The Self Compassion App

تطبيق Self-Compassion مناسب لك إذا كنت تريد أن تشعر بالسعادة والهدوء والاتصال. سواء كنت منخرطًا في دورات من التوتر والقلق ، أمنح نفسك وقتًا عصيبًا بانتظام أو تكافح من أجل الاسترخاء والاستمتاع باللحظة - يمكن لهذا التطبيق أن يساعدك.

يتضمن التطبيق ممارسات مثبتة علميًا من العلاج المركّز الرحيم (CFT) ، مع أكثر من 50 أداة لمساعدتك عندما تصبح الحياة صعبة. استرشد بالدكتور كريس آيرونز وإلين بومونت - وهما من كبار المسؤولين في التعاطف مع الذات ، والذين يتمتعون معًا بأكثر من 40 عامًا من الخبرة كمعالِجين وساعدوا عشرات الآلاف من الأشخاص.

خضع هذا التطبيق لدراسة وطنية ، حيث أظهر المشاركون انخفاضًا كبيرًا في التوتر والقلق وانتقاد الذات وزيادة الرفاهية. يمكن لأي شخص أن يطور التعاطف مع الذات والاستمتاع بجميع فوائده - نتطلع إلى أن نوضح لك كيفية ذلك.

لماذا التعاطف مع الذات؟
غالبًا ما نكون أقسى منتقدي أنفسنا ، نتحدث مع أنفسنا بطرق لن نتعامل بها مع أصدقائنا المقربين. بالنظر إلى أننا نقضي وقتًا أطول مع أنفسنا أكثر من أي شخص آخر ، أليس من الغريب أن الكثير منا لا يعامل أنفسنا بنفس المستوى من اللطف والرعاية والدعم كما نفعل مع أصدقائنا المقربين؟ الآن هو وقتك لتبدأ.

من خلال الأفكار والتمارين القائمة على الأدلة من CFT ، سيعلمك هذا التطبيق كيفية تنمية التعاطف مع نفسك والآخرين. من خلال الدورة ، ستتعلم كيفية تحقيق التوازن بين تحسين الذات وقبول الذات: تعليمك كيفية الحصول على نظرة واقعية ولكن لطيفة للصعوبات التي تنشأ في الحياة ، ومنحك الثقة التي تحتاجها لتحقيق أهدافك في الحياة والعمل والعلاقات.
مجموعة أدوات لإدارة تقلبات الحياة وتقلباتها.

تقليل القلق والتوتر والاكتئاب
تحسين المزاج والعافية
تقليل مشاعر الخجل وتدني احترام الذات
فهم أفضل لنفسك
زيادة ثقتك بنفسك
تحسين إنتاجيتك
نقدر الخير في كل يوم
طور علاقاتك
تشعر بالهدوء والتوقف
كن لطيفا مع نفسك
و اكثر...

هناك شيء للجميع:
أدوات التنفس المرئية لإعادتك إلى الحاضر
قصص النوم والتأملات
مقاطع فيديو HIIT واليوغا لتجعلك تتحرك
أدلة صوتية اليقظة
أدوات متطورة لقياس وتحسين تقلب معدل ضربات القلب
تدوين اليوميات لخلق عادات إيجابية
تمارين عاكسة خطوة بخطوة لمساعدتك على إدارة المشاعر الصعبة
استطلاعات لقياس تقدمك
و اكثر!

حول كريس آيرونز وإلين بومونت
يعتبر كل من الدكتور كريس آيرونز والدكتورة إيلين بومون معالجين وباحثين رائدين في مجال تدريب العقل الرحيق والتدريب على CFT. لقد كتبوا على نطاق واسع حول هذا الموضوع ، ونشروا الكتاب الأكثر مبيعًا The Compassionate Mind Workbook: دليل خطوة بخطوة لتنمية ذاتك الرحيمة.

انضم إلى مجتمعنا
نحن متحمسون جدًا لرؤيتكم جميعًا تحب التطبيق - نحن متحمسون لفوائد التعاطف مع الذات
وأشعر بأنني محظوظ جدًا لأنني قادر على مشاركة أفراحها مع الآخرين.

نحن نعلم مدى صعوبة تحويل النصائح إلى أفعال بمفردك. لهذا السبب أنشأنا هذا التطبيق - لإرشادك إلى تطبيق أفضل الأفكار من CFT على حياتك الخاصة في خطوات يومية قابلة للتنفيذ حتى تتمكن من إحداث تغيير ذي مغزى. نحن نعلم أن العلاج ليس خيارًا متاحًا للجميع - مهمتنا هي إنشاء تطبيق أكثر فاعلية من الكتاب ، ويمكن الوصول إليه أكثر من العلاج.

تعليمات الاستخدام
https://www.psyt.co.uk/terms-and-conditions/