75 Soft Challenge

75 Soft Challenge هو برنامج لياقة ونمط حياة يتضمن إكمال مهام محددة على مدار 75 يومًا. إنه الإصدار الأسهل من البرنامج الثابت 75. تنقسم المهام إلى فئتين: التحديات الجسدية وتحديات النمو العقلي / الشخصي. تشمل المهام البدنية ممارسة الرياضة اليومية وشرب جالون من الماء وتناول الطعام بشكل جيد. تتضمن مهام التطوير العقلي / الشخصي قراءة 10 صفحات من كتاب تنمية الشخصية ، وعدم مشاهدة التلفزيون أو الأفلام ، وممارسة الامتنان. الهدف من التحدي هو بناء الانضباط الذاتي والصلابة العقلية ونمط حياة صحي. المهام هي:
تناول طعامًا جيدًا واشرب فقط في المناسبات الاجتماعية.
تدرب لمدة 45 دقيقة يوميًا وتشمل يومًا واحدًا من الانتعاش النشط في الأسبوع.
اشرب 3 لترات من الماء يوميا.
اقرأ 10 صفحات من أي كتاب كل يوم.