Mi momento – App de mindfulnes

Reduzieren Sie Angst und Stress durch die tägliche Meditationspraxis mit My moment.
Unsere App wurde in Zusammenarbeit mit zwei auf Achtsamkeit spezialisierten Psycho-Spezialisten entwickelt, die von der Konzeption des Projekts bis zur Ausarbeitung der Meditationen und der Erklärvideos mitgearbeitet haben.
Das Projekt entstand aus dem Wunsch herauszufinden, wie man einer krebskranken Person oder Angehörigen von Krebspatienten, insbesondere Patienten mit multiplem Myelom, einer Art von Knochenmarkkrebs, helfen kann.
Das Programm wurde mit 6 Patienten mit multiplem Myelom getestet und erzielte sehr positive Ergebnisse. Deshalb wurde die App Mi momento (My Moment) eingeführt, die es ermöglicht, die Achtsamkeitspraxis allen Menschen zugänglich zu machen, die emotionale Unterstützung oder psychologische Hilfe suchen.

Wie kann Achtsamkeit dir helfen?
Durch Meditations- und Achtsamkeitsübungen lernen wir, uns auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, auf das Hier und Jetzt. Mit Übung können wir den Geist entspannen und unsere Emotionen wahrnehmen, um sie besser steuern zu können.
Um die Wirkung der Meditation zu verbessern, ist es ratsam, sie an einem Ort ohne Lärm oder störende Elemente und bei einer angenehmen Temperatur zu üben. Es ist wichtig, Alarme und Geräte zu deaktivieren, die den Prozess stören könnten. Es kann mit Hintergrundmusik geübt werden, solange es sich entspannt und die Aufmerksamkeit nicht ablenkt.

Mehrere klinische Studien haben die positiven Auswirkungen von Achtsamkeitstherapien aufgezeigt, wie psychologische Unterstützung, Depressionen und Therapie bei Angstzuständen, psychische Störungen, die häufig von Krebspatienten erlebt werden.1-6

Meditation mit Meinem Moment geleitet
Entdecken Sie, was Ihnen unsere Anwendung als Hilfsmittel für Stress, Angst und Depression bieten kann:

• Ein 25-tägiger Lernpfad mit täglicher Meditation

• Audiovisuelle Ressourcen, die von Fachleuten vorbereitet werden

• Speichern Sie die Meditationen, die Ihnen am besten gefallen

• Spezifische Meditationen für Situationen mit hoher emotionaler Ladung

Sobald Sie den Weg zurückgelegt haben, üben Sie täglich weiter und bewegen Sie sich in Ihrem eigenen Tempo

Beginnen Sie jetzt Ihren Weg zu mehr emotionalem Wohlbefinden.

Referenzen
1 Branstrom, R., Kvillermo, P. & Moskowitz, J.T. (2012): Eine randomisierte Studie über die Auswirkungen von Achtsamkeitstraining auf das psychische Wohlbefinden und die Symptome
von Stress bei Patienten, die nach sechs Monaten wegen Krebs behandelt wurden. International Journal of Behavioral Medicine 19: 535–542.
2 Cramer, H., Lauche, R., Paul A. et al. (2012): Mindfulness-basierter Stressabbau bei Brustkrebs - systematische Überprüfung und Metaanalyse. Aktuelle Onkologie
19: e343-e352.
3 Hoffman, C. J., Ersser, S. J., Hopkinson et al. (2012): Wirksamkeit von Achtsamkeitsbasierter Stressreduzierung in Bezug auf die Stimmung, auf die Brust und auf das Hormonsystem bezogene Qualität
des Lebens und Wohlbefinden im Stadium 0 bis III Brustkrebs: eine randomisierte kontrollierte Studie. Journal of Clinical Oncology 30: 1335-1342.
4 Piet, J., Würtzen, H., Zachariae, R. (2012): Die Wirkung einer auf Achtsamkeit basierenden Therapie auf Symptome von Angstzuständen und Depressionen bei erwachsenen Krebspatienten
Überlebende: Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse. Journal of Consulting und Klinische Psychologie 80: 1007-1020.
5 Shennan C., Payne, S. & Fenlon, D. (2011): Welches sind die Belege für den Einsatz von auf Achtsamkeit basierenden Interventionen in der Krebsbehandlung? Eine Überprüfung Psychoonkologie
18: 571–579.
6 Zainal, N. Z .; Booth, S., Huppert, F. A. (2013): Die Wirksamkeit von auf Achtsamkeit beruhendem Stressabbau bei der psychischen Gesundheit von Brustkrebspatientinnen: Eine Meta-Analyse.
Psychooncology 22: 1457–1465.

Sie können sich bei einem Antikrebsverband nach Rat und Unterstützung zum multiplen Myelom erkundigen. Dies sind einige von ihnen:
- Spanische Gemeinschaft von Patienten mit multiplem Myelom (CEMMP)
- Spanische Vereinigung der von Lymphom, Mielona und Leukämie betroffenen Menschen (AEAL)
- Spanischer Verband gegen Krebs (AECC)
- Spanische Patientengruppe mit Krebs (GEPAC)