Ein guter Plan

Un buen plan es su compañero diario para lograr una mayor atención plena y amor propio en la vida cotidiana. Con unidades de reflexión simples pero efectivas, esta aplicación te ayuda a tomarte conscientemente unos minutos para ti y tu bienestar mental en tu agitada vida cotidiana.

Reflexionar sobre tus necesidades, identificar patrones de estrés y llevar un diario para entrenar tu gratitud: se ha demostrado que esto ayuda a traer más satisfacción y relajación a tu vida. Sin autooptimización compulsiva y kitsch.

Pensamos: la aplicación más importante de tu vida debería ser sobre tu vida. Y así ayuda un buen plan al autocuidado:

* Semáforo de mindfulness: evalúa cada día ocho factores que influyen en tu bienestar, por ejemplo, tus contactos sociales o tu actividad física. No se trata necesariamente de la evaluación en sí, sino de los pocos segundos que dedicas a escucharte a ti mismo y observar atentamente tu estado emocional.

* Evaluación gráfica: Comprenda cómo los factores influyentes se relacionan e influyen en su bienestar. ¿Tu nivel de estrés aumenta cuando no mantienes tus contactos sociales? ¿Duermes peor cuando te mueves menos? De esta manera podrás reconocer los patrones de estrés antes de que se conviertan en una carga e intervenir tempranamente.

* Diario de gratitud: escriba algunas cosas por las que esté agradecido todos los días. Está demostrado que esto te hace más feliz y te ayuda a reflexionar sobre el día y a ponerle fin. Aunque no todos los días sean buenos, se aprende a ver lo bueno en las pequeñas cosas y a expresar agradecimiento.

* Pinboard: todas las entradas de tu diario para desplazarte. De esta manera siempre podrás ver las cosas buenas de tu vida de un vistazo. Esta colección de hermosos recuerdos puede resultar realmente reconfortante, especialmente en los días malos.

* El buen pensamiento del día: Una cita inspiradora alejada del kitsch y el cliché de cada día que puede mostrarte nuevas perspectivas.

* Función de recordatorio: recuerde su breve descanso todos los días a la hora que elija. A través de esta regularidad, la atención plena se convierte en una parte integral de tu vida.

* Paisajes sonoros: elige tu sonido favorito entre tipos de lluvia, canto de pájaros, ronroneo de gatos, el sonido del mar o música de meditación y combínalos para crear tu propio paisaje sonoro personal para relajarte o concentrarte.

* Temporizador: elija un intervalo de tiempo y los sonidos se detendrán automáticamente cuando se acabe el tiempo. Perfecto para distraerse de los pensamientos vertiginosos al quedarse dormido o para organizar fases de concentración para un trabajo productivo (Pomodoro).

* Modo Oscuro: Especialmente si tus entradas son parte de tu rutina nocturna, el Modo Oscuro puede resultar más agradable para ti.

* Seguridad: Sus datos no nos serán transferidos y no se requiere ninguna cuenta. La aplicación también es completamente gratuita y sin publicidad.

Perfecto también como complemento a los libros de nuestra editorial.