Adaptive TDEE Calculator

얼마나 많은 칼로리를 먹을지 추측하지 마십시오! 적응형 TDEE 계산기는 칼로리 섭취량과 체중을 정기적으로 입력하여 하루에 얼마나 많은 칼로리를 소모하는지 정확히 알려 주어 얼마나 먹어야 하는지 쉽게 파악할 수 있습니다.

• 체중 감소/체중 증가 안정기 방지
• 너무 빨리 부피가 커지는 것을 방지합니다(체중 증가).

자주하는 질문
앱을 어떻게 사용합니까?
정기적으로 체중과 칼로리 섭취량을 입력하십시오. 앱이 수학을 한 다음 하루에 신체가 사용하는 칼로리를 계산합니다! 더 많은 데이터를 입력할수록 계산이 더 정확해집니다.

정확한 숫자를 얻는 데 얼마나 걸립니까?
최소 3주. 체중과 칼로리 섭취량이 매일 달라지는 정도에 따라 시간이 더 걸릴 수 있습니다.

매일 데이터를 입력해야 하나요?
하루를 건너뛰거나, 칼로리만 입력하거나, 계산을 방해하지 않고 체중만 입력할 수 있습니다.

MyFitnessPal 또는 다른 음식 추적기와 동기화할 수 있습니까?
체중 및 칼로리 정보를 Google 피트니스로 내보내기를 지원하는 모든 식품 추적기와 동기화할 수 있습니다. 그러나 최근 많은 음식 추적기가 이 기능을 제거했습니다. 완전히 지원하는 알려진 음식 추적기는 없지만 일부는 부분적으로 지원합니다. MyFitnessPal은 체중 데이터만 내보내고 Cronometer는 더 이상 체중 또는 칼로리 데이터를 내보내지 않습니다.

이것은 다른 TDEE 계산기와 어떻게 다릅니까?
적응형이니까! 계산된 TDEE는 실제 체중 변화와 칼로리 섭취량을 기반으로 합니다. 다른 TDEE 계산기는 예상 활동 수준을 기반으로 대략적인 근사값만 제공합니다. 귀하의 활동 수준이 "높음"인지 "매우 높음"인지 알기 어려울 수 있고 신진대사가 사람마다 약간 다를 수 있으므로 다른 TDEE 계산기는 방법이 없을 수 있습니다. 이 응용 프로그램은 그것을 설명할 수 있습니다! 인기 있는 nSuns TDEE 스프레드시트와 유사합니다.

어떻게 작동합니까? "현재 체중 변화"는 어떻게 결정됩니까?
앱은 선형 회귀(가장 적합한 선)를 사용하여 체중이 증가하거나 감소하는 비율을 결정합니다. 그런 다음 섭취한 평균 칼로리 수를 계산합니다. 거기에서 TDEE를 추정할 수 있습니다. 예를 들어, 하루에 2500칼로리를 먹고 일주일에 1/2파운드가 증가하면 TDEE는 하루 2250칼로리입니다.

"칼로리 변화 필요"는 어떻게 결정됩니까?
그것은 "필요한 음식"과 지난 49일 동안 섭취한 평균 칼로리 수의 차이입니다(설정에서 사용자 정의 가능).

Google 피트니스 개인정보 보호정책:
Google 피트니스에서 가져온 체중 및 칼로리 데이터는 휴대전화에 로컬로 저장됩니다. 다른 곳에 저장하거나 전송하지 않으며 누구와도 공유하지 않습니다.