Ruck Science

पूरी दुनिया में शौकिया रग्बी खिलाड़ियों के लिए रग्बी प्रशिक्षण कार्यक्रम तैयार किए गए हैं।

पूर्व के मौसम
हमारी सीमा में पहला प्रशिक्षण कार्यक्रम रग्बी खिलाड़ियों के लिए प्री-सीज़न में पालन करने के लिए 12 सप्ताह की ताकत और कंडीशनिंग कार्यक्रम है। यदि आप रग्बी क्षेत्र में सफल होने जा रहे हैं, तो प्रेसीडेन प्रशिक्षण आवश्यक है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप एक शौकिया या पेशेवर रग्बी खिलाड़ी हैं, प्री-सीज़न में आपके द्वारा हासिल की गई ताकत, आकार और शक्ति आपको टैकल को तोड़ने, लाइनब्रेक बनाने, टर्नओवर जीतने और चोट से बचने में मदद करेगी। हमने प्री-सीज़न को 4 वीक के 3 ब्लॉक में तोड़ दिया है। रग्बी-विशिष्ट प्रशिक्षण पद्धतियों पर केंद्रित कुल 84 शक्ति और कंडीशनिंग सत्र हैं।

जल्द आ रहा है
अगर आपने ruckscience.com के प्रोग्राम पेज पर विजिट किया है, तो आप शायद जानते हैं कि हमारे पास हमारे मोबाइल ऐप के वर्जन # 1 में मिलने वाले प्री-सीजन प्रोग्राम की तुलना में बहुत अधिक मुफ्त सामग्री है। २०१ ९ के दौरान, हम हर २ सप्ताह में एक नया प्रशिक्षण कार्यक्रम शुरू करेंगे, जिसके बाद ऑफसेन शुरू होगा और उसके बाद इन-सीज़न (बैक) और इन-सीज़न (फॉरवर्ड) होगा। मई के दौरान, जब हम गर्मियों के लिए गति, शक्ति और कंडीशनिंग कार्यक्रमों के साथ बाहर आते हैं, तो 7 के लिए रग्बी प्रशिक्षण की एक पूरी श्रृंखला देखने की उम्मीद करते हैं।

प्रशिक्षण ब्लॉग
नई रिलीज़ के लिए इंतजार नहीं कर सकता? रग्बी प्रशिक्षण, आहार विचारों, पोषण हैक और अधिक पर 300 से अधिक मुक्त लेखों के लिए चेकआउट ruckscience.com/learn। हम हर हफ्ते एक नया ब्लॉग पोस्ट जारी करते हैं, इसलिए अगर आपको वह लेख नहीं मिल रहा है जिसे आप देख सकते हैं या get@ruckscience.com को ईमेल करके हमारी प्रशिक्षण टीम को एक विषय सुझा सकते हैं।