MOVES by Madeline

يوفر تطبيق Moves تمارين أسبوعية ديناميكية وفعالة لمساعدتك على التدرب بثقة في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل أو أثناء التنقل. تخلص من التخمين في تحقيق أهدافك في كل مرحلة من مراحل الحياة مع القدرة على الاختيار من بين البرامج التي تناسب احتياجاتك. سجل التدريبات ، وتتبع التقدم ، وحقق المعالم ، وازدهر في مجتمع من التحفيز - مما يؤدي إلى الاتساق والنتائج!

ميزات التطبيق والتفاصيل:
- جميع البرامج الستة متاحة للمشتركين
-اتبع جداول التمارين المبرمجة مسبقًا جنبًا إلى جنب مع الآلاف من أعضاء Moves الآخرين أو قم بتخصيصها لتناسب أهدافك
-توفر وصف التمرين وعرض الفيديو لتوجيه تحركاتك بثقة
-توفر عمليات الإحماء والتنقل والتعديلات الموجهة ، المبرمجة بواسطة دكتور في العلاج الطبيعي
-Log التدريبات واختيارات الوزن الشخصي لمعرفة التقدم بمرور الوقت
-Follow الأصدقاء وأعضاء مجتمع Moves لمزيد من التحفيز والدعم

ابحث عن برنامج التمرين المناسب لأهدافك ، من المبتدئين إلى المتقدمين:

حركات أسبوعية:
- أشهر برنامج Moves
-5 تمارين رياضية مبرمجة حديثًا كل أسبوع
- التركيز على التغييرات في تكوين الجسم ، والحمل الزائد التدريجي ، والكثير من الاختلافات لمساعدتك على البقاء منخرطًا ومهتمًا
- متجذرة في حركات تدريب القوة التأسيسية
- مصممة لبناء العضلات الخالية من الدهون وخلق لياقة بدنية قوية وعملية ورياضية

الحركات المبتدئة:
-برنامج تدريجي لمدة 6 أسابيع
-مصممة لوضع أساس متين لأي شخص وكل شخص جديد لممارسة الرياضة أو العودة إليها بعد إجازة
- تم تطويره بعناية من قبل Brandon Moss، DPT
- يضمن بأمان بناء القوة والتنسيق والتوازن والقوة الأساسية ، مما يسمح لك بالتقدم إلى برمجة أكثر تقدمًا دون إصابة أو إرهاق
- الهدف هو سد الفجوة بين مجرد البداية والثقة للتقدم مع السلامة

حركات التحمل:
-16 أسبوع دليل
- يركز على تمارين القوة الهجينة ، والتنقل ، واللياقة القلبية الوعائية.
- فوائد عظيمة للعدائين أو لاعبي التحمل الذين يرغبون في الحفاظ على أساس من القوة والوقاية من الإصابات مع مساعدة أهداف أداء القلب الخاصة بهم

حركات القوة:
-برنامج 16 أسبوع
- موصى به لأولئك الذين لديهم أساس قائم في تدريب القوة ويريدون تعظيم أدائهم من خلال الحمل الزائد التدريجي بمرور الوقت
- يركز على "الدفع" ، "السحب" ، التدريبات المصممة "السفلية" المقترنة بتدريب التكييف الأيضي
- يعد الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية أو مجموعة متنوعة من الأوزان والمعدات أمرًا إلزاميًا لتحقيق أقصى قدر من هذه الخطة: الحديد ، 4-5 أزواج من الدمبل ، رف القرفصاء ، آلة سميث ، قضيب السحب ، عصابات المقاومة ، الخطوة أو الصندوق

تتحرك أمي
- 24 أسبوعًا (مقسمة إلى 3 مجموعات من مراحل الحمل قابلة للتكرار))
- برنامج ما قبل الولادة مصمم لتوفير برنامج تدريب آمن وفعال ينمو معك طوال فترة الحمل
- تم تصميمه بعناية بالتعاون مع أخصائي صحة المرأة وقاع الحوض ، وهدفنا هو تزويدك بالتعليم والثقة لتوجيه احتياجاتك الفردية مع البقاء نشطًا وآمنًا وقويًا.

يتحرك. يعرق. أجاد: في أي مكان:
-4-دليل الأسبوع
-مصمم مع مراعاة الراحة والمعدات المحدودة
- التدريبات قصيرة ومكثفة ومثالية لأقل مساحة أو معدات
- أحزمة وزن الجسم + المقاومة هي كل ما تحتاجه لأداء التمرين أثناء السفر أو في وقت قصير

تطبيق Moves متاح باشتراك شهري وسنوي. يتمتع مشتركو Moves بإمكانية الوصول الكامل إلى تطبيق Moves وجميع البرامج والموارد والإمكانيات الموجودة فيه.
سيتم فرض الدفع مقابل تطبيق Moves على بطاقة الائتمان الخاصة بك من خلال حساب iTunes الخاص بك. يتم محاسبة الاشتراكات السنوية على إجمالي الرسوم السنوية في تاريخ الشراء. يتم محاسبة مستخدمي الاشتراك الشهري كل شهر. يتم تجديد الاشتراك تلقائيًا ما لم يتم إلغاؤه قبل 24 ساعة على الأقل من نهاية فترة الاشتراك.
يمكن إدارة الاشتراكات وإيقاف التجديد التلقائي في إعدادات الحساب في iTunes بعد الشراء. عن طريق تنزيل تطبيق Moves والاشتراك فيه ، فإنك توافق على الشروط والأحكام الكاملة وسياسة الخصوصية الخاصة بنا: https: //train.madelinemoves.com/terms-of-service