The Self Compassion App icon

The Self Compassion App

1.3.0.0

กว่า 70 สติ การทำสมาธิ เรื่องราวการนอนหลับและกิจวัตรการออกกำลังกาย

ชื่อ The Self Compassion App
เวอร์ชัน 1.3.0.0
ปรับปรุง 05 มิ.ย. 2024
ขนาด 201 MB
ประเภท สุขภาพและการออกกำลังกาย
การติดตั้ง 10K+
นักพัฒนาซอฟต์แวร์ PSYT
Android OS Android 6.0+
Google Play ID uk.co.psyt.compassion
The Self Compassion App · ภาพหน้าจอ

The Self Compassion App · คำอธิบาย

แอพ Self-Compassion เหมาะสำหรับคุณหากคุณต้องการรู้สึกมีความสุข สงบ และเชื่อมต่อมากขึ้น ไม่ว่าคุณจะจมอยู่กับวัฏจักรของความเครียดและความวิตกกังวล ให้เวลากับตัวเองหรือดิ้นรนเพื่อผ่อนคลายและเพลิดเพลินกับช่วงเวลานี้เป็นประจำ แอปนี้สามารถช่วยคุณได้

แอพนี้รวมแนวทางปฏิบัติที่ได้รับการตรวจสอบทางวิทยาศาสตร์จาก Compassion Focused Therapy (CFT) พร้อมเครื่องมือมากกว่า 50 รายการเพื่อช่วยคุณเมื่อชีวิตลำบาก รับคำแนะนำจาก Drs Chris Irons และ Elaine Beaumont ซึ่งเป็นหน่วยงานชั้นนำด้านความเห็นอกเห็นใจในตนเอง ซึ่งรวมกันแล้วมีประสบการณ์มากกว่า 40 ปีในฐานะนักบำบัดโรค และได้ช่วยเหลือผู้คนหลายหมื่นคน

แอปนี้ได้รับการศึกษาทั่วประเทศ โดยผู้เข้าร่วมแสดงการลดความเครียด ความวิตกกังวล การวิจารณ์ตนเอง และการเพิ่มขึ้นของคุณภาพชีวิตอย่างมีนัยสำคัญ ทุกคนสามารถพัฒนาความเห็นอกเห็นใจในตนเองและเพลิดเพลินไปกับผลประโยชน์ทั้งหมด – เราหวังว่าจะแสดงให้คุณเห็นวิธีการ

ทำไมต้องสงสารตัวเอง?
เรามักเป็นนักวิจารณ์ที่รุนแรงที่สุด พูดคุยกับตัวเองในแบบที่เราไม่เคยทำกับเพื่อนสนิทของเรา เนื่องจากเราใช้เวลากับตัวเองมากกว่าใครๆ จึงไม่แปลกที่พวกเราหลายคนไม่ปฏิบัติต่อตนเองด้วยความเมตตา ความเอาใจใส่ และการสนับสนุนในระดับเดียวกับที่เราทำกับเพื่อนสนิท ตอนนี้เป็นเวลาของคุณที่จะเริ่มต้น

ด้วยแนวคิดและแบบฝึกหัดตามหลักฐานจาก CFT แอปนี้จะสอนวิธีปลูกฝังความเห็นอกเห็นใจสำหรับตัวคุณเองและผู้อื่น ตลอดหลักสูตรนี้ คุณจะได้เรียนรู้วิธีสร้างสมดุลระหว่างการพัฒนาตนเองและการยอมรับตนเอง: สอนวิธีมองปัญหาที่เกิดขึ้นในชีวิตตามความเป็นจริงแต่ใจดี และมอบความมั่นใจที่จำเป็นต่อการบรรลุเป้าหมายในชีวิต , การงานและความสัมพันธ์
ชุดเครื่องมือสำหรับจัดการเรื่องขึ้นๆ ลงๆ ของชีวิต

ลดความวิตกกังวล ความเครียด และภาวะซึมเศร้า
ปรับปรุงอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดี
ลดความรู้สึกอับอายและความนับถือตนเองต่ำ
เข้าใจตัวเองมากขึ้น
เพิ่มความมั่นใจ
ปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานของคุณ
ชื่นชมสิ่งดีๆในทุกๆวัน
พัฒนาความสัมพันธ์ของคุณ
รู้สึกสงบและมีเหตุผล
ใจดีกับตัวเองมากขึ้น
และอื่น ๆ...

มีบางอย่างสำหรับทุกคน:
เครื่องมือช่วยหายใจแบบเห็นภาพเพื่อนำคุณกลับมาสู่ปัจจุบัน
เรื่องราวการนอนหลับและการทำสมาธิ
HIIT และวิดีโอโยคะเพื่อให้คุณเคลื่อนไหว
คู่มือเสียงสติ
เครื่องมือล้ำสมัยในการวัดและปรับปรุงความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ
การจดบันทึกเพื่อสร้างนิสัยเชิงบวก
แบบฝึกหัดไตร่ตรองทีละขั้นตอนเพื่อช่วยให้คุณจัดการกับอารมณ์ที่ยากลำบาก
แบบสำรวจเพื่อวัดความก้าวหน้าของคุณ
และอื่น ๆ!

เกี่ยวกับ Chris Irons & Elaine Beaumont
Dr Chris Irons และ Dr Elaine Beaumont เป็นนักบำบัดและนักวิจัยชั้นนำในด้าน CFT และการฝึกจิตใจที่มีความเห็นอกเห็นใจ พวกเขาได้เขียนเกี่ยวกับหัวข้อนี้อย่างกว้างขวาง โดยได้ตีพิมพ์หนังสือขายดี The Compassionate Mind Workbook: A Step by Step Guide to Cultivating your Compassionate self

เข้าร่วมชุมชนของเรา
เรารู้สึกตื่นเต้นมากที่ได้เห็นพวกคุณทุกคนรักแอปนี้ – เราหลงใหลเกี่ยวกับประโยชน์ของการเห็นอกเห็นใจตนเอง
และรู้สึกโชคดีมากที่ได้แบ่งปันความสุขกับผู้อื่น

เราทราบดีว่าการเปลี่ยนคำแนะนำเป็นการดำเนินการด้วยตนเองนั้นยุ่งยากเพียงใด นั่นเป็นเหตุผลที่เราสร้างแอปนี้ขึ้นมา เพื่อนำคุณไปสู่การนำข้อมูลเชิงลึกที่ดีที่สุดจาก CFT มาปรับใช้กับชีวิตของคุณเองในแต่ละวันตามขั้นตอนที่นำไปปฏิบัติได้ เพื่อให้คุณสร้างการเปลี่ยนแปลงที่มีความหมายได้ เรารู้ว่าการบำบัดไม่ใช่ทางเลือกสำหรับทุกคน ภารกิจของเราคือการสร้างแอปที่มีประสิทธิภาพมากกว่าหนังสือ และเข้าถึงได้ง่ายกว่าการบำบัด

ข้อตกลงในการใช้งาน
https://www.psyt.co.uk/terms-and-conditions/

The Self Compassion App 1.3.0.0 · ดาวน์โหลดฟรี

4.4/5 (212+ ความเห็น)

เวอร์ชันเก่า

ทุกเวอร์ชัน