Adaptive TDEE Calculator

คาดเดาจากการหาจำนวนแคลอรี่ที่จะกิน! โดยการป้อนปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคเข้าไปและน้ำหนักตัวของคุณเป็นประจำ Adaptive TDEE Calculator จะบอกคุณอย่างแน่ชัดว่าร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้กี่แคลอรีในแต่ละวัน ทำให้ง่ายต่อการคิดออกว่าคุณต้องกินเท่าไร

• ป้องกันการลดน้ำหนัก / เพิ่มน้ำหนักที่ราบสูง
• ป้องกันไม่ให้พุง (เพิ่มน้ำหนัก) เร็วเกินไป

คำถามที่พบบ่อย
ฉันจะใช้แอพได้อย่างไร
ป้อนน้ำหนักตัวและปริมาณแคลอรี่ของคุณเป็นประจำ แอพจะทำการคำนวณและคำนวณจำนวนแคลอรีที่ร่างกายใช้ในแต่ละวัน! ยิ่งคุณป้อนข้อมูลมากเท่าใด การคำนวณก็จะยิ่งแม่นยำมากขึ้นเท่านั้น

ใช้เวลานานเท่าใดจึงจะได้ตัวเลขที่แม่นยำ
อย่างน้อย 3 สัปดาห์ อาจใช้เวลานานขึ้นขึ้นอยู่กับว่าน้ำหนักตัวและปริมาณแคลอรี่ที่คุณได้รับในแต่ละวันแตกต่างกันมากน้อยเพียงใด

ฉันต้องป้อนข้อมูลทุกวันหรือไม่?
คุณสามารถข้ามวัน ป้อนเฉพาะแคลอรี่ หรือป้อนเฉพาะน้ำหนักโดยไม่รบกวนการคำนวณ

ฉันสามารถซิงค์กับ MyFitnessPal หรือตัวติดตามอาหารอื่น ๆ ได้หรือไม่
คุณสามารถซิงค์กับตัวติดตามอาหารที่รองรับการส่งออกข้อมูลน้ำหนักและแคลอรี่ไปยัง Google Fit อย่างไรก็ตาม ตัวติดตามอาหารจำนวนมากได้นำคุณลักษณะนี้ออกเมื่อเร็วๆ นี้ ไม่มีตัวติดตามอาหารที่สนับสนุนอย่างเต็มที่ แต่บางส่วนสนับสนุนบางส่วน MyFitnessPal ส่งออกเฉพาะข้อมูลน้ำหนัก และ Cronometer จะไม่ส่งออกข้อมูลน้ำหนักหรือแคลอรี่อีกต่อไป

แตกต่างจากเครื่องคิดเลข TDEE อื่นๆ อย่างไร?
เพราะมันปรับตัวได้! ค่า TDEE ที่คำนวณนั้นขึ้นอยู่กับการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักตัวที่แท้จริงของคุณและปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับ เครื่องคำนวณ TDEE อื่นๆ จะให้การประมาณคร่าวๆ ตามระดับกิจกรรมโดยประมาณเท่านั้น เนื่องจากอาจเป็นเรื่องยากที่จะทราบว่ากิจกรรมของคุณมีระดับ "สูง" หรือ "สูงมาก" และเนื่องจากการเผาผลาญอาจแตกต่างกันเล็กน้อยในแต่ละคน เครื่องคิดเลข TDEE อื่นๆ ก็สามารถหลีกเลี่ยงได้ แอพนี้สามารถอธิบายได้! คล้ายกับสเปรดชีต nSuns TDEE ยอดนิยม

มันทำงานอย่างไร? "การเปลี่ยนแปลงน้ำหนักในปัจจุบัน" เป็นอย่างไร?
แอปใช้การถดถอยเชิงเส้น (เส้นที่เหมาะสมที่สุด) เพื่อกำหนดอัตราที่คุณได้รับหรือลดน้ำหนัก จากนั้นจะคำนวณจำนวนแคลอรี่เฉลี่ยที่คุณกิน จากนั้นจะสามารถประมาณค่า TDEE ของคุณได้ ตัวอย่างเช่น หากคุณกิน 2,500 แคลอรี่ต่อวัน และได้รับ 1/2 ปอนด์ต่อสัปดาห์ TDEE ของคุณจะเป็น 2250 แคลอรี่ต่อวัน

"จำเป็นต้องเปลี่ยนแคลอรี่" อย่างไร?
มันคือความแตกต่างระหว่าง "จำเป็นต้องกิน" กับจำนวนแคลอรี่เฉลี่ยที่กินในช่วง 49 วันที่ผ่านมา (ปรับแต่งได้ในการตั้งค่า)

นโยบายความเป็นส่วนตัวของ Google Fit:
ข้อมูลน้ำหนักและแคลอรี่ที่นำเข้าจาก Google Fit จะถูกเก็บไว้ในโทรศัพท์ของคุณเท่านั้น จะไม่มีการจัดเก็บหรือส่งไปที่อื่นและจะไม่แชร์กับใคร