Bilka - Breathing exercises

Hít thở Sâu
Odpuszczanie, łagodzenie stresu poprzez oddychanie.
Oddychanie jest najważniejszą rzeczą w naszym życiu, jeśli przestaniesz oddychać przez ponad pięć minut, umrzesz.
Problem polega na tym, że jest on stale zmieniony przez stres, na przykład niepokój i wszystko, co przeszkadza nam w naszym codziennym życiu.

Nasza aplikacja pozwala odzyskać zdrowe i normalne oddychanie
Aplikacja może być wykorzystana na przykład podczas sesji sofokologicznej lub w trakcie medytacji z przewodnikiem.
Masz do wyboru różne programy: technikę oddychania 478, aby szybciej spać, oddychanie pranajamą dla twojej jogi lub po prostu program do relaksu i relaksu.



Oddychanie brzucha

Koherencja serca ma na celu modyfikację rytmu serca za pomocą kontroli oddechowej, która będzie miała wpływ na zrównoważenie układu współczulnego i przywspółczulnego układu nerwowego.

Pozytywne skutki oddychania na ciele są liczne:
- Zapobieganie stresem
- Lepsze zarządzanie emocjami,
- Zmniejszenie lęku i depresji
- Lepsza koncentracja i zapamiętywanie
- Relaks
 

Jak to zrobić?
Jedną z najczęstszych technik jest metoda 365
- Wdychaj głęboko przez nos przez 5 sekund, używając oddychania brzusznego (pozwalając swemu żołądkowi puchnąć).
- Wydychaj głęboko przez usta przez 5 sekund, zawsze z brzuchem.
Powtarzaj tę inspirację / wydech na przemian przez 3 do 5 minut, najlepiej 3 razy dziennie

Mnemonicznym sposobem utrzymania techniki oddychania 365 jest zachowanie:
Ćwicz 3 razy dziennie, 6 oddechów na minutę, przez 5 minut.