MOVES by Madeline

Aplikacja Moves zapewnia dynamiczne i skuteczne cotygodniowe treningi, które pomogą Ci trenować pewnie na siłowni, w domu lub w podróży. Wyeliminuj zgadywanie, jak osiągnąć swoje cele na każdym etapie życia dzięki możliwości wyboru spośród programów, które odpowiadają Twoim potrzebom. Rejestruj treningi, śledź postępy, osiągaj kamienie milowe i rozwijaj się w motywującej społeczności — prowadzącej do spójności i wyników!

Funkcje i szczegóły aplikacji:
-Wszystkie 6 programów dostępnych dla abonentów
- Postępuj zgodnie z zaprogramowanymi harmonogramami treningów wraz z tysiącami innych członków Moves lub dostosuj je do swoich celów
- Dostępny opis ćwiczeń i demonstracja wideo, aby pewnie poprowadzić twoje ruchy
- Dostępne rozgrzewki z przewodnikiem, mobilność i modyfikacje, zaprogramowane przez doktora fizjoterapii
- Zarejestruj treningi i osobiste wybory wagi, aby zobaczyć postępy w czasie
-Obserwuj znajomych i członków społeczności Moves, aby uzyskać dodatkową motywację i wsparcie

Znajdź program treningowy odpowiadający Twoim celom, od początkującego do zaawansowanego:

RUCHY TYGODNIOWE:
-Najpopularniejszy program Moves
-5 nowo zaprogramowanych treningów w każdym tygodniu
-Skoncentrowany na zmianach składu ciała, postępującym przeciążeniu i dużej różnorodności, aby pomóc Ci pozostać zaangażowanym i zainteresowanym
- Zakorzenione w podstawowych ruchach treningu siłowego
-Zaprojektowany do budowania beztłuszczowej masy mięśniowej i tworzenia silnej, funkcjonalnej, atletycznej sylwetki

RUCHY POCZĄTKUJĄCE:
-6-tygodniowy program progresywny
-Zaprojektowany, aby położyć solidny fundament dla każdego, kto zaczyna ćwiczyć lub wraca do niego po przerwie
-Opracowany z fachową opieką Brandon Moss, DPT
-Bezpiecznie zapewnia zbudowanie siły, koordynacji, równowagi i siły rdzenia, umożliwiając przejście do bardziej zaawansowanego programowania bez obrażeń lub wypalenia
-Celem jest wypełnienie luki między początkiem a pewnością siebie, aby robić postępy z zachowaniem bezpieczeństwa

RUCHY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:
-16-tygodniowy przewodnik
-Koncentruje się na hybrydowym treningu siłowym, mobilności i sprawności układu sercowo-naczyniowego.
-Wspaniałe korzyści dla BIEGACZY lub SPORTOWCÓW WYTRZYMAŁOŚCIOWYCH, którzy chcą zachować podstawę zapobiegania urazom i sile, jednocześnie pomagając osiągnąć cele związane z kardio

RUCHY SIŁOWE:
-16-tygodniowy program
-Zalecane dla tych, którzy mają już podstawy w treningu siłowym i chcą zmaksymalizować swoje wyniki poprzez stopniowe przeciążanie w czasie
-Koncentruje się na „pchaniu”, „pociąganiu”, „opuszczaniu” zaprojektowanych treningów w połączeniu z treningiem metabolicznym
- Dostęp do siłowni lub różnych ciężarów i sprzętu jest obowiązkowy, aby zmaksymalizować ten plan: sztanga, 4-5 par hantli, stojak do przysiadów, maszyna kowalska, drążek do podciągania, gumy oporowe, step lub box

MAMA RUSZA
- 24 tygodnie (podzielone na 3 powtarzalne bloki trymestru))
-Program prenatalny zaprojektowany w celu zapewnienia bezpiecznego i skutecznego programu ćwiczeń, który rozwija się wraz z Tobą przez cały okres ciąży
-Stworzony z troską we współpracy ze specjalistą ds. Zdrowia kobiet i dna miednicy, naszym celem jest zapewnienie Ci edukacji i pewności siebie, aby poruszać się po TWOICH indywidualnych potrzebach, pozostając aktywnym, bezpiecznym i silnym.

Przenosić. Pot. Niszczenie: WSZĘDZIE:
-4-tygodniowy przewodnik
-Zaprojektowany z myślą o wygodzie i ograniczonym wyposażeniu
-Treningi są krótkie, intensywne i idealne dla minimalnej przestrzeni lub sprzętu
-Bodyweight + gumy oporowe to wszystko, czego potrzebujesz, aby wykonać trening podczas podróży lub gdy masz mało czasu

Aplikacja Moves jest dostępna zarówno w ramach miesięcznej, jak i rocznej subskrypcji. Subskrybenci Moves mają pełny dostęp do aplikacji Moves oraz wszystkich programów, zasobów i możliwości w niej zawartych.
Płatność za aplikację Moves zostanie pobrana z Twojej karty kredytowej za pośrednictwem Twojego konta iTunes. Roczne subskrypcje są obciążane całkowitą opłatą roczną w dniu zakupu. Użytkownicy korzystający z subskrypcji miesięcznej są rozliczani co miesiąc. Subskrypcja odnawia się automatycznie, chyba że zostanie anulowana co najmniej 24 godziny przed końcem okresu subskrypcji.
Po zakupie można zarządzać subskrypcjami i wyłączyć automatyczne odnawianie w Ustawieniach konta w iTunes. Pobierając i subskrybując aplikację Moves, wyrażasz zgodę na nasze pełne Warunki i Politykę prywatności: https://train.madelinemoves.com/terms-of-service