Stress-Mentor

แอปได้รับการพัฒนาขึ้นเพื่อนำเสนอวิธีการจัดการความเครียดที่ดีที่สุดในชั้นเรียนเช่นวิธีการที่พบบ่อยในหนังสือช่วยเหลือตนเองหรือซีดีเพลงซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของแอปแบบโต้ตอบ แอปจะต้องเข้าใจว่าเป็นเครื่องมือช่วยเหลือตนเองและไม่เหมาะสำหรับการตรวจสอบและรักษาโรค

แอพนี้ให้กลยุทธ์การจัดการกับความเครียดดังต่อไปนี้:
การสังเกตตนเอง: ในไดอารี่สามารถนอนหลับได้ (คุณภาพและปริมาณ), กีฬา (ระยะเวลา, ความเครียด, ก้าว), อาหาร (ไม่หวาน, เครื่องดื่มที่เป็นกลาง, แอลกอฮอล์, คาเฟอีน, ผลไม้และผัก), การย่อยอาหาร, ระดับความเครียดที่รับรู้ เหตุการณ์เชิงลบของวันจะถูกบันทึกและดูในภาพรวมระยะยาว
เทคนิคการผ่อนคลาย: การออกกำลังกายการหายใจการผ่อนคลายกล้ามเนื้อขั้นสูงการทำสมาธิการมองเห็นการฝึกความสุขการฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
การรับรู้และการจัดการเวลา: การจัดการกับความคิดที่ไม่ลงตัวการฝึกความมั่นใจในตนเองการวางแผนการจัดลำดับความสำคัญ
การถ่ายโอนความรู้: แบบฝึกหัดคำถามเพื่อรวมสิ่งที่เรียนรู้
ทุกสัปดาห์จะมีการใช้รายการตรวจสอบความเครียดในการตรวจร่างกาย (ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อปัญหาการย่อยอาหารปัญหาการนอนหลับปัญหาเกี่ยวกับความตึงเครียดของศีรษะคอและหลัง) และตัวบ่งชี้ความเครียดทางอารมณ์ (ความวิตกกังวลความเศร้าความโกรธความเครียดในที่ทำงานและชีวิตส่วนตัว) จากนี้แอปเลือกลำดับของกลยุทธ์การจัดการความเครียด
คำแนะนำบางอย่างที่ใช้นั้นได้รับความอนุเคราะห์จากดร. L. John Mason (https://dstress.com, ศูนย์การศึกษาความเครียด) จาก "แนวทางลดความเครียด" แปลจากภาษาอังกฤษเป็นภาษาเยอรมัน

อายุการใช้งานได้รับการออกแบบเป็นเวลา 12 สัปดาห์ (นานกว่าสำหรับการใช้งานที่ไม่ใช่ประจำวัน) หลังจากนั้นผู้ใช้ควรใช้กลยุทธ์ที่เรียนรู้อย่างอิสระโดยไม่จำเป็นต้องใช้แอพ อย่างไรก็ตามมันยังสามารถใช้เป็นหนังสืออ้างอิงได้
เพื่อรองรับการใช้งานปกติของแอปองค์ประกอบที่สนุกสนานได้ถูกรวมไว้เช่น ทางเลือกของการออกกำลังกายประจำวัน (รวม 77 ภารกิจที่แตกต่างกัน) รายการที่สามารถแลกเปลี่ยนเป็นรายการเสมือนสิ่งมีชีวิตในตำนานที่เป็นเหมือนนกที่สะท้อนถึงรายการบันทึกของ USER คุณสมบัติกล้องที่จับวิวัฒนาการของนิทานและนกฮูกฉลาดที่จับผู้ใช้ พร้อมคำแนะนำเกี่ยวกับการใช้แอพและสนับสนุนหัวข้อความเครียด
แอปได้รับการพัฒนาที่มหาวิทยาลัยเทคนิคแห่งไกเซอร์สเลาเทิร์นโดยคณะทำงาน wearHEALTH (ได้รับทุนจากกระทรวงศึกษาธิการและการวิจัยของรัฐบาลกลางหมายเลขทะเบียน: 16SV7115) แนวคิดของแอปมุ่งเน้นไปที่การเชื่อมโยงการค้นพบจากทฤษฎีพฤติกรรมการวิจัยความเครียดและ gamification (Christmann et al., 2017,2018,2019)