การอดอาหารเป็นพัก ๆ. ไทย

การอดอาหารเป็นระยะถูกนำมาใช้เพื่อลดน้ำหนัก มีการใช้รูปแบบต่างๆ เช่น การอดอาหาร 16 ชั่วโมง 22:2 และอาหารหนึ่งมื้อต่อวันเพื่อลดน้ำหนัก การอดอาหารเป็นช่วงๆ ไม่ได้จำกัดประเภทของอาหารที่คุณวางแผนจะกิน แต่มีประโยชน์หลากหลายและเน้นที่ช่วงเวลาของหน้าต่างเป็นหลัก การถือศีลอดประเภทนี้มีประโยชน์บางประการสำหรับคนเป็นเบาหวาน ปรับปรุงตับไขมันและอายุยืนยาวขึ้น สุขภาพดีขึ้นด้วยการอดอาหารสำรอง (adf)

การอดอาหารเป็นระยะๆ มีหลายรูปแบบ และโดยทั่วไปแล้วประกอบด้วยการบริโภคอาหารเป็นระยะเวลาหนึ่ง หรือที่เรียกว่าหน้าต่าง ซึ่งกินเวลาไม่กี่ชั่วโมงแล้วจึงอดอาหารที่เหลือจนกว่าจะถึงมื้อถัดไป ด้วยวิธีนี้ คุณจะไม่ต้องอดอาหาร เช่น ความอดอยาก และอาจทนได้มากกว่านี้ ด้วยแอพฟรีการอดอาหารเป็นระยะ ๆ นี้ คุณสามารถกินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ อย่างไรก็ตาม ง่าย ๆ อย่างนั้น แนะนำให้ทำตามอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและสมดุลสารอาหาร เพราะคุณจะสูญเสียพลังงานในร่างกายในช่วงเวลาหลายชั่วโมง

แอปฟรีนี้มีแผนมื้ออาหารหรือระบบการอดอาหารสำหรับการอดอาหารเป็นระยะๆ เป็นเวลาเจ็ดวัน คุณสามารถทำได้ด้วยรูปแบบต่างๆ ที่ปรากฏภายในแอป คุณอาจลองรับประทานอาหารแบบ 16 8 และอีกสองสามสัปดาห์ต่อมาคุณสามารถลองใช้ตัวเลือกยี่สิบสี่แบบ ตัวจับเวลาถือศีลอดช่วยให้คุณลอง 22:2 และ 12 ชั่วโมงได้เช่นกัน ลองใช้วิธีต่างๆ ในการถือศีลอดและตรวจสอบว่าวิธีใดได้ผลดีที่สุดสำหรับคุณในการทำเป็นเวลานาน ซิงโครไนซ์กับจังหวะการเต้นของหัวใจของคุณเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดและเป็นธรรมชาติ 5:2 ไม่สามารถใช้ได้ในขณะนี้ กำหนดการอดอาหารด้วยการเตือน การแจ้งเตือนเตือนความจำแบบออฟไลน์เพื่อติดตามการอดอาหารของคุณและคุณไม่จำเป็นต้องมีตัวนับคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่อาหาร

แอปนี้ใช้งานได้ฟรีโดยสมบูรณ์โดยไม่ต้องสมัครสมาชิก และคุณยังสามารถเข้าถึงวิดเจ็ตและดูความคืบหน้าได้จากหน้าจอหลัก

คุณจะพบคู่มือข้อมูลสำหรับผู้เริ่มต้น:

♦ การอดอาหารเป็นระยะด้วยการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ปลอดภัยหรือไม่?
♦ การอดอาหารเป็นระยะสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้อย่างไร
♦ ไขมันในช่องท้องคืออะไร และ IF มีประโยชน์ต่อการเผาผลาญไขมันอย่างไร?
♦ วิธีจัดการกับความหิว
♦ สิ่งที่ควรดื่มในช่วงเวลาอดอาหาร
♦ การเผาผลาญของฉันจะได้รับผลกระทบหรือไม่?
♦ ประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ
♦ หมวดหมู่อาหาร

การอดอาหารเป็นระยะ ๆ สามารถใช้ร่วมกับแผนการอดอาหารที่แตกต่างกันได้ เช่น อาหารแบบพาลีโอ คาร์โบไฮเดรตต่ำ และมังสวิรัติ ทำ 16 ชั่วโมงอย่างรวดเร็วด้วยสูตรอาหารที่คุณชื่นชอบ เพิ่มข้าวโอ๊ตถ้าคุณต้องการ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรอดน้ำเพราะว่าน้ำไม่มีแคลอรีและหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับการดำรงชีวิตของคุณ

แอพนี้เหมาะสำหรับใคร?

♦ แอปการอดอาหารไม่สม่ำเสมอนี้เหมาะสำหรับทุกคนที่ต้องการลองถือศีลอดเพื่อปรับปรุงชีวิตและลดน้ำหนัก หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วลองอดอาหารเป็นเวลานาน ยิ่งนานก็ยิ่งมีโอกาสเกิดคีโตซีสสูง การรับประทานอาหาร 36 ชั่วโมงและ 5:2 นั้นรุนแรงกว่าและอาจทำให้เกิดการย่อยอัตโนมัติในร่างกายของคุณซึ่งเป็นสิ่งที่ดี

คำเตือน

♦ มันเหมือนกับความท้าทายที่จะบรรลุเป้าหมายและดูแลตัวเองด้วยอาการเบื่ออาหารหรืออาการผอมบาง ในกรณีนี้ ควรมีผู้ช่วยด้านอาหารหรือเพื่อนควบคุมอาหารมาด้วยจะดีกว่า
♦ หลีกเลี่ยงความอดอยากเพราะโภชนาการเป็นสิ่งสำคัญและรักษานิสัยการกินที่ดี

นี่เป็นแอปขนาดเล็กสำหรับดาวน์โหลด ใช้พื้นที่ในโทรศัพท์ของคุณเพียงเล็กน้อย ไม่รองรับนาฬิกา

ลองใช้แอปอดอาหารเป็นช่วงๆ ด้วยเมนูตัวอย่างเป็นเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ จากนั้นตรวจสอบว่าคุณลดน้ำหนักหรือเผาผลาญไขมันแล้วหรือยัง หากเป้าหมายของคุณคือการทำให้ผอมเพรียว นอกจากนี้ คุณสามารถฝึก IF เพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณ

ดาวน์โหลดแอปการถือศีลอดเป็นระยะฟรีทันทีและทดลองใช้วันนี้!