Stop Panic

Pelajari tentang metode yang digunakan untuk mengelola kepanikan dan meredakan kecemasan. Relaksasi, perhatian penuh, dan audio pengajaran. Log dan analisis suasana hati, buku harian kognitif, tujuan sehat & banyak lagi!

Merasa penuh harapan untuk mengubah hidup Anda! Pelajari tentang metode terapi perilaku kognitif (CBT) yang ditunjukkan dalam penelitian psikologis agar efektif dalam mengelola kepanikan dan kecemasan.

Aplikasi ini memberikan pendidikan untuk menjadi konsumen informasi layanan kesehatan mental dan berisi sumber daya untuk digunakan bekerja sama dengan seorang profesional kesehatan. Sebelum menggunakan metode CBT, Anda harus berkonsultasi dengan dokter karena terkadang kepanikan dan kecemasan mungkin terkait dengan kondisi fisik.

Alat yang disediakan dalam aplikasi ini berasal dari basis penelitian CBT dan dikembangkan menjadi format yang mudah digunakan oleh Dr. Monica Frank, seorang psikolog klinis yang mengkhususkan diri dengan perawatan kognitif-perilaku gangguan kecemasan selama lebih dari 30 tahun.

Metode CBT termasuk dalam aplikasi ini

1) Audio bantuan
• belajar untuk mentolerir dan mengelola kepanikan dan kecemasan
• Bantuan Panik - melatih Anda melalui serangan panik
• Mindful Grounding - mengajari Anda cara memfokuskan kembali selama kecemasan tinggi
• Pernapasan Perhatian

2) Lusinan audio lainnya
• Citra Terpandu - relaksasi
• Penghilang Stres Cepat - latihan sederhana
• Perhatian
• Pelatihan Emosi - dapat digunakan sebagai relaksasi atau Anda dapat menggunakannya untuk mempelajari cara mengelola emosi
• Relaksasi Otot
• Relaksasi Anak
• Pelatihan Perhatian
• Memberi energi
• banyak artikel juga tersedia dalam format audio

3) Video Qi Gong
• metode relaksasi fisik yang lembut

4) Tes
• untuk membantu Anda mempelajari diri sendiri
• Tes Gaya Kognitif, Penilaian Kebahagiaan Anda, dan lainnya

5) Buku Harian Kognitif
• evaluasi langkah demi langkah dari suatu peristiwa yang menyebabkan kesusahan
• untuk membantu restrukturisasi kognitif

6) Log Aktivitas Sehat
• melacak aktivitas sehari-hari untuk memotivasi dan melakukan perbaikan

7) Log Suasana Hati
• catat suasana hati Anda sepanjang hari
• Fitur analisis suasana hati: menunjukkan peringkat suasana hati rata-rata Anda untuk berbagai tindakan atau peristiwa
• grafik untuk melacak suasana hati Anda

8) Tujuan Harian
• untuk merencanakan aktivitas sehat Anda
• perencanaan pengobatan dengan terapis

9) Artikel
• tentang panik / kecemasan
• menjelaskan terapi perilaku kognitif (CBT)


Tentang terapi perilaku kognitif

Stop Panic & Anxiety Self-Help oleh Excel At Life mengajarkan Anda cara menggunakan metode terapi perilaku kognitif (CBT) dalam format sederhana.

Pelajari metode CBT yang ditunjukkan oleh penelitian psikologis selama puluhan tahun agar efektif untuk mengubah emosi / suasana hati dan perilaku Anda yang berkontribusi pada depresi, kecemasan dan stres, serta masalah dalam hubungan, karier, dan kesehatan fisik.

Metode CBT ini dapat digunakan sebagai bantuan mandiri untuk masalah kecil atau dapat digunakan bekerja sama dengan terapis Anda untuk mengembangkan rencana perawatan yang paling sesuai dengan situasi Anda. Fitur Tujuan Harian dapat digunakan untuk merekam rencana Anda dan menyelesaikan aktivitas.

Fitur lainnya

• Semua data pribadi yang disimpan di perangkat Anda.
• Unduh audio untuk penggunaan offline.
• Dapat disesuaikan sepenuhnya: ubah istilah CBT (keyakinan dan definisi) yang digunakan dalam buku harian agar sesuai dengan sistem yang Anda kenal, tambahkan pernyataan menantang Anda sendiri untuk setiap keyakinan, tambahkan suasana hati / emosi, tambahkan aktivitas sehat untuk dilacak
• Perlindungan kata sandi (opsional)
• Pengingat harian (opsional)
• Contoh, tutorial, artikel
• Entri email dan hasil tes - berguna untuk kolaborasi terapeutik