Simple Fasting Tracker

Fasting Tracker là ứng dụng nhịn ăn phổ biến nhất được người dùng trên toàn thế giới tin tưởng.

Không có chế độ ăn kiêng và không có hiệu ứng yo-yo. Đạt được trọng lượng mục tiêu của bạn, khỏe mạnh và cảm thấy tràn đầy năng lượng.

Nhịn ăn gián đoạn là gì?
Nhịn ăn gián đoạn là một trong những xu hướng sức khỏe và thể dục phổ biến nhất. Thay vì ăn kiêng, đó là một chế độ ăn uống xoay vòng giữa các giai đoạn nhịn ăn và ăn uống. Nó không chỉ rõ bạn nên ăn hoặc tránh thực phẩm nào, nhưng bạn nên ăn khi nào.
Ngày nay, chúng ta ăn 3–4 (hoặc nhiều hơn) bữa mỗi ngày và không bao giờ cảm thấy đói. Điều này đòi hỏi các cơ quan của chúng ta phải làm việc chăm chỉ mọi lúc và không bao giờ được nghỉ tiêu hóa. Thói quen ăn uống của chúng ta có thể dẫn đến béo phì và các vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như bệnh tiểu đường.
Khi nhịn ăn, cơ thể bạn sẽ giải độc, đốt cháy chất béo và tái tạo. Sau một vài tuần, bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh và năng động hơn.

Những lợi ích là gì?
- Giảm cân mà không cần ăn kiêng
- Giảm kháng insulin
- Sửa chữa và tái tạo tế bào tốt hơn
- Ngăn ngừa ung thư và bệnh chuyển hóa
- Ít viêm mãn tính
- Chức năng bộ nhớ tốt hơn
- Có lợi cho sức khỏe tim mạch của bạn
- Tăng cường hormone tăng trưởng và trao đổi chất
- Tìm hiểu những điều cơ bản về Nhịn ăn gián đoạn


Nhịn ăn ngắt quãng có tốt cho sức khỏe không?
Nhịn ăn gián đoạn được biết đến nhiều nhất để giảm cân và giải độc. Các nghiên cứu cho thấy rằng nhịn ăn không liên tục làm thay đổi mức độ hormone, làm tăng sự phân hủy chất béo trong cơ thể và tạo điều kiện cho việc sử dụng nó làm năng lượng.
Khi nhịn ăn, cơ thể bạn bắt đầu một con đường trao đổi chất được gọi là autophagy, một quá trình giải độc, sửa chữa và tái tạo. Điều này làm giảm viêm và có lợi ích chống lại sự lão hóa và sự phát triển của nhiều bệnh, chẳng hạn như bệnh tim.
Ứng dụng này sẽ hướng dẫn bạn từng bước đạt được mục tiêu nhịn ăn. Với ứng dụng này, bạn sẽ hiểu thêm về cách nhịn ăn và bạn sẽ hiểu rõ hơn về cơ thể của mình.

Kế hoạch nhịn ăn dần dần, phù hợp cho tất cả!
Tạo kế hoạch nhịn ăn của riêng bạn 13-11, 15-9, 16-10, 16-8, 18-6, 20-4, 23-1, 24, 36, 48, Tùy chỉnh
Kế hoạch hàng tuần 5 + 2: Trong tuần, ăn uống bình thường trong 5 ngày, và chọn 2 ngày khác để kiểm soát một chút. Phụ nữ uống 500Kcal và nam giới uống 600Kcal vào những ngày nhịn ăn. Bạn có thể chọn uống tất cả cùng một lúc, nhưng lựa chọn tốt hơn là chia 600Kcal thành hai bữa, 250Kcal cho bữa sáng và 350Kcal cho bữa tối. Thực phẩm tốt nhất nên là một số thực phẩm có hàm lượng protein cao nhưng chỉ số đường huyết (GI) thấp. Nó không được khuyến khích để loại bỏ hoàn toàn carbohydrate. Khi ăn, nhai chậm và nhấm nháp. Các ngày ăn chay cần được tách ra, chẳng hạn như thứ Hai và thứ Năm. Kế hoạch nhịn ăn nhẹ này lành mạnh, hiệu quả và dễ thực hiện, cho phép bạn giảm cân dễ dàng đồng thời tận hưởng những lợi ích khác của việc nhịn ăn. Nó có thể được thực hiện lâu dài, dần dần biến nó thành một lối sống lành mạnh.
14-10 là kế hoạch tiểu học. Thông qua một kế hoạch nhịn ăn cơ bản và ngắn hạn, hãy nhẹ nhàng bắt đầu nhịp điệu nhịn ăn của bạn.
Ngày 16-8 là kế hoạch nhịn ăn phổ biến nhất để giảm cân. Với thời gian nhịn ăn 16 tiếng, cơ thể bạn sẽ dần quen với việc nhịn ăn.
18-6 là một thử thách nhỏ. Thời gian nhịn ăn kéo dài hơn và bạn sẽ đi sâu hơn vào quá trình đốt cháy chất béo và giải độc. Nếu bạn chưa quen với việc nhịn ăn, hãy bắt đầu với một kế hoạch dễ dàng hơn để cơ thể bạn thích nghi với việc nhịn ăn.

Trình theo dõi tình trạng cơ thể:
Tăng lượng đường trong máu
Thác Đường Máu
Glycogen dự trữ giọt
Trạng thái ketosis

Các tính năng khác:
- Theo dõi sự thay đổi cân nặng của bạn
- BMI (kg / m²)
- Máy theo dõi nước
- Nhắc nhở uống nước

Không ăn kiêng! Công cụ theo dõi nhịn ăn hướng dẫn bạn giảm cân theo cách lành mạnh nhất.
Tham gia cùng chúng tôi và giữ dáng!

Chính sách Bảo mật: https://lesliedenise.github.io/Privacy-policy/

Điều khoản sử dụng: https://lesliedenise.github.io/Terms-of-Use/