Move Your Bump

Được giới thiệu bởi OBGYN, DPT, Y tá và Chuyên gia sàn chậu trên toàn thế giới, MOVEYOURBUMP cung cấp thể chất, dinh dưỡng và hỗ trợ cho giai đoạn cố gắng thụ thai cũng như tất cả các quý của thai kỳ. Các quy trình và chương trình đào tạo của chúng tôi dựa trên nghiên cứu khoa học đáng tin cậy và mới nhất cũng như kinh nghiệm chuyên môn trong hơn 20 năm trong lĩnh vực vận động học. Các bài tập được cập nhật thường xuyên và là thành viên, bạn luôn có quyền truy cập vào bộ sưu tập nội dung ngày càng phát triển của chúng tôi!

Thể hình: Chúng tôi cung cấp HÀNG TRĂM bài tập thể dục theo yêu cầu, được các chuyên gia tiền sản xây dựng một cách chiến lược theo hướng dẫn của ACOG và nghiên cứu dựa trên bằng chứng. Bên trong, bạn có thể tận hưởng niềm vui, dễ dàng theo dõi các bài tập luyện cho tất cả các giai đoạn tam cá nguyệt và mức độ thể chất.

Tăng cường cốt lõi và xương chậu khi mang thai: Tiếp cận với chương trình Cơ thể bà bầu & Sàn chậu tăng trương lực khi mang thai của chúng tôi tuân theo các chương trình do các chuyên gia thiết kế để duy trì sự kết nối và sức mạnh ở vùng cốt lõi và sàn chậu của bạn trong suốt thai kỳ. Những thói quen nhanh chóng và hiệu quả này là sự lựa chọn hoàn hảo để kết hợp cùng với các bài tập luyện yêu thích của bạn nhằm giúp ngăn ngừa tình trạng di căn nghiêm trọng, rối loạn chức năng sàn chậu và rối loạn chức năng cốt lõi. Giúp bạn có một thai kỳ suôn sẻ, phục hồi sau sinh dễ dàng và nhanh chóng hơn.

Dinh dưỡng: Để hỗ trợ chế độ tập thể dục của bạn, bạn sẽ tìm thấy kế hoạch bữa ăn hàng tháng cho cả thai kỳ và trước khi mang thai được trình bày kèm theo danh sách thực phẩm. Chúng được thiết kế có chủ ý để cung cấp dinh dưỡng tối ưu hỗ trợ bạn cho dù bạn đang cố gắng thụ thai hay đang mong đợi.

Yêu thích một lịch trình?!: Chọn từ danh sách các chương trình dễ thực hiện được thiết kế bởi các chuyên gia tiền sản của chúng tôi để có phương pháp tập luyện cân bằng, toàn diện, an toàn và hiệu quả trong thai kỳ. Đi sâu vào Bump Camp, Bump dành cho người mới bắt đầu, Vận động viên dự kiến, lịch trình cụ thể của ba tháng và hơn thế nữa. Mỗi trong số này có thể dễ dàng kết hợp với chương trình Mang thai Ab Prehab của chúng tôi để đảm bảo bạn có được mọi thứ bạn cần trong thai kỳ. Chúng ta hãy loại bỏ suy nghĩ đó!

Lập kế hoạch sinh con và chuyển dạ: Bạn sẽ có quyền truy cập vào khóa học Chuyển dạ và sinh con của MYB, khóa học này giúp bạn chuẩn bị cho mọi kết quả sinh nở, để bạn có thể được cung cấp thông tin và được trao quyền. Bạn cũng có thể viết Kế hoạch sinh nở của riêng mình để đảm bảo nhóm chăm sóc của bạn biết chính xác những gì bạn muốn trong trải nghiệm sinh nở của mình.

Cộng đồng MoveYourBump của chúng tôi: Mang thai mất cả một ngôi làng, vì vậy chúng tôi đã thành lập một ngôi làng! Tận hưởng quyền tiếp cận trực tiếp với các huấn luyện viên tiền sản dày dặn kinh nghiệm và cộng đồng tư nhân của chúng tôi để nhận được sự hỗ trợ, động lực và thử thách.

Thư viện sự kiện trực tiếp: Xem lại tất cả các sự kiện hỏi đáp trực tiếp do chuyên gia của chúng tôi tổ chức, từ các chủ đề về thể dục, dinh dưỡng, sức khỏe tâm thần khi mang thai và chuẩn bị cho con bú và cho con bú sau sinh.

Bạn đang muốn mang thai?: Chúng tôi có hàng trăm người đang cố gắng thụ thai các bài tập, lịch trình và dinh dưỡng để hỗ trợ bạn trong thời gian này! Những kế hoạch tập luyện và dinh dưỡng này tạo ra một môi trường tối ưu cho thai nhi và giúp bạn (và đứa con tương lai của bạn) đạt được thành công thông qua dinh dưỡng và thể chất.

Thể dục khi mang thai là món quà không ngừng ban tặng - những đứa trẻ sinh ra nhờ tập thể dục Các bà mẹ đã cải thiện sự phát triển nhận thức, sức khỏe tim mạch, hành vi được cải thiện, thành tích thể thao được cải thiện và nhiều hơn thế nữa đang chờ đợi con bạn. Hãy di chuyển vết sưng của bạn!