تتحدث Stress Mentor عن طرق إدارة الإجهاد بطريقة ممتعة.
advertisement
| الاسم | Stress-Mentor |
|---|---|
| الإصدار | 2.3.3 |
| تحديث | 21 نوفمبر 2020 |
| الحجم | 93 MB |
| الفئة | الصحة واللياقة البدنية |
| عمليات التثبيت | 5آلاف+ |
| مطوّر البرامج | RPTU Kaiserslautern-Landau |
| Android OS | Android 4.4+ |
| Google Play ID | de.wearhealth.mentor |
Stress-Mentor · لقطات شاشة
Stress-Mentor · الوصف
تم تصميم التطبيق لعرض المعروفة حاليا، وتقنيات إدارة الإجهاد، كما أنها تدرس عادة في كتب المساعدة الذاتية أو الأقراص المدمجة السمعية، كجزء من التطبيق التفاعلي. APP يجب أن يفهم كأداة مساعدة ذاتية وليست مناسبة للكشف عن الأمراض ومعالجتها.
يوفر APP استراتيجيات إدارة الإجهاد التالية:
الاستبطان: في النوم مذكرات يمكن (النوعية والكمية)، الرياضة (المدة، والخطوات الحمل)، والتغذية (غير محلى، والمشروبات محايدة، والكحول، والكافيين والفواكه والخضار)، والهضم، ينظر ذاتي مستوى الإجهاد، والمزاج السائد، وكذلك إيجابية و يتم تسجيل الأحداث السلبية لليوم وعرضها في نظرة عامة على المدى الطويل
تقنيات الاسترخاء: تمارين التنفس ، استرخاء العضلات التدريجي ، التأمل ، التصور ، التدريب على المتعة ، تمارين استرخاء العضلات
إدارة المعرفة والوقت: التعامل مع الأفكار غير العقلانية ، والتدريب على الثقة بالنفس ، والتخطيط ، وتحديد الأولويات
نقل المعرفة: تمارين اختبار لتعزيز ما تم تعلمه
أسبوعي التعبير عن المادي (توتر العضلات، ومشاكل في الجهاز الهضمي، ومشاكل النوم، والرأس المرتبطة بالتوتر والرقبة ومشاكل في الظهر) يمكن الاستعلام ومؤشرات الإجهاد العاطفي (القلق والقلق والحزن والغضب، والإجهاد في العمل والمنزل) كجزء من قائمة مرجعية الإجهاد. على أساس هذا ، فإن APP يحدد ترتيب استراتيجيات إدارة الإجهاد.
بعض التعليمات المستخدمة كانت مجاملة من الدكتور L. جون ماسون (https://dstress.com ، مركز تعليم الإجهاد) من "دليل الحد من الإجهاد" مترجم من الإنجليزية إلى الألمانية.
تم تصميم عمر الخدمة لمدة 12 أسبوعًا (أطول للاستخدام غير اليومي). بعد ذلك ، يجب على USER استخدام الاستراتيجيات المتعلمة بشكل مستقل ، دون الحاجة إلى APP. ومع ذلك ، لا يزال من الممكن استخدامه ككتاب مرجعي.
لدعم الاستخدام المنتظم لـ APP ، تم تضمين عناصر لعوب ، على سبيل المثال ، خيار ممارسة يومية (أي ما مجموعه 77 مهام مختلفة)، النقاط التي يمكن تبادلها لسلع افتراضية، مخلوق أسطوري مثل الطيور التي تعبر عن مفكرات من المستخدم، وظيفة الكاميرا التي تحافظ على تطور مخلوق أسطوري، والبومة الحكيمة، مستخدمي مع نصائح حول استخدام APP ويدعم موضوع الإجهاد.
كان APP في الجامعة التقنية في كايزرسلاوترن من صحة ارتداء AG (بتمويل من الوزارة الاتحادية للتعليم والبحث العلمي، رخصة اللوحة: 16SV7115) المتقدمة. ويستند مفهوم التطبيق على مجموعة من النتائج من الناحية النظرية السلوكية، والبحوث التوتر والتلعيب (Christmann وآخرون، 2017،2018،2019).
يوفر APP استراتيجيات إدارة الإجهاد التالية:
الاستبطان: في النوم مذكرات يمكن (النوعية والكمية)، الرياضة (المدة، والخطوات الحمل)، والتغذية (غير محلى، والمشروبات محايدة، والكحول، والكافيين والفواكه والخضار)، والهضم، ينظر ذاتي مستوى الإجهاد، والمزاج السائد، وكذلك إيجابية و يتم تسجيل الأحداث السلبية لليوم وعرضها في نظرة عامة على المدى الطويل
تقنيات الاسترخاء: تمارين التنفس ، استرخاء العضلات التدريجي ، التأمل ، التصور ، التدريب على المتعة ، تمارين استرخاء العضلات
إدارة المعرفة والوقت: التعامل مع الأفكار غير العقلانية ، والتدريب على الثقة بالنفس ، والتخطيط ، وتحديد الأولويات
نقل المعرفة: تمارين اختبار لتعزيز ما تم تعلمه
أسبوعي التعبير عن المادي (توتر العضلات، ومشاكل في الجهاز الهضمي، ومشاكل النوم، والرأس المرتبطة بالتوتر والرقبة ومشاكل في الظهر) يمكن الاستعلام ومؤشرات الإجهاد العاطفي (القلق والقلق والحزن والغضب، والإجهاد في العمل والمنزل) كجزء من قائمة مرجعية الإجهاد. على أساس هذا ، فإن APP يحدد ترتيب استراتيجيات إدارة الإجهاد.
بعض التعليمات المستخدمة كانت مجاملة من الدكتور L. جون ماسون (https://dstress.com ، مركز تعليم الإجهاد) من "دليل الحد من الإجهاد" مترجم من الإنجليزية إلى الألمانية.
تم تصميم عمر الخدمة لمدة 12 أسبوعًا (أطول للاستخدام غير اليومي). بعد ذلك ، يجب على USER استخدام الاستراتيجيات المتعلمة بشكل مستقل ، دون الحاجة إلى APP. ومع ذلك ، لا يزال من الممكن استخدامه ككتاب مرجعي.
لدعم الاستخدام المنتظم لـ APP ، تم تضمين عناصر لعوب ، على سبيل المثال ، خيار ممارسة يومية (أي ما مجموعه 77 مهام مختلفة)، النقاط التي يمكن تبادلها لسلع افتراضية، مخلوق أسطوري مثل الطيور التي تعبر عن مفكرات من المستخدم، وظيفة الكاميرا التي تحافظ على تطور مخلوق أسطوري، والبومة الحكيمة، مستخدمي مع نصائح حول استخدام APP ويدعم موضوع الإجهاد.
كان APP في الجامعة التقنية في كايزرسلاوترن من صحة ارتداء AG (بتمويل من الوزارة الاتحادية للتعليم والبحث العلمي، رخصة اللوحة: 16SV7115) المتقدمة. ويستند مفهوم التطبيق على مجموعة من النتائج من الناحية النظرية السلوكية، والبحوث التوتر والتلعيب (Christmann وآخرون، 2017،2018،2019).
