NHS Couch to 5K

การเปลี่ยนแปลงที่ดีเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ไม่ว่าคุณต้องการที่จะลดน้ำหนัก กระตือรือร้นมากขึ้น หรือทำให้อารมณ์ดีขึ้น Better Health และแอป NHS Couch ถึง 5K ฟรีจะพร้อมช่วยเหลือคุณ

ผู้คนหลายล้านคนได้เริ่มต้นเส้นทางการวิ่งด้วยแผน Couch to 5K แล้ว ตอนนี้ถึงตาคุณแล้ว! ไม่เคยมีเวลาใดที่จะดีไปกว่านี้ในการเริ่มต้นสุขภาพของคุณ ดาวน์โหลดแอปนี้ ลุกจากโซฟาแล้วเราจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพทีละขั้น

เป็นโปรแกรมที่ติดตามได้ง่ายซึ่งเป็นที่รู้จักทั่วโลก และเหมาะสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มวิ่งและต้องการการสนับสนุนและแรงจูงใจเพิ่มเติมตลอดเส้นทาง

แอปนี้ร่วมมือกับ BBC โดยนำเสนอผู้ฝึกสอนชั้นยอดมากมายที่จะแนะนำ สนับสนุน และสร้างแรงบันดาลใจให้คุณในทุกย่างก้าว โดยจะบอกคุณว่าเมื่อใดควรวิ่งและเดินเมื่อใด จากนักแสดงตลก Sarah Millican และ Sanjeev Kohli ผู้นำเสนอ Jo Whiley Yasmin Evans และ Reece Parkinson ถึงไอคอนโอลิมปิก Denise Lewis และ Steve Cram และ Laura ของเราเอง มีโค้ชคอยช่วยคุณเริ่มต้นเส้นทางการวิ่งของคุณ

คุณสมบัติโซฟาถึง 5K:

• โปรแกรมแบบยืดหยุ่นที่สามารถทำให้เสร็จสิ้นได้ภายในเวลาเพียง 9 สัปดาห์หรือนานกว่านั้น หากคุณต้องการดำเนินการตามต้องการ
• ตัวจับเวลานับถอยหลังที่ติดตามได้ง่าย เพื่อให้คุณสามารถเห็นและได้ยินว่าคุณเหลือเวลาอีกเท่าไรในการวิ่งแต่ละครั้ง
• ทำงานร่วมกับเครื่องเล่นเพลงที่คุณชื่นชอบ โดย 'จุ่ม' ระดับเสียงโดยอัตโนมัติเพื่อให้คุณได้ยินคำแนะนำและแรงจูงใจจากเทรนเนอร์ที่คุณเลือก
• เสนอเคล็ดลับและแรงจูงใจที่ทันท่วงทีเพื่อให้คุณออกกำลังกายได้อย่างต่อเนื่อง
• ส่งสัญญาณกริ่งพักครึ่งเวลาเมื่อคุณมาถึงครึ่งทาง เพื่อให้คุณรู้ว่าเมื่อใดควรกลับบ้าน!
• ให้คุณติดตามความคืบหน้าและมอบรางวัลความสำเร็จในขณะที่คุณวิ่งผ่านการวิ่ง
• เชื่อมต่อคุณกับผู้คนที่มีความคิดคล้ายกันผ่านโซฟาไปยังชุมชน Facebook ออนไลน์ 5K, HeathUnlocked และ Strava
• วิ่งด้วยกันแบบเสมือนจริงหรือแบบเจอหน้ากันด้วย Buddy Runs
• เคลื่อนไหวต่อไปได้นานขึ้นด้วย Beyond Couch ถึง 5K ส่วนขยายของโปรแกรมประกอบด้วยการวิ่งพร้อมคำแนะนำใหม่ 3 ครั้งสำหรับผู้สำเร็จการศึกษา (หลังสัปดาห์ที่ 9) เพื่อพาคุณไปให้ไกลยิ่งขึ้น โดยช่วยให้คุณปรับปรุงฝีเท้า ความแข็งแกร่ง และเทคนิคของคุณ

คุณได้สิ่งนี้!