Mindfulness & Meditation - MFC

正念中心是瑞典领先的正念教育家。我们的电子课程每天都有成千上万的用户使用，由 Ola Schenström 医生开发，他是我国领先的正念专家之一，也是成功的《日常生活中的正念》一书的作者。根据卡罗林斯卡学院的一项研究，在线课程 Here & Now 是瑞典最常用的电子课程。

在线练习和学习正念非常棒，尤其是如果您参加了电子课程。电子课程比听个人练习的效果要大得多。我们的电子课程有很好的瑞典研究支持，它简单而流畅，培训几乎可以随时随地进行。

Mindfulnesscenter (MFC) 的这款正念应用程序可帮助您管理压力、疼痛和焦虑，并提高您的适应力和生活质量。锻炼也会增加你的同情心，尤其是对你自己！

锻炼还可以帮助您睡得更好，让您的生活更加平衡。只是感觉好多了。正念和同情心的研究表明，锻炼正念是改善身心健康的途径

PowerBreak 是正念应用程序中的免费电子课程。 PowerBreak 包含 1-3 分钟的简短正念练习。这些正念练习也有效果！特别是如果你经常这样做。试试看，你会看到的！

我们以两种方式训练正念和慈悲，一部分是通过简短的引导冥想（集中训练），一部分是通过日常生活中的练习。你训练得越多，你得到的效果就越大。

花点时间很重要 - 每天 10 分钟会有所作为。

当您使用我们的电子课程时，您还被邀请每月一次在 Zoom 进行联合冥想。我们还发布了一篇关于正念训练某些部分的简短帖子，您有机会提出有关正念和正念训练的问题。

您可以从十几门成人正念电子课程中进行选择：初学者、基础课程、压力、焦虑、疼痛和长期疾病，亲戚/亲戚，尤其是增加对自己的同情心。

我们最受欢迎的正念电子课程是 Here & Now 计划，每天大约有 20 分钟的训练时间。

我们也是瑞典领先的正念讲师教育者，拥有大约 2,900 名毕业生。我们的教育和电子课程背后有很好的瑞典研究。

在我们网站上的教育下，您会找到我们的讲师教育以及其他教育，从介绍日、同情心课程、正念辅导、讲座，到针对工作场所、领导力和学校的量身定制的教育。

我们还为高中生和 15 岁及以上的年轻人提供电子课程，以及为 4-7 岁、8-12 岁和年轻人提供的练习。

请随时访问我们的网站 www.mindfulnesscenter.se 并阅读更多关于正念、教育、新闻和正念和同情心的研究。
在网站上，您还可以免费订阅我们的星期一提示和时事通讯。在我们的正念培训中，参与者也有一些积极的参考。

如果您遇到任何问题或疑虑，请随时通过 info@mindfulnesscenter.se 与我们联系，祝您在正念训练中一切顺利！