Simple Fasting Tracker

Fasting Tracker เป็นแอพถือศีลอดที่ได้รับความนิยมมากที่สุดที่ได้รับความไว้วางใจจากผู้ใช้ทั่วโลก

ไม่อดอาหารและไม่มีเอฟเฟกต์โยโย่ บรรลุน้ำหนักเป้าหมายของคุณมีสุขภาพที่ดีและรู้สึกเต็มไปด้วยพลังงาน

การอดอาหารไม่สม่ำเสมอคืออะไร?
การอดอาหารเป็นระยะเป็นหนึ่งในเทรนด์สุขภาพและการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมากที่สุด แทนที่จะเป็นการอดอาหาร มันเป็นรูปแบบการกินที่หมุนเวียนระหว่างช่วงอดอาหารและการกิน ไม่ได้ระบุว่าควรกินหรือหลีกเลี่ยงอาหารประเภทใด แต่ควรรับประทานเมื่อใด
วันนี้เรากินอาหาร 3-4 มื้อ (หรือมากกว่า) ต่อวัน และไม่เคยรู้สึกหิวเลย สิ่งนี้ต้องการให้อวัยวะของเราทำงานหนักตลอดเวลาและไม่เคยหยุดพักจากการย่อย นิสัยการกินของเราอาจส่งผลให้เกิดโรคอ้วนและปัญหาสุขภาพ เช่น โรคเบาหวาน
เมื่ออดอาหาร ร่างกายจะล้างพิษ เผาผลาญไขมันและสร้างใหม่ หลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ คุณจะรู้สึกแข็งแรงและกระฉับกระเฉงขึ้น

มีประโยชน์อย่างไร?
- ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร
- ลดภาวะดื้อต่ออินซูลิน
- ซ่อมแซมและฟื้นฟูเซลล์ได้ดีขึ้น
- ป้องกันมะเร็งและโรคเมตาบอลิซึม
- การอักเสบเรื้อรังน้อยลง
- ฟังก์ชั่นหน่วยความจำที่ดีขึ้น
- ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจของคุณ
- เพิ่มฮอร์โมนการเจริญเติบโตและการเผาผลาญ
- เรียนรู้พื้นฐานของการถือศีลอดเป็นระยะ


การอดอาหารเป็นระยะ ๆ ดีต่อสุขภาพหรือไม่?
การอดอาหารเป็นระยะ ๆ เป็นที่รู้จักกันดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักและการล้างพิษ จากการศึกษาพบว่าการอดอาหารไม่สม่ำเสมอจะเปลี่ยนระดับฮอร์โมน ซึ่งเพิ่มการสลายไขมันในร่างกายและช่วยให้ใช้พลังงานได้ง่ายขึ้น
เมื่ออดอาหาร ร่างกายของคุณจะเริ่มเส้นทางการเผาผลาญที่เรียกว่า autophagy ซึ่งเป็นกระบวนการล้างพิษ ซ่อมแซม และฟื้นฟู นี้ลดการอักเสบและมีประโยชน์ต่อการแก่ชราและการพัฒนาของโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ
แอพนี้จะแนะนำให้คุณบรรลุเป้าหมายการอดอาหารทีละขั้นตอน ด้วยแอพนี้ คุณจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการถือศีลอด และคุณจะได้รู้จักร่างกายของคุณมากขึ้น

แผนการอดอาหารทีละน้อยเหมาะสำหรับทุกคน!
สร้างแผนการอดอาหารของคุณเอง 13-11, 15-9, 16-10, 16-8, 18-6, 20-4, 23-1, 24, 36, 48, กำหนดเอง
5+2 Weekly Plan : ระหว่างสัปดาห์ กินปกติ 5 วัน และเลือกอีก 2 วันเพื่อควบคุมนิดหน่อย ผู้หญิงกิน 500Kcal และผู้ชาย 600Kcal ในวันที่อดอาหาร คุณสามารถเลือกรับประทานพร้อมกันได้ทั้งหมด แต่ทางเลือกที่ดีกว่าคือแบ่งอาหาร 600 กิโลแคลอรีเป็นสองมื้อ อาหารเช้า 250 กิโลแคลอรี และ 350 กิโลแคลอรีสำหรับมื้อเย็น อาหารควรเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูง แต่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ (GI) ไม่แนะนำให้กำจัดคาร์โบไฮเดรตอย่างสมบูรณ์ เวลากินให้เคี้ยวช้าๆ ให้อร่อย ต้องแยกวันถือศีลอด เช่น วันจันทร์ กับ วันพฤหัสบดี แผนการอดอาหารเบาๆ นี้ดีต่อสุขภาพ ได้ผล และง่ายต่อการใช้งาน ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายในขณะที่เพลิดเพลินกับประโยชน์อื่นๆ ของการอดอาหาร สามารถทำได้ในระยะยาว ค่อยๆ เปลี่ยนให้เป็นวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
14-10 เป็นแผนเบื้องต้น ผ่านแผนการอดอาหารขั้นพื้นฐานและระยะสั้น ค่อยๆ เข้าสู่จังหวะการอดอาหารของคุณ
16-8 เป็นแผนการอดอาหารที่นิยมมากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก ด้วยการอดอาหาร 16 ชั่วโมง ร่างกายของคุณจะค่อยๆ ชินกับการถือศีลอด
18-6 ค่อนข้างยาก ระยะเวลาการอดอาหารจะนานขึ้นและคุณจะเจาะลึกลงไปในการเผาผลาญไขมันและการล้างพิษ หากคุณยังใหม่ต่อการถือศีลอด โปรดเริ่มต้นด้วยแผนการที่ง่ายกว่าเพื่อให้ร่างกายของคุณปรับตัวเข้ากับการถือศีลอด

ตัวติดตามสถานะร่างกาย:
น้ำตาลในเลือดสูงขึ้น
น้ำตาลในเลือดตก
Glycogen Reserve Drops
ภาวะคีโตซีส

คุณสมบัติเพิ่มเติม:
- ติดตามการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักของคุณ
- BMI(กก./ตร.ม.)
- เครื่องติดตามน้ำ
- ดื่มน้ำเตือน

ไม่ต้องอดอาหาร! ตัวติดตามการอดอาหารแนะนำให้คุณลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีที่สุด
เข้าร่วมกับเราและฟิต!

นโยบายความเป็นส่วนตัว: https://lesliedenise.github.io/Privacy-policy/

เงื่อนไขการใช้งาน : https://lesliedenise.github.io/Terms-of-Use/