The Self Compassion App

Self-Compassion App은 더 행복하고 차분하며 연결되어 있다고 느끼고 싶다면 당신을 위한 것입니다. 스트레스와 불안의 순환에 휘말리든, 규칙적으로 자신에게 힘든 시간을 보내든, 긴장을 풀고 순간을 즐기기 위해 고군분투하든 이 앱이 도움이 될 수 있습니다.

이 앱에는 CFT(Compassion Focused Therapy)에서 과학적으로 검증된 방법과 삶이 어려울 때 도움이 되는 50개 이상의 도구가 포함되어 있습니다. 40년 이상의 치료사 경험을 갖고 수만 명의 사람들을 도운 자기 연민의 권위자인 Drs Chris Irons와 Elaine Beaumont의 안내를 받으십시오.

이 앱은 스트레스, 불안, 자기 비판의 상당한 감소 및 웰빙의 증가를 보여주는 참가자와 함께 전국적인 연구를 거쳤습니다. 누구나 자기 연민을 개발하고 모든 이점을 누릴 수 있습니다. 방법을 알려 드리겠습니다.

왜 자기 연민인가?
우리는 종종 우리 자신을 가장 가혹한 비평가로 삼고, 친한 친구에게는 절대 하지 않을 방식으로 스스로에게 말을 합니다. 우리가 누구보다 자신과 더 많은 시간을 보낸다는 사실을 감안할 때, 많은 사람들이 친한 친구와 같은 수준의 친절과 보살핌, 지원으로 자신을 대하지 않는 것이 이상하지 않습니까? 이제 시작할 시간입니다.

CFT의 증거 기반 아이디어와 연습을 통해 이 앱은 자신과 타인에 대한 연민을 키우는 방법을 알려줍니다. 과정을 통해 자기 개선과 자기 수용 사이의 균형을 유지하는 방법을 배우게 됩니다. 삶에서 발생하는 어려움에 대해 현실적이면서도 친절한 관점을 갖는 방법을 가르치고 삶의 목표를 달성하는 데 필요한 자신감을 줍니다. , 일과 관계.
인생의 기복을 관리하기 위한 툴킷.

불안, 스트레스 및 우울증 감소
기분 및 웰빙 개선
수치심 및 낮은 자존감 감소
자신을 더 잘 이해하십시오
자신감을 높이세요
생산성 향상
매일의 좋은 점을 감사하라
관계를 발전시키십시오
차분하고 착실한 느낌
너 자신에게 너그러워져라
그리고 더...

모두를 위한 것이 있습니다.
현재로 돌아가게 하는 시각적 호흡 도구
수면 이야기 및 명상
당신을 움직이는 HIIT 및 요가 비디오
마음챙김 오디오 가이드
심박수 변동성을 측정하고 개선하는 최첨단 도구
긍정적인 습관을 만드는 저널링
어려운 감정을 관리하는 데 도움이 되는 단계별 반성 연습
진행 상황을 측정하기 위한 설문조사
그리고 더!

Chris Irons & Elaine Beaumont 소개
Chris Irons 박사와 Elaine Beaumont 박사는 CFT 및 자비로운 마음 훈련 분야에서 최고의 치료사이자 연구원입니다. 그들은 베스트 셀러인 The Compassionate Mind Workbook: A Step by Step by Cultivating your Compassionate self를 출판하면서 주제에 대해 광범위하게 글을 썼습니다.

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우리는 당신이 앱을 좋아하는 것을 보게되어 매우 기쁩니다. 우리는 자기 연민의 이점에 대해 열정적입니다.
그리고 그 기쁨을 다른 사람들과 나눌 수 있다는 것은 정말 행운이라고 생각합니다.

조언을 행동으로 옮기는 것이 얼마나 어려운 일인지 우리는 잘 알고 있습니다. 이것이 바로 우리가 이 앱을 만든 이유입니다. 의미 있는 변화를 만들 수 있도록 매일 실행 가능한 단계에서 CFT의 최고의 통찰력을 자신의 삶에 적용하도록 안내합니다. 우리는 치료가 모든 사람을 위한 옵션이 아니라는 것을 알고 있습니다. 우리의 사명은 책보다 더 효과적이며 치료보다 더 쉽게 접근할 수 있는 앱을 만드는 것입니다.

이용약관
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