Move Your Bump

موصى به من قبل أطباء التوليد والولادة والممرضين الممارسين وأخصائيي قاع الحوض في جميع أنحاء العالم، يوفر MOVEYOURBUMP اللياقة البدنية والتغذية والدعم لمرحلة محاولة الحمل وكذلك جميع الأشهر الثلاثة من الحمل. تعتمد بروتوكولاتنا وتدريباتنا على أحدث الأبحاث العلمية الموثوقة وخبرة الخبراء لأكثر من 20 عامًا في مجال علم الحركة. يتم تحديث التدريبات بانتظام وباعتبارك عضوًا، يمكنك دائمًا الوصول إلى مجموعة المحتوى المتزايدة لدينا!

اللياقة البدنية: نحن نقدم المئات من التدريبات حسب الطلب، والتي تم تصميمها بشكل استراتيجي من قبل خبراء ما قبل الولادة وفقًا لإرشادات ACOG والأبحاث القائمة على الأدلة. في الداخل، يمكنك الاستمتاع بالتدريبات الممتعة وسهلة المتابعة لجميع الفصول الثلاثة ومستويات اللياقة البدنية.

تقوية القلب والحوض أثناء الحمل: الوصول إلى خدماتنا الخاصة بالحمل Prehab وأرضية الحوض مفرطة التوتر تتبع البرامج التي صممها الخبراء للحفاظ على الاتصال والقوة في قاع الحوض والقلب طوال فترة الحمل. تعتبر هذه الإجراءات السريعة والعاطفية مثالية للاقتران جنبًا إلى جنب مع التدريبات المفضلة لديك للمساعدة في منع الانبساط الشديد وقاع الحوض والخلل الوظيفي الأساسي. إعدادك لحمل سلس، والتعافي بعد الولادة بشكل أسهل وأسرع.

التغذية: لدعم نظام اللياقة البدنية الخاص بك، ستجد خطط وجبات شهرية لكل من فترة الحمل وما قبل الحمل مع قوائم البقالة المضمنة. لقد تم تصميمها عمدًا لتوفير التغذية المثالية لدعمك سواء كنتِ تحاولين الحمل أو تتوقعينه حاليًا.

هل تحبين جدولًا؟!: اختر من قائمتنا للبرامج سهلة المتابعة التي صممها خبراؤنا في مرحلة ما قبل الولادة من أجل اتباع نهج متوازن وشامل وآمن وفعال للتدريب أثناء الحمل. انغمس في Bump Camp، ومطبات المبتدئين، والرياضيين المتوقعين، والجداول الزمنية المحددة خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة، والمزيد. يمكن إقران كل منها بسهولة مع برنامج الحمل Prehab الخاص بنا لضمان حصولك على كل ما تحتاجينه أثناء الحمل. دعونا نأخذ التفكير منه!

تخطيط الولادة والمخاض: سيكون بإمكانك الوصول إلى دورة المخاض والولادة التي تقدمها MYB، والتي تؤهلك لأي نتيجة وكل نتيجة للولادة، حتى تتمكني من الحصول على المعلومات والتمكين. يمكنك أيضًا كتابة خطة الولادة الخاصة بك للتأكد من أن فريق الرعاية الخاص بك يعرف بالضبط ما تريده في تجربة الولادة.

مجتمع MoveYourBump الخاص بنا: يستغرق الحمل قرية، لذلك أنشأنا واحدة! استمتعي بإمكانية الوصول المباشر إلى مدربي ما قبل الولادة ذوي الخبرة ومجتمعاتنا الخاصة للحصول على الدعم والتحفيز وأحداث التحدي.

مكتبة الأحداث المباشرة: أعد مشاهدة جميع أحداث الأسئلة والأجوبة المباشرة التي استضافها خبراؤنا والتي تتراوح بين موضوعات تتعلق باللياقة البدنية والتغذية والصحة العقلية أثناء الحمل والاستعداد للرضاعة والتغذية بعد الولادة.

هل تتطلعين إلى الحمل؟: لدينا المئات من المحاولات لوضع تمارين وجداول زمنية وتغذية لدعمك خلال هذا الوقت! تخلق هذه التدريبات وخطط التغذية بيئة جنينية مثالية وتهيئ نفسك (وطفلك المستقبلي) لتحقيق النجاح من خلال التغذية واللياقة البدنية.

اللياقة البدنية أثناء الحمل هي الهدية التي تستمر في العطاء - الأطفال الذين يولدون لأمهات يمارسن الرياضة يتمتعون بتطور معرفي أفضل، وصحة القلب والأوعية الدموية، وتحسين السلوك، وتحسين الأداء الرياضي، وأكثر من ذلك بكثير في انتظار طفلك الصغير. دعونا نحرك عثرة الخاص بك!