심박 측정기

심박수 또는 심박동은 건강과 피트니스에서 중요한 척도입니다. 심박수 모니터 앱을 사용하여 심박수를 측정하고 모니터링할 수 있습니다!

★ 무료 무제한 기록
★ 직관적인 디자인으로 사용하기 쉬움
★ 심박수 트레이닝 존 (휴식, 지방 연소, 카디오, 피크) 식별.
★ Google Fit 지원
★ 시간당 연소되는 칼로리 추정
★ 추가 하드웨어 필요 없음

심장 박동을 측정하기 위한 심박수 모니터 무료 앱 사용법은?

이 심장 박동 카운터를 사용하려면 손가락을 전화기의 카메라에 올려 놓고 가만히 있으세요.

정상적인 심박수 또는 심박동은?

Mayo Clinic에 따르면 성인의 정상적인 휴식상태 심장 박동수는 분당 60 ~ 100회 (BPM)입니다. 그러나 활동 수준, 체력 수준, 신체 크기, 감정 등 많은 요인이 심박수에 영향을 줄 수 있음을 명심하십시오. 일반적으로 휴식 시 낮은 심박수는 심장이 더 효율적으로 기능하고 심혈관 건강이 좋다는 의미입니다.

휴식 시 심장 박동이 지속적으로 분당 100회 이상이거나 훈련받은 운동 선수가 아닌데 휴식 시 심장 박동이 분당 60회 미만인 경우 의사와 상담하십시오

심박수 트레이닝 존이란 무엇입니까?

심박수 트레이닝 존은 최대 심박수(MaxHR)를 사용하여 계산합니다. 각 트레이닝 존 안에서 미묘한 생리학적 효과가 발생하여 체력을 향상시킵니다. Fitbit 트래커에서 사용하는 정의와 유사한 정의를 사용합니다.

-휴식 존 (최대 50% HRmax): 휴식 존으로 간주합니다.

-지방 연소 존 (최대 50-70 %): 이 존에서 회복 및 예비 운동을 완료해야 합니다. 지방에서 더 높은 비율의 칼로리가 연소되기 때문에 지방 연소 존이라고 부릅니다.

-카디오 존 (HRmax의 70%~85%): 이 존에서 대부분의 주요 운동을 완료해야합니다.

-피크 존 (HRmax의 85% 이상): 이 존은 짧은 강도 세션(고강도 인터벌 트레이닝 HIIT)에 이상적이며 성과와 속도를 향상시킵니다.

이 심박수 모니터 앱은 심박수 트레이닝 존을 계산하고 자동으로 저장합니다.


비고

-심박수 모니터 앱을 의료 기기로 사용해서는 안됩니다.
-일부 기기에서는 심박수 모니터로 인해 LED 플래시가 매우 뜨거워질 수 있습니다.