Flexibility, Stretch Exercises

स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज से लचीलेपन में सुधार होता है। बेहतर लचीलापन शारीरिक गतिविधियों में आपके प्रदर्शन को बेहतर बनाता है, चोटों के जोखिम को कम करता है, आपकी मांसपेशियों को सबसे अधिक कुशलता से काम करने में सक्षम बनाता है।

नियमित रूप से स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करने से रक्तचाप को कम करने में मदद मिल सकती है, हृदय गति जो तनाव और मांसपेशियों के तनाव को कम करने में मदद करती है। यह आपकी मांसपेशियों को रक्त प्रवाह और मांसपेशियों की व्यथा को कम करने में भी मदद करता है। तंग मांसपेशियों में पीठ दर्द हो सकता है, रोजाना खींचने से आपकी पीठ की मांसपेशियों को कसने में मदद मिलेगी और पीठ दर्द को रोका जा सकेगा।

कसरत से पहले स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज आपकी मांसपेशियों को किसी भी व्यायाम आंदोलन के लिए तैयार करेगा। डायनेमिक स्ट्रेच शरीर के तापमान को बढ़ाने में मदद करते हैं जो वर्कआउट करने से पहले वार्म-अप करने में मदद करता है। अपनी मांसपेशियों को लचीला और गर्म होना; अपनी गति की सीमा बढ़ाता है, अपने दैनिक प्रदर्शन में सुधार करता है और चोटों को रोकता है।

अपने पूरे शरीर की मांसपेशियों को स्ट्रेच करें। अपनी पीठ के ऊपरी हिस्से,कंधों, पैरों, ग्लूट्स, गर्दन को फैलाएं, अपनी छाती, पीठ के निचले हिस्से, अपनी हैमस्ट्रिंग और बछड़े की मांसपेशियों को फैलाएं। बेहतर आसन और लचीलापन रखें!

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स्ट्रेचिंग के आंदोलन को बेहतर बनाने के लिए हर कसरत से पहले चोटों के किसी भी जोखिम को रोकने, अधिक लचीला और स्वस्थ पाने के लिए। अपनी खिंचाव की दिनचर्या बनाएं। सुबह या बिस्तर समय से पहले खिंचाव। कहीं भी और कभी भी। आपकी जेब में एक प्रशिक्षक के साथ, किसी भी उपकरण की आवश्यकता नहीं है। अब नि: शुल्क स्ट्रेचिंग अभ्यास के लिए Nexoft Mobile द्वारा " स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज - वार्म अप एक्सरसाइज" ऐप डाउनलोड करें!