Simple Fasting Tracker

Fasting Tracker दुनिया भर के उपयोगकर्ताओं द्वारा भरोसा किया जाने वाला सबसे लोकप्रिय उपवास ऐप है।

कोई आहार नहीं और कोई यो-यो प्रभाव नहीं। अपने लक्ष्य वजन तक पहुंचें, स्वस्थ रहें और ऊर्जा से भरपूर महसूस करें।

आंतरायिक उपवास क्या है?
आंतरायिक उपवास सबसे लोकप्रिय स्वास्थ्य और फिटनेस प्रवृत्तियों में से एक है। आहार के बजाय, यह एक खाने का पैटर्न है जो उपवास और खाने की अवधि के बीच चक्र करता है। यह निर्दिष्ट नहीं करता है कि आपको कौन से खाद्य पदार्थ खाने या टालने चाहिए, लेकिन आपको कब खाना चाहिए।
आज, हम प्रतिदिन 3-4 (या अधिक) भोजन करते हैं, और हमें कभी भूख नहीं लगती। इसके लिए हमारे अंगों को हर समय कड़ी मेहनत करनी पड़ती है, और कभी भी पचने से ब्रेक नहीं लेना चाहिए। हमारे खाने की आदतों के कारण मोटापा और मधुमेह जैसी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
उपवास करते समय, आपका शरीर डिटॉक्सीफाई करेगा, वसा को जलाएगा और पुन: उत्पन्न करेगा। कुछ हफ्तों के बाद, आप स्वस्थ और अधिक सक्रिय महसूस करेंगे।

क्या लाभ हैं?
- बिना डाइटिंग के वजन घटाएं
- इंसुलिन प्रतिरोध को कम करें
- बेहतर सेलुलर मरम्मत और पुनर्जनन
- कैंसर और चयापचय रोग को रोकें
- कम पुरानी सूजन
- बेहतर मेमोरी फंक्शन
- अपने दिल के स्वास्थ्य का लाभ उठाएं
- वृद्धि हार्मोन और चयापचय को बढ़ावा दें
- आंतरायिक उपवास की मूल बातें जानें


क्या रुक-रुक कर उपवास करना सेहत के लिए अच्छा है?
आंतरायिक उपवास वजन घटाने और विषहरण के लिए सबसे अच्छी तरह से जाना जाता है। अध्ययनों से पता चलता है कि रुक-रुक कर उपवास करने से हार्मोन का स्तर बदल जाता है, जिससे शरीर में वसा का टूटना बढ़ जाता है और ऊर्जा के लिए इसके उपयोग में आसानी होती है।
उपवास करते समय, आपका शरीर ऑटोफैगी नामक एक चयापचय मार्ग की शुरुआत करता है, जो विषहरण, मरम्मत और पुनर्जनन की प्रक्रिया है। यह सूजन को कम करता है और उम्र बढ़ने और हृदय रोगों जैसे कई रोगों के विकास के खिलाफ लाभ देता है।
यह ऐप आपके उपवास के लक्ष्य को चरण दर चरण प्राप्त करने के लिए आपका मार्गदर्शन करेगा। इस ऐप से आप उपवास के बारे में और जानेंगे और आप अपने शरीर को बेहतर तरीके से जान पाएंगे।

क्रमिक उपवास योजनाएं, सभी के लिए उपयुक्त!
अपनी खुद की उपवास योजना बनाएं 13-11, 15-9, 16-10, 16-8, 18-6, 20-4, 23-1, 24, 36, 48, कस्टम
5+2 साप्ताहिक योजना : सप्ताह के दौरान, 5 दिनों के लिए सामान्य रूप से खाएं, और थोड़ा नियंत्रण के लिए अन्य 2 दिन चुनें। महिलाएं 500 किलो कैलोरी लेती हैं और पुरुष उपवास के दिनों में 600 किलो कैलोरी लेते हैं। आप इसे एक बार में लेना चुन सकते हैं, लेकिन एक बेहतर विकल्प 600 किलो कैलोरी को दो भोजन में विभाजित करना है, नाश्ते के लिए 250 किलो कैलोरी और रात के खाने के लिए 350 किलो कैलोरी। भोजन अधिमानतः उच्च प्रोटीन सामग्री वाला कुछ भोजन होना चाहिए लेकिन कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) होना चाहिए। कार्बोहाइड्रेट को पूरी तरह से खत्म करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। भोजन करते समय धीरे-धीरे चबाएं और अच्छी तरह चखें। उपवास के दिनों को अलग करने की जरूरत है, जैसे सोमवार और गुरुवार। यह हल्का उपवास योजना स्वस्थ, प्रभावी और लागू करने में आसान है, जिससे आप उपवास के अन्य लाभों का आनंद लेते हुए आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं। इसे लंबे समय तक किया जा सकता है, धीरे-धीरे इसे एक स्वस्थ जीवन शैली में बदल दिया जाता है।
14-10 एक प्रारंभिक योजना है। एक बुनियादी और छोटी उपवास योजना के माध्यम से, धीरे से अपने उपवास की लय में आ जाएँ।
16-8 वजन घटाने के लिए सबसे लोकप्रिय उपवास योजना है। 16 घंटे के उपवास की अवधि के साथ, आपके शरीर को धीरे-धीरे उपवास करने की आदत हो जाएगी।
18-6 थोड़ा चुनौतीपूर्ण है। उपवास की अवधि लंबी है और आप वसा जलने और विषहरण में गहराई से जाएंगे। यदि आप उपवास के लिए नए हैं, तो कृपया अपने शरीर को उपवास के अनुकूल बनाने के लिए एक आसान योजना के साथ शुरुआत करें।

बॉडी स्टेटस ट्रैकर:
ब्लड शुगर बढ़ जाता है
ब्लड शुगर फॉल्स
ग्लाइकोजन रिजर्व बूँदें
कीटोसिस अवस्था

अधिक सुविधाएं :
- अपने वजन में बदलाव को ट्रैक करें
- बीएमआई (किलो / एम²)
- जल ट्रैकर
- पानी पिएं रिमाइंडर

कोई आहार नहीं! फास्टिंग ट्रैकर आपको सबसे स्वस्थ तरीके से वजन कम करने के लिए मार्गदर्शन करता है।
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