Ein guter Plan

Un bon plan est votre compagnon au quotidien pour plus de pleine conscience et d’amour-propre au quotidien. Avec des unités de réflexion simples mais efficaces, cette application vous aide à prendre consciemment quelques minutes pour vous-même et votre bien-être mental dans votre vie quotidienne trépidante.

Réfléchir à vos besoins, identifier les schémas de stress et tenir un journal pour développer votre gratitude : il a été prouvé que cela contribue à apporter plus de satisfaction et de détente dans votre vie. Sans auto-optimisation compulsive et sans kitsch.

Nous pensons : l’application la plus importante de votre vie devrait concerner votre vie. Et voici comment un bon plan aide à prendre soin de soi :

* Feu tricolore de pleine conscience : évaluez chaque jour huit facteurs qui influencent votre bien-être, par exemple vos contacts sociaux ou votre activité physique. Il ne s’agit pas nécessairement de l’évaluation elle-même, mais plutôt des quelques secondes que vous passez à vous écouter et à observer attentivement votre état émotionnel.

* Évaluation graphique : comprenez comment les facteurs d'influence sont liés et influencent votre bien-être. Votre niveau de stress augmente-t-il lorsque vous n'entretenez pas vos contacts sociaux ? Dormez-vous moins bien lorsque vous bougez moins ? De cette façon, vous pouvez reconnaître les schémas de stress avant qu’ils ne deviennent un fardeau et intervenir tôt.

* Journal de gratitude : notez quelques choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque jour. Il est prouvé que cela vous rend plus heureux et vous aide à réfléchir sur la journée et à la terminer. Même si tous les jours ne sont pas une bonne journée, vous apprenez à voir le bon dans les petites choses et à exprimer votre appréciation.

* Pinboard : toutes les entrées de votre journal à parcourir. De cette façon, vous pouvez toujours voir d'un seul coup d'œil les bonnes choses de votre vie. Cette collection de beaux souvenirs peut être vraiment apaisante, surtout lors des mauvais jours.

* La bonne pensée du jour : Une citation inspirante loin du kitsch et des clichés du quotidien qui peut vous montrer de nouvelles perspectives.

* Fonction de rappel : rappelez-vous chaque jour votre courte pause à l'heure de votre choix. Grâce à cette régularité, la pleine conscience devient partie intégrante de votre vie.

* Paysages sonores : choisissez votre son préféré parmi les types de pluie, le chant des oiseaux, le ronronnement des chats, le bruit de la mer ou la musique de méditation et combinez-les pour créer votre propre paysage sonore personnel pour vous détendre ou vous concentrer.

* Minuterie : choisissez un intervalle de temps et les sons s'arrêteront automatiquement lorsque le temps sera écoulé. Parfait pour se distraire des pensées en spirale lors de l'endormissement ou pour organiser des phases de concentration pour un travail productif (Pomodoro).

* Mode sombre : Surtout si vos entrées font partie de votre routine du soir, le mode sombre peut être plus agréable pour vous.

* Sécurité : Vos données ne nous seront pas transférées et aucun compte n'est requis. L'application est également entièrement gratuite et sans publicité.

Parfait également en complément des livres de notre éditeur.