Ein guter Plan

रोजमर्रा की जिंदगी में अधिक जागरूकता और आत्म-प्रेम के लिए एक अच्छी योजना आपकी दैनिक साथी है। सरल लेकिन प्रभावी प्रतिबिंब इकाइयों के साथ, यह ऐप आपको अपने व्यस्त रोजमर्रा के जीवन में अपने और अपने मानसिक कल्याण के लिए सचेत रूप से कुछ मिनट निकालने में मदद करता है।

अपनी आवश्यकताओं पर विचार करना, तनाव के पैटर्न की पहचान करना और अपनी कृतज्ञता को प्रशिक्षित करने के लिए एक डायरी रखना - यह आपके जीवन में अधिक संतुष्टि और आराम लाने में मददगार साबित हुआ है। बाध्यकारी आत्म-अनुकूलन और किट्सच के बिना।

हम सोचते हैं: आपके जीवन में सबसे महत्वपूर्ण ऐप आपके जीवन के बारे में होना चाहिए। और इस प्रकार एक अच्छी योजना आत्म-देखभाल में मदद करती है:

* माइंडफुलनेस ट्रैफिक लाइट: हर दिन आठ कारकों का मूल्यांकन करें जो आपकी भलाई को प्रभावित करते हैं, जैसे आपके सामाजिक संपर्क या आपकी शारीरिक गतिविधि। यह आवश्यक रूप से मूल्यांकन के बारे में नहीं है, बल्कि उन कुछ सेकंडों के बारे में है जो आप खुद को सुनने और अपनी भावनात्मक स्थिति को ध्यान से देखने में बिताते हैं।

* ग्राफिकल मूल्यांकन: समझें कि प्रभावित करने वाले कारक कैसे संबंधित हैं और आपकी भलाई को प्रभावित करते हैं। जब आप अपने सामाजिक संपर्क बनाए नहीं रखते तो क्या आपका तनाव स्तर बढ़ जाता है? क्या जब आप कम चलते हैं तो आपको अधिक नींद आती है? इस तरह आप तनाव के पैटर्न को बोझ बनने से पहले पहचान सकते हैं और जल्दी हस्तक्षेप कर सकते हैं।

* कृतज्ञता जर्नल: कुछ चीजें लिखें जिनके लिए आप हर दिन आभारी हैं। यह आपको खुश करने में मददगार साबित होता है और आपको दिन के बारे में सोचने और उसे ख़त्म करने में मदद करता है। भले ही हर दिन अच्छा दिन न हो, आप छोटी-छोटी चीज़ों में अच्छाई देखना और सराहना व्यक्त करना सीखते हैं।

* पिनबोर्ड: स्क्रॉल करने के लिए आपकी सभी डायरी प्रविष्टियाँ। इस तरह आप हमेशा अपने जीवन की अच्छी चीज़ों को एक नज़र में देख सकते हैं। खूबसूरत यादों का यह संग्रह वास्तव में सुखदायक हो सकता है, खासकर बुरे दिनों में।

* दिन का अच्छा विचार: हर दिन की बातों और घिसी-पिटी बातों से दूर एक प्रेरणादायक उद्धरण जो आपको नए दृष्टिकोण दिखा सकता है।

* अनुस्मारक फ़ंक्शन: अपनी पसंद के समय पर हर दिन अपने छोटे ब्रेक की याद दिलाएं। इस नियमितता के माध्यम से, सचेतनता आपके जीवन का अभिन्न अंग बन जाती है।

* ध्वनि परिदृश्य: बारिश, पक्षियों के गायन, बिल्लियों की म्याऊँ, समुद्र की ध्वनि या ध्यान संगीत से अपनी पसंदीदा ध्वनि चुनें और आराम करने या ध्यान केंद्रित करने के लिए अपना व्यक्तिगत ध्वनि परिदृश्य बनाने के लिए उन्हें संयोजित करें।

* टाइमर: एक समय अंतराल चुनें और समय समाप्त होने पर ध्वनियाँ स्वचालित रूप से बंद हो जाएँगी। सोते समय बढ़ते विचारों से ध्यान भटकाने या उत्पादक कार्य (पोमोडोरो) के लिए फोकस चरणों को व्यवस्थित करने के लिए बिल्कुल सही।

* डार्क मोड: खासकर यदि आपकी प्रविष्टियाँ आपकी शाम की दिनचर्या का हिस्सा हैं, तो डार्क मोड आपके लिए अधिक सुखद हो सकता है।

* सुरक्षा: आपका डेटा हमें हस्तांतरित नहीं किया जाएगा और किसी खाते की आवश्यकता नहीं है। ऐप पूरी तरह से विज्ञापन-मुक्त और मुफ़्त भी है।

हमारे प्रकाशक की पुस्तकों के पूरक के रूप में भी उत्तम।