FearTools

FearTools هو التطبيق القائم على الأدلة المصممة لمساعدتك على مكافحة القلق، والمساعدة لكم على الطريق إلى الانتعاش. هذا التطبيق هو مفيد خاصة لأولئك الذين يعانون من اضطراب القلق العام، الرهاب، واضطرابات القلق الاجتماعي.

FearTools يحتوي على العديد من أدوات بسيطة ومفيدة وقوية. يشملوا:

يعتقد يوميات - تحدي وإعادة صياغة أفكار غير مفيدة لكم مع هذه التقنية العلاج المعرفي

التعرض - التغلب على مخاوفك مع التعرض التدريجي، وهي تقنية العلاج السلوكي فعالة

التنفس - راحة مع هذه الأداة التنفس وتيرة بسيطة وقابلة للتخصيص

معلومات - اقرأ المعلومات، اتبع الإرشادات المساعدة الذاتية، والعثور على موارد إضافية

اختبار - خذ القلق الاستبيان GAD-7 وتتبع شدة الأعراض مع مرور الوقت

فيديو - اكتشف مفيدة يوتيوب أشرطة الفيديو التي يمكن أن تحسن المزاج، والسلوك، من الاسترشاد تأملات لتوعية محادثات تيد


------

وقد تم تصميم FearTools بالتعاون مع عدة مهنيي الصحة النفسية. FearTools هو حر، لا تحتوي على الإعلانات، وهو مشروع بحتة غير ربحية تهدف إلى مساعدة الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب. شكرا لدعم جهودنا مع الخاص بك تقييمات إيجابية والاستعراضات. يرجى إرسال أي طلبات، أسئلة، أو ردود الفعل عبر البريد الإلكتروني إلى moodtools@moodtools.org~~V وسنكون على يقين من أن الرد على كل واحد.

تنويه: ليس المقصود هذا التطبيق للصحة النفسية ليكون بديلا للعلاج ولا أي نوع من التدخل الطبي. العلاج هو، إلى حد بعيد، فإن أفضل طريقة للتغلب على اضطرابات القلق. وقد تبين أن العلاج النفسي والأدوية لعلاج القلق على نحو فعال. هذا التطبيق سوف تساعد فقط كنت في طريقك إلى الشفاء من القلق. إذا كنت لا يعالجون مهنيا للقلق، يرجى التحدث مع طبيبك أو المعالج أو استخدام هذا التطبيق لإيجاد موارد التي يمكن أن يوصلك للعلاج.