Circadian

आदर्श समय पर उठने, सोने, सोचने और खाने के लिए अपनी सर्कैडियन लय को अनुकूलित करें

⚕️क्या आपने कभी सोचा है कि मेरी सर्कैडियन घड़ी और आपकी प्राकृतिक बायोरिदम क्या है?
क्या आप ऐसे प्राकृतिक जीवन के लिए तैयार हैं जो कल्याण को प्राथमिकता देता है?
क्या आप अधिक ऊर्जा के साथ जीना चाहते हैं और प्राकृतिक चक्रों के उपयोग पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं?
क्या आप बेहतर नींद, बेहतर मूड और शारीरिक संरचना के इच्छुक हैं?

उत्तर? अपनी दैनिक गतिविधियाँ अपने शरीर और स्थान के लिए इष्टतम समय पर करें।
सर्कैडियन के साथ, आप अपने सर्कैडियन लय और प्राकृतिक चक्रों को अनुकूलित करने के लिए अपने जीवन को सूर्योदय और सूर्यास्त के अनुसार निर्धारित कर सकते हैं।

अपने प्राकृतिक बायोरिदम और पर्यावरण के साथ तालमेल बिठाते हुए अपनी जीवनशैली को चिकित्सा में बदलें

☀️सर्कैडियन ऐप आपकी प्राकृतिक अलार्म घड़ी है। सर्कैडियन आपके सर्कैडियन लय की गणना करने के लिए स्थानीय समय (यानी सूर्योदय और सूर्यास्त) और उपयोगकर्ता सेटिंग्स का उपयोग करता है, जिसे बायोरिदम भी कहा जाता है। सर्कैडियन के साथ स्वस्थ जीवन और बेहतर नींद स्वाभाविक है।

सर्कैडियन लय के पीछे का विज्ञान (कालक्रम विज्ञान)

🔬 आपके शरीर की सर्कैडियन लय जैविक, हार्मोनल और व्यवहार पैटर्न के 24 घंटे के चक्र हैं। यह बायोरिदम आपके हार्मोन (यानी मेलाटोनिन), नींद, भूख और चयापचय सहित शारीरिक प्रक्रियाओं की एक विस्तृत श्रृंखला को नियंत्रित करता है, अंततः शरीर के वजन, ऊर्जा, मनोदशा और रोग की संवेदनशीलता को नियंत्रित करता है।

मेडिसिन में 2017 का नोबेल पुरस्कार सर्कैडियन रिदम पर शोध के लिए दिया गया था। आपकी लगभग सभी कोशिकाओं में सर्कैडियन घड़ियाँ सेलुलर कामकाज को नियंत्रित करती हैं। जब आप अपनी दैनिक घड़ियों को बाधित करते हैं, तो शरीर में अराजकता उभर आती है।

महत्वपूर्ण सर्कैडियन घटनाओं के लिए अनुस्मारक और अलार्म सेट करें

🔔 सर्कैडियन प्रकाश और अंधेरे और मौसम जैसे प्राकृतिक चक्रों के अनुरूप आपके बायोरिदम के लिए एक स्वस्थ अलार्म घड़ी के रूप में कार्य करता है। अनुस्मारक और अलार्म सेट करके अपनी नींद और गतिविधि को प्रकृति के साथ समन्वयित करना प्रारंभ करें:
● भोर, सूर्योदय, सौर दोपहर, सूर्यास्त और रात्रि
● पराबैंगनी प्रकाश का बढ़ना और गिरना (यूवीए और यूवीबी)
● सोने और जागने का समय
● प्राकृतिक खान-पान एवं उपवास
● व्यायाम का आदर्श समय
● सर्वोत्तम मानसिक क्रिया

अपनी नींद को मौसम के अनुसार समायोजित करें

💤 आपकी बायोरिदम दैनिक कार्यप्रणाली को नियंत्रित करती है, जबकि मौसमी लय दीर्घकालिक व्यवहार और चयापचय परिवर्तनों को प्रभावित करती है। सर्कैडियन आपके स्थान पर धूप के घंटों के आधार पर आपकी नींद की अवधि को गतिशील रूप से समायोजित करता है। अपने बायोरिदम को अलार्म घड़ी बनने दें जो आपको प्राकृतिक चक्रों के साथ तालमेल बिठाती है, हार्मोन (यानी कोर्टिसोल और मेलाटोनिन) को संतुलित करती है, और बेहतर नींद दिलाती है।

अपने प्राकृतिक चक्र के अनुरूप खाएं और तेजी से खाएं

🍽️ भोजन और उपवास आपके बायोरिदम के लिए महत्वपूर्ण संकेत हैं। हार्मोन को संतुलित करने, सूजन को कम करने, बीमारी को रोकने/बदलने और बेहतर नींद के लिए अपने खाने के समय को सर्कैडियन लय के साथ संरेखित करना आवश्यक है।

अपनी बायोरिदम और सर्कैडियन रिदम घड़ी के बारे में जानें

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हमारा सीखना अनुभाग प्राकृतिक जीवन के सभी पहलुओं के बारे में सावधानीपूर्वक संकलित, गहन सामग्री प्रदान करता है। धूप, यूवीए, यूवीबी, लाल और अवरक्त प्रकाश, मेलाटोनिन, नीले अवरोधक, सोशल जेट लैग, ग्राउंडिंग, बेहतर नींद और बहुत कुछ के बारे में जानें।
अपने खाली समय में सैकड़ों लेख, अध्ययन और वीडियो ब्राउज़ करें।

सर्केडियन रिदम ऐप की विशेषताएं:

● सर्कैडियन लय, प्राकृतिक चक्र, बायोरिदम और सोने का समय कैलकुलेटर
● स्वचालित मौसमी और स्थानीय नींद समायोजन
● प्राकृतिक भोजन/उपवास की खिड़की
● स्वस्थ जीवन के लिए आवश्यक महत्वपूर्ण सर्कैडियन घटनाओं के लिए अनुस्मारक सेट करें
● सर्कैडियन लय विज्ञान के बारे में गहराई से जानें और इसे अपने दैनिक जीवन में कैसे लागू करें
● कस्टम ईवेंट बनाएं

💚 सूर्योदय देखें, अधिक प्राकृतिक रोशनी में स्नान करें, रातों को फिर से अंधेरा करें, मजबूत प्राकृतिक चक्र बनाएं, और दैनिक जीवन के साथ सामंजस्य का अनुभव करें।
⚡ अपने दिन को रोशन करें, सर्कैडियन लय, बायोरिदम, प्राकृतिक चक्र और समग्र स्वास्थ्य को स्वाभाविक रूप से अनुकूलित करें।

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