Mindfulness & Meditation - MFC

正念中心是瑞典領先的正念教育機構。我們的電子課程每天都有成千上萬的用戶使用，由 Ola Schenström 醫生開發，他是我國領先的正念專家之一，也是成功的《日常生活中的正念》一書的作者。根據卡羅林斯卡學院的一項研究，在線課程 Here & Now 是瑞典最常用的電子課程。

在線練習和學習正念非常棒，尤其是如果您參加了電子課程。電子課程比聽個人練習的效果要大得多。我們的電子課程有很好的瑞典研究支持，它簡單而流暢，培訓幾乎可以隨時隨地進行。

Mindfulnesscenter (MFC) 的這款正念應用程序可幫助您管理壓力、疼痛和焦慮，並提高您的適應力和生活質量。鍛煉也會增加你的同情心，尤其是對你自己！

鍛煉還可以幫助您睡得更好，讓您的生活更加平衡。只是感覺好多了。正念和同情心的研究表明，鍛煉正念是改善身心健康的途徑

PowerBreak 是正念應用程序中的免費電子課程。 PowerBreak 包含 1-3 分鐘的簡短正念練習。這些正念練習也有效果！特別是如果你經常這樣做。試試看，你會看到的！

我們以兩種方式訓練正念和慈悲，一部分是通過簡短的引導冥想（集中訓練），一部分是通過日常生活中的練習。你訓練得越多，你得到的效果就越大。

花點時間很重要 - 每天 10 分鐘會有所作為。

當您使用我們的電子課程時，您還被邀請每月一次在 Zoom 進行聯合冥想。我們還發布了一篇關於正念訓練某些部分的簡短帖子，您有機會提出有關正念和正念訓練的問題。

您可以從十幾門成人正念電子課程中進行選擇：初學者、基礎課程、壓力、焦慮、疼痛和長期疾病，親戚/親戚，尤其是增加對自己的同情心。

我們最受歡迎的正念電子課程是 Here & Now 計劃，每天大約有 20 分鐘的訓練時間。

我們也是瑞典領先的正念講師教育者，擁有大約 2,900 名畢業生。我們的教育和電子課程背後有很好的瑞典研究。

在我們網站上的教育下，您會找到我們的講師教育以及其他教育，從介紹日、同情心課程、正念輔導、講座，到針對工作場所、領導力和學校的量身定制的教育。

我們還為高中生和 15 歲及以上的年輕人提供電子課程，以及為 4-7 歲、8-12 歲和年輕人提供的練習。

請隨時訪問我們的網站 www.mindfulnesscenter.se 並閱讀更多關於正念、教育、新聞和正念和同情心的研究。
在網站上，您還可以免費訂閱我們的星期一提示和時事通訊。在我們的正念培訓中，參與者也有一些積極的參考。

如果您遇到任何問題或疑慮，請隨時通過 info@mindfulnesscenter.se 與我們聯繫，祝您在正念訓練中一切順利！