초보자 엄마를위한 강사와 함께 임신 운동

임신 중 운동이 건강에 좋다는 것을 이미 알고 계시지 만 출산 후 곧바로 활동하는 것도 중요합니다. 개업의로부터 걷기 운동 이상의 일을하도록 승인을 받으면 가벼운 무게 또는 자신의 체중을 사용하여 스트레칭 및 강화 운동을 시작할 수 있습니다.

언제 다시 운동을 시작해야하는지, 무엇을해야할지 궁금하십니까? 아기가 태어난 후 몸매를 회복 할 수있는 쉬운 운동을 안내합니다. 임신 전과 임신 중에 아무리 건강 했더라도 산후 운동은 고유 한 도전 과제를 제시합니다. 당신의 몸은 분만 후 여전히 치유되고 있으며 집에 신생아가 있으면 그 어느 때보 다 피곤할 수 있습니다. 그러나 피트니스에 적합한 시간을 찾는 것은 몸과 마음 모두에 놀랍습니다. 임신 전의 모습으로 돌아 가기 위해 필요한 것일 수 있습니다.

출산 후 몸을 되 찾는 것은 생각만큼 어렵지 않습니다.
연구에 따르면 출산 직후 규칙적인 운동 프로그램을 시작하면 전반적인 건강에 좋을뿐만 아니라 산후 우울증의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

산모 : 산후 4 주 운동 계획
이 30 일주기의 운동은 최근에 아기를 낳았고 조산사 나 의사로부터 다시 운동을 시작할 수있는 허가를받은 여성을 위해 고안되었습니다. 일반적으로 여성은 분만 후 약 6 주에 운동 할 수 있도록 녹색 신호를 받지만 특정 기간은 더 길거나 짧을 수 있습니다. 이 프로그램의 주요 목표는 전반적인 체력, 코어 근력 및 안정성의 기본 수준을 구축하고 회복 기간 후 신체를 조절하는 것입니다.

출산 후 가장 좋은 운동은 무엇입니까? 산후 6 주이든 6 개월이든이 산후 운동 계획은 산모가 다시 운동을 시작할 수 있도록 설계되었습니다. 집에서이 30 일 산후 운동 계획에 따라 코어 및 골반 기저의 힘을 회복하고, 근육 및 심장 지구력을 재건하고, 규칙적인 피트니스 루틴을 다시 수립하십시오.