Exercise Plan for Seniors

老年人应该每天进行某种体育锻炼。任何类型的活动对您都有好处。您做得越多越好。

随时准备好锻炼程序，将有助于您更好地健康。
这项全面的身体锻炼计划是老年人开始进行体重训练的好方法。
老年人的最佳运动可以改善心脏健康，力量，平衡和活动能力。

如果您是希望建立锻炼程序的老年人，那么理想情况下，您应该在一周内进行150分钟的中等耐力运动。这可以包括散步，游泳，骑自行车以及每天增加一点时间来提高强度，柔韧性和平衡感。

高级健身和锻炼计划
此应用程序包含65岁及65岁以上老年人的体育锻炼指南，以促进他们的整体健康和健身，其中包括简单的锻炼方法和锻炼身体的程序。进行锻炼以提高力量，平衡和灵活性将有助于您变得更强壮，并感到双脚更加自信。

老年人经常得不到适当的日常锻炼。坚持锻炼对于每个人都很重要，即使是那些享受退休年龄的人。这是老年人尤其需要搬家的一些原因！
-增加余额
-建立耐力，使他们变得更强壮和健康。
-提高预期寿命
-减少抑郁
-降低心脏病发作的风险
 
我们增加了各种各样的运动来进行力量训练，伸展运动和瑜伽。肌肉紧绷，关节僵硬，酸痛：衰老可能会损害您的身体，但好消息是伸展运动可以帮助您感觉更好。查看我们针对老年人的最佳伸展运动，并利用它们以安全的方式进行活动。
瑜伽可以为所有年龄段和健身水平的成年人提供健康益处，老年人尤其可以从其提供的灵活性和平衡能力中受益。

不论您的年龄多大，适应健康永远不会太晚。我们的练习将帮助您安全入门并使其有趣。