Circadian

क्या आप एक ऐसी जीवनशैली के लिए तैयार हैं जो स्वास्थ्य और कल्याण को प्राथमिकता देती है?
अधिक ऊर्जा और फोकस के साथ जीने के लिए तैयार हैं?
बेहतर नींद, मूड और शारीरिक संरचना में सुधार के इच्छुक हैं?
स्वाभाविक रूप से (हल्के और रुक-रुक कर उपवास के माध्यम से) अपने हार्मोन को संतुलित करने के बारे में क्या ख्याल है?

उत्तर? अपनी दैनिक गतिविधियाँ अपने शरीर के लिए सर्वोत्तम समय पर करें।
अपनी सर्कैडियन लय और प्राकृतिक चक्रों को अनुकूलित करने के लिए अपने जीवन को सूर्योदय और सूर्यास्त के अनुसार निर्धारित करें।

▌सर्कैडियन लय, बायोरिदम और क्रोनोबायोलॉजी: विज्ञान🔬

आपके शरीर की सर्कैडियन लय जैविक, हार्मोनल और व्यवहारिक पैटर्न के 24 घंटे के चक्र हैं। यह बायोरिदम आपके हार्मोन (यानी मेलाटोनिन), नींद, भूख और चयापचय सहित शारीरिक प्रक्रियाओं की एक विस्तृत श्रृंखला को नियंत्रित करता है, अंततः शरीर के वजन, प्रदर्शन, मनोदशा और बीमारी के प्रति संवेदनशीलता को नियंत्रित करता है। इस प्रकार, आपकी सर्कैडियन लय का कल्याण और दीर्घायु पर गहरा प्रभाव पड़ता है।

मेडिसिन में 2017 का नोबेल पुरस्कार सर्कैडियन रिदम पर शोध के लिए दिया गया था। आपकी लगभग सभी कोशिकाओं में सर्कैडियन घड़ियाँ सेलुलर कामकाज को नियंत्रित करती हैं। जब आप अपनी सर्कैडियन घड़ियों को बाधित करते हैं, तो अराजकता, सूजन और बीमारी परिणाम होते हैं।

सर्कैडियन आपकी प्राकृतिक अलार्म घड़ी है। सर्कैडियन आपके सर्कैडियन लय की गणना करने के लिए स्थानीय समय (यानी सूर्योदय और सूर्यास्त) और उपयोगकर्ता सेटिंग्स का उपयोग करता है, जिसे बायोरिदम भी कहा जाता है। अंततः बेहतर जीवन जीने के लिए प्रकाश, व्यायाम और भोजन का समय अनुकूलित करें। अपने जीवन को प्राकृतिक चक्रों के साथ सामंजस्य बिठाएं, और खुद को आश्चर्यचकित होने दें!

▌महत्वपूर्ण सर्कैडियन घटनाओं को अच्छी तरह से जीने के लिए एक अलार्म घड़ी 🔔
प्रकाश और अंधेरे और मौसम जैसे प्राकृतिक चक्रों के अनुरूप, सर्कैडियन आपके इष्टतम बायोरिदम के लिए अलार्म घड़ी के रूप में कार्य करता है। अपने नींद चक्र को प्रकृति के साथ समन्वयित करना शुरू करें और जब आपको सक्रिय होना हो तब सक्रिय रहें। इनके लिए अनुस्मारक और अलार्म सेट करें:
○ भोर, सूर्योदय, सौर दोपहर, सूर्यास्त और रात्रि
○ पराबैंगनी प्रकाश का बढ़ना और गिरना (यूवी)
○ सोने और जागने का समय
○प्राकृतिक खान-पान और उपवास
○ सुबह और चरम व्यायाम
○ शिखर अनुभूति

▌अपनी नींद को मौसम के साथ समायोजित करें💤
आपकी बायोरिदम दैनिक कार्यप्रणाली को नियंत्रित करती है, जबकि मौसमी लय दीर्घकालिक व्यवहार और चयापचय परिवर्तनों को प्रभावित करती है। सर्कैडियन आपके स्थान पर धूप के घंटों के आधार पर आपकी नींद की अवधि को गतिशील रूप से समायोजित करता है। अपने बायोरिदम को अलार्म घड़ी बनने दें जो आपको प्राकृतिक चक्रों के साथ समन्वय में रखती है, हार्मोन (यानी कोर्टिसोल और मेलाटोनिन) को संतुलित करती है, और बेहतर नींद दिलाती है।

▌उपवास को अपने दैनिक कार्यक्रम में शामिल करें 🍴
भोजन करना और उपवास करना आपके बायोरिदम के लिए महत्वपूर्ण संकेत हैं। हार्मोन को संतुलित करने, सूजन को कम करने, बीमारी को रोकने/बदलने और बेहतर नींद के लिए अपने खाने के समय को सर्कैडियन लय के साथ संरेखित करना आवश्यक है। खाने और उपवास के लिए प्रकाश और धूप को अपना मार्गदर्शक (अलार्म घड़ी) बनने दें।

▌सर्कैडियन को समझें और सीखें 💡
मेलाटोनिन बनाने के लिए आपको यूवी प्रकाश की आवश्यकता क्यों है?
आपके हार्मोनल संतुलन और स्वास्थ्य के लिए धूप क्यों आवश्यक है?
आपकी अलार्म घड़ी आदर्श रूप से सूर्योदय से क्यों जुड़ी होनी चाहिए?
कौन से उपवास के समय आपके सर्कैडियन लय, हार्मोन और नींद का समर्थन करते हैं?
सर्कैडियन के साथ ये और कई अन्य उत्तर खोजें!
सीखने वाला अनुभाग सावधानीपूर्वक तैयार की गई गहन सामग्री, व्यावहारिक सुझाव और कई आश्चर्य प्रदान करता है।
सर्कैडियन लय, प्रकाश (धूप, यूवी, लाल/अवरक्त और कृत्रिम प्रकाश), मेलाटोनिन, नींद, प्राकृतिक चक्र और बहुत कुछ के बारे में जानें।

▌अभी भी संदेह? ☝️
विचार करें कि सर्कैडियन व्यवधान मधुमेह से लेकर कैंसर तक लगभग हर आधुनिक बीमारी से जुड़ा हुआ है। इस पर विश्वास नहीं है? खोजें: "शिफ्ट कार्य" या "सर्कैडियन रिदम" और साथ ही रोग का नाम।

▌सर्कैडियन की कीमत क्या है? 💵
सर्कैडियन 7 दिन का निःशुल्क परीक्षण + उसके बाद एक सीमित निःशुल्क संस्करण प्रदान करता है। पूर्ण संस्करण की कीमतें देश/क्षेत्र के आधार पर भिन्न-भिन्न होती हैं।

💚 अपनी सूर्योदय और सूर्यास्त अलार्म घड़ी सेट करें, अधिक प्राकृतिक रोशनी में स्नान करें, रातों को फिर से अंधेरा करें, मजबूत प्राकृतिक चक्र बनाएं और अपने पर्यावरण के साथ सद्भाव का अनुभव करें।
⚡ अपने दिन को रोशन करें और सर्कैडियन लय, बायोरिदम, प्राकृतिक चक्र और स्वास्थ्य को स्वाभाविक रूप से अनुकूलित करें।
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