Sentindo-se ansioso? Todos os áudios, testes e ferramentas CBT disponíveis sem atualização paga.
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Nome | Stop Panic |
---|---|
Versão | 5.4.1 |
Atualizar | 19 de 04 de 2023 |
Tamanho | 14 MB |
Categoria | Saúde e fitness |
Instalações | 500mil+ |
Desenvolvedor | Excel At Life |
Android OS | Android 7.0+ |
Google Play ID | com.excelatlife.panic |
Stop Panic · Descrição
Aprenda sobre os métodos usados para controlar o pânico e obter alívio da ansiedade. Relaxamento, atenção plena e áudios de ensino. Registro e análise de humor, diário cognitivo, objetivos saudáveis e muito mais!
Sinta-se esperançoso em mudar sua vida! Aprenda mais sobre os métodos de terapia cognitivo-comportamental (TCC) que, em pesquisas psicológicas, mostram ser eficazes no controle do pânico e da ansiedade.
Este aplicativo fornece educação para ser um consumidor informado de serviços de saúde mental e contém recursos para usar em colaboração com um profissional de saúde. Antes de usar os métodos de TCC, você deve consultar seu médico, pois às vezes o pânico e a ansiedade podem estar relacionados a uma condição física.
As ferramentas fornecidas neste aplicativo são derivadas da base de pesquisa da TCC e desenvolvidas em um formato amigável pela Dra. Monica Frank, uma psicóloga clínica especializada no tratamento cognitivo-comportamental de transtornos de ansiedade por mais de 30 anos.
Métodos CBT incluídos neste aplicativo
1) Áudios de assistência
• aprender a tolerar e controlar o pânico e a ansiedade
• Assistência de pânico - orienta você durante um ataque de pânico
• Mindful Grounding - ensina como refocar durante a alta ansiedade
• Respiração atenta
2) Dezenas de outros áudios
• Imagens guiadas - relaxamento
• Alívio rápido do estresse - exercícios simples
• Atenção Plena
• Treinamento de emoções - pode ser usado simplesmente como relaxamento ou você pode usá-los para aprender a controlar as emoções
• Relaxamento muscular
• Relaxamento infantil
• Treinamento de Mindfulness
• Energizante
• muitos dos artigos também estão disponíveis em formato de áudio
3) Vídeos Qi Gong
• um método suave de relaxamento físico
4) Testes
• para ajudá-lo a aprender sobre si mesmo
• Teste de Estilos Cognitivos, Avaliação da Sua Felicidade e muito mais
5) Diário Cognitivo
• avaliação passo a passo de um evento que causou angústia
• para ajudar na reestruturação cognitiva
6) Registro de atividades saudáveis
• acompanhar as atividades diárias para motivar e fazer melhorias
7) Registro de humor
• registre seu humor ao longo do dia
• recurso de análise de humor: mostra suas classificações médias de humor para diferentes ações ou eventos
• gráficos para monitorar seu humor
8) Metas diárias
• para planejar suas atividades saudáveis
• planejamento de tratamento com terapeuta
9) Artigos
• sobre pânico / ansiedade
• explicar a terapia cognitivo-comportamental (TCC)
Sobre terapia cognitivo-comportamental
A Autoajuda Stop Panic & Anxiety da Excel At Life ensina como usar os métodos da terapia cognitivo-comportamental (TCC) em um formato simples.
Aprenda que os métodos de TCC comprovados por décadas de pesquisa psicológica são eficazes para mudar suas emoções / humor e comportamento que contribuem para a depressão, ansiedade e estresse, bem como problemas nos relacionamentos, na carreira e na saúde física.
Esses métodos de TCC podem ser usados como autoajuda para problemas menores ou podem ser usados em colaboração com seu terapeuta para desenvolver um plano de tratamento mais adequado à sua situação. O recurso de metas diárias pode ser usado para registrar seu plano e atividades concluídas.
Outros recursos
• Todos os dados pessoais armazenados no seu dispositivo.
• Baixe áudios para uso offline.
• Totalmente personalizável: altere os termos da TCC (crenças e definições) usados no diário para se adequar ao sistema com o qual você está familiarizado, adicione suas próprias afirmações desafiadoras para cada crença, adicione humores / emoções, adicione atividades saudáveis para monitorar
• Proteção por senha (opcional)
• Lembrete diário (opcional)
• Exemplos, tutorial, artigos
• Entradas de e-mail e resultados de testes - útil para colaboração terapêutica
Sinta-se esperançoso em mudar sua vida! Aprenda mais sobre os métodos de terapia cognitivo-comportamental (TCC) que, em pesquisas psicológicas, mostram ser eficazes no controle do pânico e da ansiedade.
Este aplicativo fornece educação para ser um consumidor informado de serviços de saúde mental e contém recursos para usar em colaboração com um profissional de saúde. Antes de usar os métodos de TCC, você deve consultar seu médico, pois às vezes o pânico e a ansiedade podem estar relacionados a uma condição física.
As ferramentas fornecidas neste aplicativo são derivadas da base de pesquisa da TCC e desenvolvidas em um formato amigável pela Dra. Monica Frank, uma psicóloga clínica especializada no tratamento cognitivo-comportamental de transtornos de ansiedade por mais de 30 anos.
Métodos CBT incluídos neste aplicativo
1) Áudios de assistência
• aprender a tolerar e controlar o pânico e a ansiedade
• Assistência de pânico - orienta você durante um ataque de pânico
• Mindful Grounding - ensina como refocar durante a alta ansiedade
• Respiração atenta
2) Dezenas de outros áudios
• Imagens guiadas - relaxamento
• Alívio rápido do estresse - exercícios simples
• Atenção Plena
• Treinamento de emoções - pode ser usado simplesmente como relaxamento ou você pode usá-los para aprender a controlar as emoções
• Relaxamento muscular
• Relaxamento infantil
• Treinamento de Mindfulness
• Energizante
• muitos dos artigos também estão disponíveis em formato de áudio
3) Vídeos Qi Gong
• um método suave de relaxamento físico
4) Testes
• para ajudá-lo a aprender sobre si mesmo
• Teste de Estilos Cognitivos, Avaliação da Sua Felicidade e muito mais
5) Diário Cognitivo
• avaliação passo a passo de um evento que causou angústia
• para ajudar na reestruturação cognitiva
6) Registro de atividades saudáveis
• acompanhar as atividades diárias para motivar e fazer melhorias
7) Registro de humor
• registre seu humor ao longo do dia
• recurso de análise de humor: mostra suas classificações médias de humor para diferentes ações ou eventos
• gráficos para monitorar seu humor
8) Metas diárias
• para planejar suas atividades saudáveis
• planejamento de tratamento com terapeuta
9) Artigos
• sobre pânico / ansiedade
• explicar a terapia cognitivo-comportamental (TCC)
Sobre terapia cognitivo-comportamental
A Autoajuda Stop Panic & Anxiety da Excel At Life ensina como usar os métodos da terapia cognitivo-comportamental (TCC) em um formato simples.
Aprenda que os métodos de TCC comprovados por décadas de pesquisa psicológica são eficazes para mudar suas emoções / humor e comportamento que contribuem para a depressão, ansiedade e estresse, bem como problemas nos relacionamentos, na carreira e na saúde física.
Esses métodos de TCC podem ser usados como autoajuda para problemas menores ou podem ser usados em colaboração com seu terapeuta para desenvolver um plano de tratamento mais adequado à sua situação. O recurso de metas diárias pode ser usado para registrar seu plano e atividades concluídas.
Outros recursos
• Todos os dados pessoais armazenados no seu dispositivo.
• Baixe áudios para uso offline.
• Totalmente personalizável: altere os termos da TCC (crenças e definições) usados no diário para se adequar ao sistema com o qual você está familiarizado, adicione suas próprias afirmações desafiadoras para cada crença, adicione humores / emoções, adicione atividades saudáveis para monitorar
• Proteção por senha (opcional)
• Lembrete diário (opcional)
• Exemplos, tutorial, artigos
• Entradas de e-mail e resultados de testes - útil para colaboração terapêutica