Kolo: Интервальное голодание

Kolo — это таймер интервального голодания для всех, кто контролирует массу тела и практикует интервальное голодание. Естественный и эффективный способ похудеть и улучшить здоровье без диет и подсчета калорий.

Интересно, что периодическое голодание (intermittent fasting или IF) — это совершенно естественное состояние человека. Что не естественно для нашего организма, так это еда в течение всего дня или диета. Дело в том, что много лет назад вокруг нас не было так много еды, но сейчас мы окружены едой. Всегда и везде. Поэтому мы едим практически постоянно и набираем лишний вес. Интервальное голодание решает именно эту основную проблему и, таким образом, помогает нам сбросить вес без подсчета калорий.

Нам больше не нужно контролировать макронутриенты: жиры, углеводы или белки. Нам больше не нужен подсчет калорий. Для того чтобы иметь здоровый вес, гораздо важнее просто не есть в течение всего дня.

Периодическое голодание — это современный научно доказанный метод снижения веса. Эффективность этого метода основана на врожденной способности нашего организма переходить в режим сжигания жира во время голодания. Более того, во время голодания в организме запускается аутофагия, важнейший механизм переработки и регенерации клеток. Все это делает интервальное голодание не только эффективным методом снижения веса, но и здоровым образом жизни.

Привнести интервальное голодание в нашу жизнь очень просто. Самый популярный метод снижения веса, который подходит для начинающих, — это ежедневное ограниченное по времени питание. При таком подходе у нас есть определенный ежедневный период времени, в течение которого мы можем принимать пищу. То, что принято называть окном приема пищи. Обычно это 6–8 часов в день, но может быть и любое другое время. Существует также множество других программ для продвинутых пользователей с полным голоданием в течение 24 часов и более.

В то же время, в зависимости от массы тела, привычек питания, целей и задач, мы можем практиковать интервальное голодание по собственному уникальному графику. Регулярно или время от времени, каждый день или только в определенные дни недели, через неделю или через месяц. У каждого из нас может быть своя индивидуальная, наиболее подходящая и эффективная программа голодания для снижения веса.

Kolo включает в себя все самые популярные планы голодания. Классические программы снижения веса, такие как 12/12, 14/10, 16/8, 18/6 или 20/4, состоят из окна голодания и окна приема пищи. Например, один из самых известных методов похудения 16/8 означает, что мы голодаем 16 часов и едим 8 часов в день. Поскольку мы уже голодаем во время сна, эти методы очень популярны. Таким образом, мы просто ещё немного продлеваем наше ночное естественное голодание, пропуская утренний или вечерний прием пищи.

Kolo — это простой в использовании помощник на вашем пути к похудению и здоровому образу жизни. Все, что вам нужно сделать, это выбрать какой-либо план голодания и следовать ему. Приложение подскажет вам, когда есть и голодать. Это очень простой и полностью оффлайн трекер интервального голодания на русском. Он подходит как для начинающих, так и для опытных пользователей, как для женщин, так и для мужчин. Следите за своим весом с помощью приложения для периодического голодания.

Важно знать, что периодическое голодание может быть противопоказано некоторым категориям людей. Проконсультируйтесь с врачом перед началом голодания.