Mi momento – App de mindfulnes

Kurangi kecemasan dan stres melalui latihan meditasi harian dengan momen-Ku.
Aplikasi kami telah dikembangkan bekerja sama dengan dua psiko-spesialis yang berspesialisasi dalam perhatian, yang telah berpartisipasi dari konseptualisasi proyek hingga penjabaran meditasi dan video penjelasan.
Proyek ini lahir dari keinginan untuk mencari cara membantu seseorang dengan kanker atau bagaimana membantu kerabat pasien kanker, khususnya pasien dengan multiple myeloma, sejenis kanker sumsum tulang.
Program ini diuji dengan 6 pasien dengan multiple myeloma, memperoleh hasil yang sangat positif, itulah sebabnya aplikasi Mi momento (My Moment) telah diluncurkan, yang memungkinkan untuk membuat praktik mindfulness dapat diakses oleh semua orang yang mencari dukungan emosional atau bantuan psikologis.

Bagaimana perhatian dapat membantu Anda?
Melalui meditasi dan latihan kesadaran, kita belajar untuk fokus pada saat ini, untuk fokus pada saat ini dan di sini. Dengan latihan kita dapat menenangkan pikiran dan menjadi sadar akan emosi kita untuk mengelolanya dengan lebih baik.
Untuk meningkatkan efek meditasi, disarankan untuk berlatih di tempat yang bebas dari kebisingan atau unsur-unsur yang mengganggu dan dengan suhu yang nyaman. Penting untuk menonaktifkan alarm dan perangkat yang dapat mengganggu proses. Itu dapat dipraktikkan dengan musik latar selama itu santai dan tidak mengalihkan perhatian kita.

Berbagai studi klinis telah menunjukkan efek menguntungkan dari terapi berbasis kesadaran seperti dukungan psikologis, pengurangan depresi dan terapi untuk kecemasan, gangguan psikologis yang sering dialami oleh orang yang terkena kanker.

Meditasi dipandu oleh My Moment
Temukan apa yang bisa ditawarkan oleh aplikasi kami sebagai sumber bantuan mandiri untuk stres, kecemasan, dan depresi:

• Jalur belajar 25 hari dengan meditasi setiap hari

• Sumber daya audiovisual disiapkan oleh para profesional

• Simpan meditasi yang paling Anda sukai

• Meditasi khusus untuk situasi dengan muatan emosional yang tinggi

Setelah Anda menempuh jalan, terus berlatih setiap hari dan bergerak dengan kecepatan Anda sendiri

Mulailah sekarang jalan Anda menuju kesejahteraan emosional yang lebih besar.

Referensi
1 Branstrom, R., Kvillermo, P. & Moskowitz, J.T. (2012): Sebuah studi acak tentang efek pelatihan mindfulness pada kesejahteraan psikologis dan gejala
stres pada pasien yang dirawat karena kanker pada follow-up 6 bulan. International Journal of Behavioral Medicine 19: 535-542.
2 Cramer, H., Lauche, R, Paul A et al. (2012): Pengurangan stres berbasis kesadaran untuk kanker payudara - tinjauan sistematis dan meta-analisis. Onkologi saat ini
19: e343-e352.
3 Hoffman, C.J., Ersser, S.J., Hopkinson, dkk. (2012): Efektivitas pengurangan stres berbasis kesadaran dalam suasana hati, kualitas payudara dan yang berhubungan dengan endokrin
hidup, dan kesejahteraan dalam kanker payudara stadium 0 hingga III: uji coba terkontrol secara acak. Jurnal Clinical Oncology 30: 1335-1342.
4 Piet, J., Würtzen, H., Zachariae, R. (2012): Pengaruh terapi berbasis kesadaran pada gejala kecemasan dan depresi pada pasien kanker dewasa
survivor: Tinjauan sistematis dan meta-analisis. Jurnal Konsultasi dan Psikologi Klinis 80: 1007-1020.
5 Shennan C., Payne, S. & Fenlon, D. (2011): Apa bukti untuk penggunaan intervensi berbasis kesadaran dalam perawatan kanker? Ulasan Psikologi
18: 571-579.
6 Zainal, N. Z.; Booth, S., Huppert, F. A. (2013): Efektivitas pengurangan stres berbasis perhatian pada kesehatan mental pasien kanker payudara: Sebuah meta-analisis.
Psikologi 22: 1457-1465.

Anda dapat memeriksa dengan asosiasi anti-kanker untuk saran dan dukungan tentang multiple myeloma. Inilah beberapa di antaranya:
- Komunitas Spanyol pasien dengan Multiple Myeloma (CEMMP)
- Asosiasi Orang Spanyol yang Terkena Limfoma, Mielona, ​​dan Leukemia (AEAL)
- Asosiasi Spanyol melawan kanker (AECC)
- Kelompok Pasien Kanker Spanyol (GEPAC)