Adaptive TDEE Calculator

تخلص من التخمين لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها! من خلال إدخال السعرات الحرارية التي تتناولها ووزن الجسم بانتظام ، ستخبرك Adaptive TDEE Calculator بالضبط بعدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك كل يوم ، مما يجعل من السهل معرفة مقدار ما تحتاج إلى تناوله.

• يمنع فقدان الوزن / اكتساب الثبات
• يمنعك من التكتل (زيادة الوزن) بسرعة كبيرة

التعليمات
كيف أستخدم التطبيق؟
أدخل وزن جسمك وكمية السعرات الحرارية بشكل منتظم. سيقوم التطبيق ببعض العمليات الحسابية ، ثم يحسب عدد السعرات الحرارية التي يستخدمها جسمك كل يوم! كلما أدخلت المزيد من البيانات ، زادت دقة الحساب.

كم من الوقت يستغرق الحصول على رقم دقيق؟
3 أسابيع على الأقل. قد يستغرق الأمر وقتًا أطول اعتمادًا على مقدار وزن الجسم وتختلف كمية السعرات الحرارية من يوم لآخر.

هل يجب علي إدخال البيانات كل يوم؟
يمكنك تخطي يوم أو إدخال السعرات الحرارية فقط أو إدخال الوزن فقط دون التدخل في الحسابات.

هل يمكنني المزامنة مع MyFitnessPal أو أجهزة تتبع الطعام الأخرى؟
يمكنك المزامنة مع أي متتبع للطعام يدعم تصدير معلومات الوزن والسعرات الحرارية إلى Google Fit. ومع ذلك ، فقد أزال العديد من أدوات تتبع الطعام هذه الميزة مؤخرًا. لا يوجد متعقب طعام معروف يدعمه بشكل كامل ، لكن البعض يدعمه جزئيًا. يصدر MyFitnessPal بيانات الوزن فقط ، ولم يعد Cronometer يصدر بيانات الوزن أو السعرات الحرارية.

كيف يختلف هذا عن حاسبات TDEE الأخرى؟
لأنها تكيفية! يعتمد TDEE المحسوب على التغيرات الفعلية في وزن الجسم وكمية السعرات الحرارية. توفر حاسبات TDEE الأخرى فقط تقديرًا تقريبيًا استنادًا إلى مستويات النشاط المقدرة. نظرًا لأنه قد يكون من الصعب معرفة ما إذا كان مستوى نشاطك "مرتفعًا" أو "مرتفعًا جدًا" ، وبما أن التمثيل الغذائي يمكن أن يختلف قليلاً من شخص لآخر ، فإن حاسبات TDEE الأخرى يمكن أن تكون بعيدة المنال. هذا التطبيق يمكن أن يفسر ذلك! إنه مشابه لجدول بيانات nSuns TDEE الشهير.

كيف يعمل؟ كيف يتم تحديد "تغيير الوزن الحالي"؟
يستخدم التطبيق الانحدار الخطي (الخط الأنسب) لتحديد المعدل الذي تكتسب به أو تفقد الوزن. ثم يقوم بحساب متوسط ​​عدد السعرات الحرارية التي تتناولها. من هناك ، يمكنه تقدير TDEE الخاص بك. على سبيل المثال ، إذا كنت تأكل 2500 سعرة حرارية في اليوم ، وتكتسب نصف رطل في الأسبوع ، فسيكون TDEE الخاص بك 2250 سعرة حرارية في اليوم.

كيف يتم تحديد "مطلوب تغيير السعرات الحرارية"؟
إنه الفرق بين "الحاجة إلى تناول الطعام" ومتوسط ​​عدد السعرات الحرارية التي تم تناولها خلال الـ 49 يومًا الماضية (قابلة للتخصيص في الإعدادات).

سياسة خصوصية Google Fit:
يتم تخزين بيانات الوزن والسعرات الحرارية المستوردة من Google Fit محليًا فقط على هاتفك. لا يتم تخزينها أو نقلها في أي مكان آخر ، ولا يتم مشاركتها مع أي شخص.