Stop Panic

เรียนรู้เกี่ยวกับวิธีที่ใช้ในการจัดการความตื่นตระหนกและคลายความวิตกกังวล การผ่อนคลายการมีสติและไฟล์เสียงการสอน บันทึกและวิเคราะห์อารมณ์ไดอารี่ความรู้ความเข้าใจเป้าหมายที่ดีต่อสุขภาพและอื่น ๆ !

รู้สึกมีความหวังกับการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ! เรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการบำบัดความรู้ความเข้าใจ - พฤติกรรม (CBT) ที่แสดงในการวิจัยทางจิตวิทยาเพื่อให้มีประสิทธิผลในการจัดการความตื่นตระหนกและความวิตกกังวล

แอพนี้ให้การศึกษาเพื่อเป็นผู้บริโภคที่มีข้อมูลเกี่ยวกับบริการด้านสุขภาพจิตและมีแหล่งข้อมูลที่จะใช้ร่วมกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ ก่อนที่จะใช้วิธี CBT คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเนื่องจากบางครั้งความตื่นตระหนกและความวิตกกังวลอาจเกี่ยวข้องกับสภาพร่างกาย

เครื่องมือที่มีให้ในแอพนี้ได้มาจากฐานการวิจัย CBT และพัฒนาเป็นรูปแบบที่ใช้งานง่ายโดยดร. โมนิกาแฟรงค์นักจิตวิทยาคลินิกที่เชี่ยวชาญด้านการบำบัดความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมของโรควิตกกังวลมานานกว่า 30 ปี

วิธี CBT ที่รวมอยู่ในแอพนี้

1) ไฟล์เสียงช่วยเหลือ
•เรียนรู้ที่จะอดทนและจัดการกับความตื่นตระหนกและความวิตกกังวล
• Panic Assistance - โค้ชคุณผ่านการโจมตีเสียขวัญ
• Mindful Grounding - สอนวิธีคิดใหม่ในช่วงที่มีความวิตกกังวลสูง
•การหายใจอย่างมีสติ

2) ไฟล์เสียงอื่น ๆ อีกมากมาย
•ภาพแนะนำ - ผ่อนคลาย
• Quick Stress Relief - แบบฝึกหัดง่ายๆ
•สติ
•การฝึกอารมณ์ - สามารถใช้เพื่อผ่อนคลายหรือใช้เพื่อเรียนรู้วิธีจัดการอารมณ์
•ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
•การพักผ่อนของเด็ก ๆ
•การฝึกสติ
•เพิ่มพลัง
•บทความจำนวนมากมีให้บริการในรูปแบบเสียง

3) วิดีโอ Qi Gong
•วิธีการผ่อนคลายทางกายภาพที่อ่อนโยน

4) การทดสอบ
•เพื่อช่วยให้คุณเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเอง
•แบบทดสอบความรู้ความเข้าใจการประเมินความสุขของคุณและอื่น ๆ

5) ไดอารี่ความรู้ความเข้าใจ
•ประเมินเหตุการณ์ที่ก่อให้เกิดความทุกข์ทีละขั้นตอน
•เพื่อช่วยในการปรับโครงสร้างความรู้ความเข้าใจ

6) บันทึกกิจกรรมเพื่อสุขภาพ
•ติดตามกิจกรรมประจำวันเพื่อกระตุ้นและทำการปรับปรุง

7) บันทึกอารมณ์
•บันทึกอารมณ์ของคุณตลอดทั้งวัน
•คุณสมบัติการวิเคราะห์อารมณ์: แสดงการให้คะแนนอารมณ์โดยเฉลี่ยของคุณสำหรับการกระทำหรือเหตุการณ์ต่างๆ
•กราฟเพื่อติดตามอารมณ์ของคุณ

8) เป้าหมายรายวัน
•วางแผนกิจกรรมเพื่อสุขภาพของคุณ
•การวางแผนการรักษากับนักบำบัด

9) บทความ
•เกี่ยวกับความตื่นตระหนก / วิตกกังวล
•อธิบายการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม (CBT)


เกี่ยวกับการบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรม

Stop Panic & Anxiety Self-Help โดย Excel At Life สอนวิธีใช้วิธีการบำบัดความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม (CBT) ในรูปแบบง่ายๆ

เรียนรู้วิธีการ CBT ที่แสดงโดยการวิจัยทางจิตวิทยาหลายทศวรรษเพื่อให้ได้ผลในการเปลี่ยนอารมณ์ / อารมณ์และพฤติกรรมที่ก่อให้เกิดภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและความเครียดรวมถึงปัญหาในความสัมพันธ์อาชีพและสุขภาพร่างกาย

วิธี CBT เหล่านี้สามารถใช้เป็นการช่วยเหลือตนเองสำหรับปัญหาเล็กน้อยหรือสามารถใช้ร่วมกับนักบำบัดของคุณเพื่อพัฒนาแผนการรักษาที่เหมาะสมที่สุดกับสถานการณ์ของคุณ คุณสมบัติเป้าหมายรายวันสามารถใช้เพื่อบันทึกแผนของคุณและกิจกรรมที่เสร็จสมบูรณ์

คุณสมบัติอื่น ๆ

•ข้อมูลส่วนบุคคลทั้งหมดที่เก็บไว้ในอุปกรณ์ของคุณ
•ดาวน์โหลดไฟล์เสียงสำหรับการใช้งานออฟไลน์
•ปรับแต่งได้เต็มที่: เปลี่ยนข้อกำหนด CBT (ความเชื่อและคำจำกัดความ) ที่ใช้ในไดอารี่เพื่อให้สอดคล้องกับระบบที่คุณคุ้นเคยเพิ่มข้อความที่ท้าทายของคุณเองสำหรับแต่ละความเชื่อเพิ่มอารมณ์ / อารมณ์เพิ่มกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพเพื่อติดตาม
•การป้องกันรหัสผ่าน (ไม่บังคับ)
•การแจ้งเตือนรายวัน (ไม่บังคับ)
•ตัวอย่างบทช่วยสอนบทความ
•รายการอีเมลและผลการทดสอบ - มีประโยชน์สำหรับการทำงานร่วมกันในการรักษา