5x5 Workout Logger

สร้างความแข็งแกร่ง กล้ามเนื้อ และความมั่นใจด้วยการยกน้ำหนัก 5x5!

บรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณด้วยโปรแกรมยกน้ำหนัก 5x5 ที่ผ่านการพิสูจน์แล้วของเรา ออกแบบมาสำหรับผู้เริ่มต้นและนักยกขั้นสูง แอปนี้จะแนะนำคุณตลอด 3 เซสชั่นรายสัปดาห์ที่เน้นไปที่การยกแบบผสม เช่น สควอต เบนช์เพรส เดดลิฟต์ แถวบาร์เบลล์ และโอเวอร์เฮดเพรส

ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ยิมหรือฝึกซ้อมที่บ้าน แอปจะสร้างแผนการออกกำลังกายที่แม่นยำ ติดตามความคืบหน้าของคุณด้วยกราฟโดยละเอียด และบันทึกสิ่งที่ดีที่สุดส่วนตัวเพื่อให้คุณมีแรงบันดาลใจ อัปเกรดเป็น Pro เพื่อรับฟีเจอร์ขั้นสูง เช่น เครื่องคำนวณแผ่นน้ำหนัก การสำรองข้อมูลบนคลาวด์ และการผสานรวม Google Fit โดยไม่ต้องสมัครสมาชิก ซื้อเพียงครั้งเดียวและไม่มีโฆษณา!

มันทำงานอย่างไร:
ทำแบบฝึกหัดบาร์เบลล์หลายข้อต่อห้าครั้งต่อสัปดาห์:
หมอบ
เดดลิฟต์
แท่นกด
กดค่าโสหุ้ย
แถวโค้งงอ
สลับการออกกำลังกายระหว่างวัน A และวัน B โดยมีวันพักอยู่ระหว่างนั้น

ตั้งค่าด่วน:
ผู้เริ่มต้นสามารถเริ่มฝึกได้ด้วยการแตะเพียง 3 ครั้ง
นักกีฬายกระดับกลางและระดับสูงสามารถปรับแต่งน้ำหนักเริ่มต้นเพื่อประสบการณ์ส่วนตัวได้

คุณสมบัติฟรี
สร้างน้ำหนักที่ถูกต้องและแผนการออกกำลังกาย A/B โดยอัตโนมัติ
รองรับหน่วยน้ำหนักเมตริก (กก.) และอิมพีเรียล (ปอนด์)
น้ำหนักเริ่มต้นที่ปรับแต่งได้
ตัวจับเวลาพักในตัวพร้อมการตั้งค่าและเสียงที่ปรับได้
ติดตามน้ำหนักตัวเมื่อเวลาผ่านไป
กราฟความคืบหน้าเพื่อแสดงภาพการเดินทางของคุณ
บันทึกและดูสิ่งที่ดีที่สุดส่วนบุคคล
ประวัติปฏิทินเพื่อตรวจสอบการออกกำลังกายที่บันทึกไว้
ไม่มีโฆษณา ใช้งานฟรีโดยสมบูรณ์!

คุณสมบัติโปร
การเพิ่มน้ำหนักที่ปรับได้สำหรับลิฟต์หลัก
ปรับเปลี่ยนน้ำหนักระหว่างการออกกำลังกาย
เครื่องคำนวณแผ่นน้ำหนักเพื่อการโหลดที่แม่นยำ
การสำรองข้อมูลบนคลาวด์เพื่อบันทึกความคืบหน้าของคุณ
ส่งออกข้อมูลการออกกำลังกายเป็น CSV
แบบฝึกหัดเพิ่มเติมที่กำหนดไว้ล่วงหน้า 16 แบบพร้อมตัวเลือกในการเพิ่มของคุณเอง
การปรับแต่งชุดวอร์มอัพ
โหลดอัตโนมัติเพื่อเอาชนะที่ราบสูง (3x5, 1x5)
ระบบความก้าวหน้าขั้นสูง (เช่น ความก้าวหน้าของฟันเลื่อย)
แก้ไขการออกกำลังกายที่บันทึกไว้ที่ผ่านมา
กำหนดชุด (1 ถึง 5 ต่อการออกกำลังกาย)
เครื่องคิดเลข One-Rep Max (1RM)
การรวม Google Fit เพื่อการติดตามที่ราบรื่น
ไม่มีโฆษณา ไม่มีการสมัครสมาชิก ซื้อเพียงครั้งเดียวเท่านั้น

สิทธิ์ที่จำเป็น:
การ์ด SD: เพื่อสร้างการสำรองข้อมูล
อินเทอร์เน็ต: สำหรับการซื้อในแอป
ดาวน์โหลดตอนนี้และเริ่มต้นการเดินทางของคุณเพื่อให้คุณแข็งแกร่งขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้น!