Stress-Mentor

O APP foi desenvolvido para apresentar os melhores métodos de gerenciamento de estresse da categoria, como aqueles comumente encontrados em livros de autoajuda ou CDs de áudio, como parte de um aplicativo interativo. A APP deve ser entendida como uma ferramenta de auto-ajuda e não adequada para a detecção e tratamento de doenças.

O APP fornece as seguintes estratégias de gerenciamento de estresse:
Introspecção: Em um diário do sono pode (qualidade e quantidade), Sports (duração, patamares de carga), nutrição (sem açúcar, bebidas neutras, álcool, cafeína, frutas e legumes), digestão, nível de estresse subjetivamente percebido, clima predominante, bem como positiva e eventos negativos do dia são registrados e visualizados em uma visão geral de longo prazo
Técnicas de relaxamento: exercícios respiratórios, relaxamento muscular progressivo, meditação, visualização, treinamento de prazer, exercícios de relaxamento muscular
Cognição e gerenciamento de tempo: lidando com pensamentos irracionais, treinamento de autoconfiança, planejamento, priorização
Transferência de conhecimento: exercícios de teste para consolidar o que foi aprendido
Weekly a expressão de física (tensão muscular, problemas digestivos, problemas do sono, cabeça relacionadas com o stress, pescoço e problemas nas costas) podem ser consultadas e indicadores de estresse emocional (ansiedade e preocupação, tristeza, raiva, estresse no trabalho e em casa) como parte de uma lista de verificação stress. Com base nisso, o APP seleciona a ordem das estratégias de gerenciamento de estresse.
Algumas das instruções usadas foram cortesia do Dr. L. John Mason (https://dstress.com, Stress Education Center) do "Guia para Redução do Stress" traduzido do inglês para o alemão.

A vida útil é projetada para 12 semanas (mais para uso não diário). Depois disso, o USUÁRIO deve usar as estratégias aprendidas de forma independente, sem que o APP seja necessário. No entanto, ele ainda pode ser usado como um livro de referência.
Para suportar o uso regular do APP, elementos lúdicos foram incluídos, e. a escolha de exercício diário (um total de 77 tarefas diferentes), pontos que podem ser trocados por itens virtuais, uma criatura mítica ave-like, que reflete as entradas do diário do usuário, uma função de câmera que mantém o desenvolvimento da criatura mítica, e uma coruja sábia, os usuários do com dicas sobre o uso do APP e os suportes de estresse do tópico.
A APP foi na Universidade Técnica de Kaiserslautern da saúde desgaste AG (financiado pelo Ministério Federal de Educação e Pesquisa, License Plate: 16SV7115) desenvolvido. O conceito do APP concentra-se em vincular os resultados da teoria comportamental, a pesquisa de estresse e a gamificação (Christmann et al., 2017, 2017).