย พัฒนาและรักษาความคล่องตัวและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เมื่อกล้ามเนื้อและข้อต่ออ่อนแอลงเมื่อเราอายุมากขึ้นการยืดกล้ามเนื้อก็มีความสำคัญสำหรับผู้สูงอายุเช่นกัน

ยืดอาการปวดหลัง - นักวิ่ง - คูลดาวน์หลังวิ่ง
การยืดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายเป็นวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดหลังอาการปวดหลังส่วนบนและส่วนล่างนี้มีผลอย่างมากต่อชีวิตประจำวัน การยืดเหล่านี้เพื่อบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างช่วยเพิ่มความคล่องตัวและป้องกันการบาดเจ็บที่หลัง

โค้ชฟิตเนส
การออกกำลังกายทั้งหมดได้รับการออกแบบโดยโค้ชฟิตเนสมืออาชีพ คู่มือการออกกำลังกายผ่านการออกกำลังกายเช่นเดียวกับการมีโค้ชฟิตเนสส่วนตัวในกระเป๋าของคุณ!

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อที่บ้าน - การฝึกอบรมความยืดหยุ่นจากแอพนี้ควรดำเนินการหลังจากปรึกษามืออาชีพ เราไม่รับผิดชอบต่อการบาดเจ็บที่เกิดจากการฝึกซ้อม แอพนี้เป็นเพียงแนวทางและให้ข้อมูลเกี่ยวกับ Flexibility Workout